- 我想锻炼减肥，但是重量没有下降还感觉越来越壮了哪里出了问题？
- 运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
首先我们要明白一个概念，减肥并不是单纯的减重，还包括了体形变小、变匀称、身体精力、体力更充沛、睡眠更好、大小便变正常等挺指标，如果明白这些，在减肥过程中，你就不会一味纠结体重的增减了。
天天运动不一定就瘦
题主***用的锻炼减肥方法，因其减肥理论基础完善，简单、方便，是很多减肥朋友首先***用的方法，除少部分朋友取得明显效果外，大多数朋友和题主一样，体重不降或呈缓慢增长，身体比以前更壮。其实原因很简单，锻炼可以增强肌肉力量、身体的灵敏度，也可以让身体显得更为紧致，但同时，锻炼也会增加脾胃功能，使人胃口更好，比平时吃得更多！所以……
减肥也好，健康也罢，锻炼只是其中的一个影响因素，俗话说：七分吃、三分炼，适当的运动有利于促进身体健康，但如果不会吃，想获得健康或者减肥的长期成效是不太可能的。
所以，你的问题就是出在日常饮食上。五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助……谨和五味、气味合而服之。看似简单的几句话，表面意思我相信大多数人也可以看懂，但在当今物质丰富的年代，又有几人能做到？如果能做到，我国目前的超重和肥胖人的成年人比重也就不会如此之高了（有数据表明已过半数）。
我是健康百龄聊减肥，大健康行业从业逾二十年，几年前也是大胖子一枚，通过自己的研究和实践，健康减肥成功，从而转为专注以脾胃调理为基础、饮食调整为核心的体重管理。希望我的回答对你有所帮助和启发。欢迎关注、收藏、转发，更欢迎共同探讨健康减肥话题。
想减重（脂），健身后为啥体重反倒上升了？
恭喜你，你很有可能是长肌肉了，在健身初期，体重呈上升趋势，这可能是肌肉增加所致，因为肌肉会储水，所以会导致体重上升。
但你完全不用担心会变胖，因为有了肌肉，身材变得更加紧致，在视觉上会看着更瘦，更有线条感。下面的图一看就知道：脂肪和肌肉的体积和重量的比。
我们注意力就应该放在视觉效果上，而不是盯着体重器上那些数字，意义不大。而肌肉是储水的，所以很容易会让体重：增加，另外说一点，不要过分关注体重，要关注体型！
你好，真心想要瘦下来，理念很重要。
为什么要瘦下来，是为了遇见最美的自己、为了自己的健康、为了见某个心心念念的人、为了参加一场盛大的活动…
先有个小目标[惊喜]![]()
再说一下，减肥是吃的事，学会科学健康的吃，也是今后的正确的饮食方式，一个良好的生活习惯利己利人。
运动基本不减肥，是在你瘦下来的时候外型美观，凸凹有致[惊喜][太阳][太阳][太阳][太阳]![]()
期待你瘦下来美美哒样子[玫瑰][爱慕][灵光一闪]![]()
锻炼减肥饮食不改变是不行的，要先瘦下来调整饮食。瘦下来之后再锻炼才能减肥成功。
要是不瘦下来然后就开始锻炼的话，只能减脂，慢慢地会变得很壮。
所以要先瘦下来，瘦到你想要的体重然后再锻炼就好了，坚持锻炼身体线条会给人的感觉很漂亮，身体皮肤也很紧实。
就算是瘦下来之后锻炼减肥也要注意饮食，不能吃过多碳水化合物，喝酒，碳酸饮料之类的，不然你就看不到锻炼后的效果了！
锻炼和减肥方式是一样的都是管住嘴，迈开腿。
这要看你锻炼的时候做的是什么运动了，如果单纯做力量训练，体重长了说明是好事儿，因为你长肌肉了，因为同等重量的肌肉体积比脂肪要小，长了肌肉的同时也会提高身体的代谢的，而且身材看起来会很紧实，要是想减重快，就做有氧运动，有氧运动减脂快，但是也最好配合着力量训练一起，这样减重效果会很好。
运动减肥成功，现在不运动了，体重还在下降，是怎么回事？
这个可能有好多情况，有可能是有一些疾病发生了，也有可能是饮食问题，摄入的能量小于消耗的能量，还有可能是肌肉量的增加使自己的基础代谢增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
谢谢你的邀请，如果以前肥胖，通是通过运动方式而有效的减肥了，你准备不运动了？体重肯定是上升的，为什么？你是用运动而减肥的，但是一旦停下来，脂肪马上就积聚了，除非你还***用饿的方式控制着？不然的话肥是肯定的
以我的亲身经验来讲，是因为你不锻炼了，之前经常锻炼长出来的肌肉会慢慢流失，体重下降的就是这部分流失的肌肉，不信你买个体脂称，对比一下，但是当肌肉流失到一定程度，你就不会掉体重了，会慢慢涨，因为你基础代谢率降低了，摄入的热量超过你每天的消耗，注意这时候涨的是脂肪，所以说你如果体重达标了，可以停止有氧运动，但是不要停止肌肉训练，保持肌肉量会让你更有效果的保持形体与体重，保持较高基础代谢率，更不容易复胖！还有就是同样道理，刚减肥一段时间发现体重没有变化，但是感觉人瘦了，不是没有效果，是你的体脂率发生了变化，脂肪少了，肌肉多了，同样用体脂称对比就能看出来，望***纳，谢谢
健身减肥后停止运动，体重还是继续下降，应该是摄入热量低于消耗热量导致的。
简单说，减脂就是摄入热量低于消耗热量。摄入热量就是日常饮食中吃的各种食物热量，包括三餐饮食，零食，饮料等各种食物的热量。消耗热量主要是基础代谢量，日常生活和工作消耗热量，运动消耗热量和消化食物所需热量。提问者减肥后不运动，消耗热量就是其它几项消耗热量之和。
提问者减肥过程中是只做有氧运动，还是做器械锻炼和有氧运动相结合。如果只做有氧运动，在减脂的同时，也会减掉一部分肌肉，基础代谢量应该会降低。停止运动后体重继续下降，只能是摄入热量偏低导致的。
如果是器械锻炼和有氧运动相结合减脂，就要看肌肉量和体脂率的变化，肌肉量增加，基础代谢量就会增加，脂肪量降低，基础代谢量降低的不会太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的减肥结果。
如果日常工作和生活中热量消耗量不变，停止运动后体重继续下降，以我有限的知识和经验来说，只能是摄入热量比消耗热量低导致的。
