- 大姨妈来了能去健身房运动吗？
- 女人经期真的可以通过运动调理身体吗？
- 在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？
可以去啊，尽量做缓释的运动，当然前提是没有剧烈疼痛，或者大量出血状况下，一般会建议卧床休息之类的，当然配合合理的运动不但可以缓解疼痛还能够更好的的度过生理期。美国妇产科医师协会建议生理期每天至少进行30分钟的运动，来减少疲劳和抑郁。平时有运动习惯的仙女负面情绪值会相对较低（包括愤怒、悲伤、敌意、恐惧和内疚）。
在来大姨妈时是女性最虚弱的时期，尤其是头三天，量多并伴有阵阵腹痛，精神会变得萎靡不振，此时体温较低，新陈代谢缓慢，因此所有太过激烈的瘦身运动都不适合。在这段时间，你必须做的就是好好放松自己，补充丰富的铁质与纤维质食物，悠闲地在跑步机走走逛逛就可以了，不用大幅度的做运动。
如果觉得可以的没有那么不适，可以做些简单的上肢训练，当然最好还是可以拉伸或者做一做瑜伽之类的，来让身心达到平衡。
但千万不要做这些运动，
核心训练，蹲类训练，这类训练可能会挤压腹腔；
强度过大，震动过大的的运动。如跳高，冲刺跑，动感单车；
倒立的体式。爱瑜伽的仙女特别注意以下。这可能会导致子宫异位，血崩。
水上运动。虽说塞了棉条，但是大姨妈期***自洁作用会降低，比较容易引起感染。
当然对于不爱动的小仙女散散步也是极好的。不舒服的小仙女不要硬撑，毕竟，健身和运动只是为了让我们变得更好。多喝热水！期待你的关注哦
你好！
女性在来大姨妈（生理周期）的时候可不可以运动？
一般女性生理周期的前三天是不建议运动的！
这个时候运动的话、容易引起生理周期的延长或紊乱、影响身体健康！
三天后做一些低强度的运动！
等整个生理周期过去再恢复正常运动训练、这样才有比较好的运动效果！
谢邀，每个女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡风轻，有的痛不欲生。总的来说，女生在生理期时雌激素水平低，腹部易痉挛，身体易疲劳，锻炼强度必须降低，锻炼时间必须缩短。
生理期时如果感觉云淡风轻或疼痛程度较轻，可以做一些轻量化运动，只要不要做剧烈运动，比如剧烈跑跳之类的运动，一般情况下是没问题的。女生在生理期时新陈代谢加快，有利于减肥和增肌，如果在生理期完全不运动，等于是白白浪费时间，只要根据自己的锻炼目的选择适合的锻炼项目、强度和时间即可。如果只是减脂，可以选择低强度有氧运动，如果锻炼目的是增肌，可以多锻炼上半身，不要锻炼下半身和腹部。
下面介绍一下女生在生理期具体锻炼和休息建议。
第一天和第二天可以不锻炼，此时雌激素水平低，锻炼会***雄性激素水平升高，会导致身体内分泌失调，以休息为主，月经量不大或疼痛较轻的女生可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽或拉伸，比较适合的瑜伽动作也都是拉伸和舒展类的动作，比如猫伸展式、仰卧竖脚式等，避免做身体倒立、腹部挤压等体式。也可以多做一些冥想、休息术等锻炼。
第三天可以慢走或用椭圆机锻炼，时间在40分钟左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天练上肢，不要锻练下肢和腹部，避免给腹腔造成压力，不要戴束腰进行锻炼。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二头肌、肱三头肌和三角肌很弱，可以有选择的加强锻炼。
第六和第七天正常锻炼，强度可以是平时的60%，之后正常锻炼。也有一种观点认为在生理期的后几天可以使用比平时稍大一点的重量进行锻炼，更有利于增肌。这两种观点各有依据，也各有利弊，不同的女生可以根据自己的锻炼经验进行选择，如果锻炼经验较少，我倾向于降低锻炼强度，以后可以逐步提高锻炼强度，逐步摸索适合自己的锻炼强度。女生每次生理期时疼痛程度也会不同，根据自己具体状况锻炼即可。#健康真相馆# #健康真相官 @梦幻人生129390731
大家好， 我是运动小知识，希望我的回答可以帮到您
女性月经不调有着很大的危害，时间久了会导致女性内分泌的失调，还会诱发不孕和妇科疾病，因此大家一定要重视起来。现在的年轻人由于运动少加上熬夜现象普遍，月经不调的人数也在不断上升。月经不调可以通过运动调理吗？运动对于调理月经是很有好处的。
月经不调可以通过运动调理吗
很多经期的女性懒的动，体虚乏力，认为这是正常的生理反应。其实，刚好相反，月经不调与经期不适的时候，适当的运动是有助于调理身体的。
在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
哪些体育运动可以改善月经不调
交谊舞：有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，[_a***_]带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。
初级形体操：一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
太极：太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都***到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
慢跑：慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时***的压迫感与疼痛感。
月经不调可以通过运动调理吗？月经不调的人们可以多多参加体育锻炼，可以通过初级体操和交际舞以及慢跑的形式来活动身体，促进体内的血液循环，改善月经不调的境况。对于多囊的人们来说运动减肥必不可少。
经期尽量避免大幅度运动。少量运动有益于缓解经痛。
多运动，随着身体的变热，会流出一定的汗液，身体里的毒素也会相对应排除一些。为什么中医里面有蒸艾草排汗，就是高温疏通毛孔，排除体内毒素，从而身心放松。
女人要常运动，保持年轻活力。
但切记运动要质疑，尤其是经期，勿大动，伤元气[机智]
在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？
您好，减肥想要不影响月经和健康，就不能一味的节食减肥。
因为节食过度的话，连基本营养需求都满足不了，身体就可能出现营养不良，贫血，内分泌失调，月经不调等。
所以要科学减肥，包括科学的饮食和运动，让身体热量：摄入量<消耗量，就是在减肥。
减肥的速度与两者之间的差值有关。在你原来的基础上，适度减少摄入量，适度增加运动量，你就会越来越瘦。
科学的饮食计划：
1.最好一日三餐规律，营养搭配均衡，可以每一餐在原来的基础上每种食物减少一些（如1/4-1/3）。
2.避免暴饮暴食或过度节食，少吃热量高的食物，如油炸食品，甜品，饮料等，多吃热量低的食物（饱腹感强，但也不能过多）。
3.少吃零食，零食也是有热量的，尤其是瓜子，花生，甜食等。
科学的运动***：
1.在你原来的基础上适度增加运动量，最好长期规律运动，避免三分热度。
2.一周运动3-5天，每天运动30-60分钟（可以利用碎片时间运动，只要动，就是在消耗）。
3.最好以中低等强度运动为主，如：慢跑，快走，体操，瑜伽，打球，游泳等（避免刚开始就大量、剧烈运动，不容易坚持下去）。
4.运动以心跳微微加速，脸颊微红，身体有微微出汗为佳（尽量避免大汗淋漓，心跳过快，这样反而有损健康）。
谢谢悟空小秘书邀请！
人体肥胖的根源通常在于摄入的能量明显多于每日消耗的能量，使得多于的能量热卡以脂肪（即肥肉）的形式储存于人体内部，从而发胖。而科学减肥则是将多余的脂肪“燃烧”转换成能量消耗出去。而不正确的减肥则可以导致月经不调、闭经等月经紊乱的发生。
在不影响月经的情况下，如何科学地减肥？
1、不能过度节食
对于食欲旺盛的小吃货来讲，减肥的过程中势必要适当的控制饮食，但绝对不能过度节食甚至禁食。
很多女性通过节食来减肥，过度节食的后果会导致人体营养不良，长期饥饿，营养供应不足时，脂肪被大量动员，脂肪分解时产生大量酮体，不但影响人体健康，引起内分泌紊乱进而出现月经不调，严重时可以出现酸中毒，甚至危及生命。
2、慎用减肥药
很多减肥药物都有比较大的副作用，除了可以引起内分泌失调及月经紊乱外，个别减肥药甚至有致癌作用。
3、健康减肥——燃烧你的卡路里
适当的控制饮食，确切的讲是适当的控制食物中热卡的摄入量，通过运动燃烧多余脂肪，起到科学减肥的作用。但需要注意的是月经期间不能剧烈运动，以免导致经血量增多。
另外，太胖的人减肥的速度不宜过快，否则会出现皮肤过度松弛，虽然体重减下来了的松弛的皮肤会使女性显得衰老。
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