- 减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？
- 长期吃蔬菜沙拉用的是醋和盐糖做汁，每天补充复合维生素，这样减肥会不会对身体不好？
- 喝哪种蔬菜汁减肥最快？
- 生吃减肥的蔬菜？
- 西蓝花胡萝卜莴笋可以一起榨汁嘛？
- 芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？
减肥控制饮食时可以吃低热量，高纤维，饱腹感强的食物来养成每天排便。减肥期间控制饮食不等于节食或者少吃，而是均衡的饮食，在营养充足的基础上，实现健康减肥和维持身体健康的作用。
一，减肥期间为什么有些人会出现变的现象？
减肥期间之所有出现便秘的现象，主要原因还是在于饮食结构和生活习惯。饮食缺乏膳食纤维，肠道蠕动慢，加上缺乏益于肠道蠕动的益生菌。从而出现排便困难，便秘的现象。
二，减肥控制饮食时吃什么可以养成每天排便？
1，粗粮食物。
粗粮富含丰富的纤维素，能增加肠道蠕动和促进排泄，每天每餐增加一份粗粮食物，利于排便又能起到维持身体健康的作用。如红薯，燕麦，玉米等食物。
2，多喝水。
减肥期间多喝水能提升代谢和促进排泄，还能保持肌肤滋润。另外还能促进脂肪燃烧，因为燃烧脂肪需要水的参与。每天早上空腹一杯温水，大口大口的喝，能促进肠道蠕动，促进排便，避免便秘的发生。
3，每天保证300克以上的蔬菜摄入量。
蔬菜富含纤维素，热量又比较低，每天食用会增加粪便体积，促进排便，是减肥期间的健康食物。如生菜，花椰菜，菜心，西蓝花等蔬菜。
4，每天保持适量的运动。
如果之前有便秘的现象，不妨减肥期间每天揉腹，顺时针来回揉，这样能促进肠道蠕动，促进排便。另外，每天可以选择快走，散步，跳绳，深蹲，卷腹等运动，既能提升代谢又能促进脂肪燃烧，还能达到肠道蠕动和排便的作用。
通过这样的方式调整来促进每天排便，如果便秘比较严重，可以早晚空腹一杯酸奶火龙果汁，连续服用3天，就会慢慢的缓解便秘的现象。平时养成规律饮食和良好的生活习惯，每天排便基本上是没有多大问题的。
减肥贵在坚持，成功减肥不是问题。主要控制饮食，大多肥胖者都有暴饮暴食的习惯，造成脂肪积聚，越来越胖。吃饭感到微饿就不要吃了，而且平时吃点水果，炒菜时清炒就可，不要用肉，这样对养成每天排便的习惯也是有好处的。
您好，针对于您提的问题个人觉得养成每天排便的好习惯跟饮食吃什么关系不是很大，而跟自己每天固定时间点排便关系很密切。
生活中你有没有发现，自己去厕所方便其实很有身体规律，每天到那个点肠胃就有反应，催促你赶紧去厕所解决。因为长时间的时间规律让身体渐渐形成了反应记忆，就像咱们常说的生物钟一样，到点身体就有反应。
拿自己亲身经历来说，以前自己都是早上一早去厕所，因为早上肠胃要排毒，时间长了就慢慢养成了习惯。后来因为工作的原因，早上时间太紧张，慢慢的就改到中午吃完饭之后去，上厕所还习惯性的抽根烟，时间一长，每当中午那个时间段一抽烟就想去厕所，不是自己有意去控制，是身体本能习惯性的反应。
因此这位朋友，如果您想养成排便习惯的话，希望你不要在饮食上较劲，而是每天刻意一个时间段去排便，时间一长，就会发现自己排便规律了。
1.每天喝8杯以上（20000毫升）以上的温开水，水可以促进新陈代谢，和肠胃蠕动。
2.多吃粗纤维食物，如蔬菜、水果、粗粮等，适量的膳食纤维可以促进肠胃蠕动进行排便，但必须多喝水才行。因为膳食纤维会让食物残渣涨大，需要多喝水促进排出。
3.喝点益生菌，可以改善肠道生态环境，促进排便。
4.养成每天早上定时排便的习惯。定时排便可以让肠道在固定时间蠕动，是一个很好的养生习惯。
我夏天的时候吃桃子，因为桃子夏天很便宜，然后我发现巨通便啊！我早上起来不爱吃饭，主要是懒，每天早上一个桃子，我吃完没过十分钟就会排宿便了，每天都这样！你可以试试！还有一个，你吃完饭后靠墙站三十分钟，既可以通便，又可以矫正仪态，还能减肥，岂不是美哉美哉？
长期吃蔬菜沙拉用的是醋和盐糖做汁，每天补充复合维生素，这样减肥会不会对身体不好？
会不好，因为蔬菜中富含维生素，矿物质，膳食纤维，可是身体不仅仅需要这些微量营养素，还需要其他的比如能量，蛋白质，脂类，碳水化合物等营养素，长期吃素菜沙拉过份强调一类食物会造成营养不均衡，[_a***_]食物多样，均衡饮食。少吃多动，健康的来减肥。
减肥很简单～就是准确和坚持，就和加减法一样简单。
1.准确计算摄入的热量。
2.准确计算消耗的热量。
当消耗大于摄入时，体重就会下降。
3.每天测体重。在固定时间测，可以一天一次，也可以的多次，每天同前一天对比。
4.食物要丰富化，什么都吃，保持吃得开心，但要适可而止。
5.减的速度越慢，效果越好，每周减一斤，对身体无害。
6.本人成功减掉100斤。最高体重235斤。
短期看，会有一个体重的显著降低。不过缺点很明显。
1. 蔬菜沙拉体积大，其实份量少，很容易饿。容易失控多吃，所以不容易长期坚持。
2. 营养不均衡。瘦肉太少，而且中餐我们一般吃热乎乎的肉，容易消化，胃肠也会舒服。瘦肉富含铁和优质蛋白，减肥期吃，可以保证肌肉不流失，同时不会贫血，脸色不会蜡黄。
3. 每一种食物有他的价值，一日三餐还是要保证饮食多样。鸡蛋 坚果 酸奶 蔬菜 水果 主食都是有好处的。
考虑到你减肥，我给的饮食建议，1. 告别零食和甜饮料。2. 晚餐可以考虑不吃主食。3. 早餐最好有鸡蛋 奶。中餐一定要多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，加一点瘦肉。晚餐简单吃点蔬菜或一点水果
喝哪种蔬菜汁减肥最快？
能够减肥的蔬菜汁有胡萝卜汁，芹菜汁，白菜汁，番茄汁，黄瓜汁，南瓜汁都可起到减肥的作用。只喝蔬菜汁减肥的周期不应过长，一般不要超过一个月，这样不但有利于减肥还有助于身体的毒素的排空。减肥不能只追求快速，应该循序渐进，停止喝蔬菜汁的时候也要逐渐递增饭量，以免导致体重的快速反弹。
❗️减肥瘦身可以尝试这几款混榨果汁：
1⃣1/3苹果+芹菜1/2束+黄瓜半根+菠菜2棵+适量的水（黄瓜的清爽和苹果的甜味中和了芹菜的味道，更能让人接受）。👉很适合减肥排毒，卡路里极低
2⃣1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+适量的水（香蕉和雪梨会增加些甜度，中和掉芹菜略微苦涩感）👉适合瘦身排毒
3⃣1/2胡萝卜+1/2苹果+5-6个圣女果+适量的水
👉减肥排毒养颜
♥️希望这些能帮到你
你好，蔬菜水果打成汁会破坏它的纤维，不利于减肥，建议直接吃会好一些。
另外，光喝蔬菜汁减肥已经算节食减肥了，建议均衡饮食，节食减肥会减掉肌肉，基础代谢降低，最后会严重反弹！
如果真心想健康减肥建议多了解了解健康知识，不是杠精，只是看到会特别着急，希望大家能健健康康的瘦下来！
肥胖有时跟脾胃和遗传有关，有的人说蔬菜水果能减肥，但有的人喝凉水都长肉，所以没有哪种确定的蔬菜水果减肥效果好的，那些都是骗人的！但多吃蔬菜水果有益于健康，可以帮助消除油腻，对肥胖有一定的好处，建议不要因为减肥，而过于偏嗜某样蔬菜水果，还是保持营养的均衡，晚饭少吃，适当的锻炼，控制饮食，不要吃得过饱，过饱容易损伤脾胃。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。
首先你要明白，喝蔬菜汁减肥的原理有以下三种，1:蔬菜汁不含脂肪和热量
2:蔬菜汁不会堆积脂肪
3:蔬菜汁有助于肠胃消化
建议大家喝的蔬菜汁都有:苦瓜汁、 芹青汁、 番茄汁、青瓜汁， 最后嘱咐一句减肥一定不要节食
生吃减肥的蔬菜？
可以生吃蔬菜达到减肥的目地。通过吃蔬菜水果，使体重恢复到理想的状态。平时适合减肥的蔬菜有，木耳，可以降低血液粘稠度，软化血管。***，含有丰富的营养物质，是比较好的减肥蔬菜。卷心菜，是既瘦身又美容养颜的好食材。
西蓝花胡萝卜莴笋可以一起榨汁嘛？
现在人们的生活水平越来越好啦，更注重自己的身体健康，平时不爱吃的蔬菜为了补充营养，保养皮肤和提高免疫力，拿来榨汁喝真是不错的选择，比如西兰花，胡萝卜，莴笋是是可以一起榨汁喝的。
西兰花清洗的话，不能只用清水洗干净就好，洗兰花把它切成小块，一朵朵分开，先用水冲洗一遍，加两勺小苏打粉，再加一勺盐和一勺面粉搅拌均匀泡15分钟，再用两手轻轻揉几下，水龙头开大，直接用水冲洗几遍，这样洗的才干净，西兰花里面的小虫子会粘连小苏打一起流掉。
西兰花，莴笋去皮洗干净切小块都要在锅里煮熟捞出。
胡萝卜切成小块，破壁机里加适量的水，想喝浓一点的可少加水，具体根据自己口感，把熟的西兰花，莴笋，胡萝卜，一起放入破壁机中，盖上盖子封好口，接上电源插座，按果汁健5分钟就好。
西兰花常吃的话可以补充膳食纤维和维生素，对皮肤相当好，美容抗衰老，不喜欢直接炒着吃的，可以混合胡萝卜打成汁，口感不错哦。
胡萝卜可以开胃消食，又可以减脂肪瘦生，同时保护眼睛，我们现在的生活里都离不开手机，电脑，电视等电器设备，常吃胡萝卜抗幅射，保护皮肤，防止近视。
莴笋炒着吃特别的清香，它还有多种维生素，人的身体一旦缺少维生素，人容易疲劳，手脚脱皮，皮肤干燥缺水，也容易脱发，就是亚健康，所以在食物里补充维生素最容易被人体吸收。
所以西兰花胡萝卜莴笋可以一起榨汁喝，喝了还可以减肥哦，好处多多。
可以，西兰花要用盐水浸泡几分钟炒水后再榨汁，西兰花容易生虫， 还会有残留农药，用盐水浸泡过的虫子就跑出来了，还能去除残留的农药。
莴笋和胡萝卜一起吃能够增强免疫力，有一定的抗癌作用
所以西兰花胡萝卜莴笋是可以一起榨汁的
芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶、榨汁能减肥吗？
你说的这些不能减肥，芹菜能补充膳食纤维，蜂蜜通便，香蕉含糖高，尽量上午吃香蕉，有助于通便，减肥不是吃什么都能单纯性的减肥，减肥主要是得从饮食去调理才能从易胖体质改变为易瘦体质，饮食习惯，作息习惯，日常的运动锻炼都得去坚持。
芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，而单纯凭此减肥作用有限。为什么？
一，营养素配比不够合理
下面我们先来看下这四种食物的三大营养素及热能含量（每100克可食部）：
芹菜：热量13千卡，蛋白质0.4克，脂肪0.2克，糖类3.1克。
蜂蜜：热量321千卡，蛋白质0.4克，脂肪1.9克，糖类75.6克。
香蕉：热量93千卡，蛋白质1.4克，脂肪0.2克，糖类22克。
酸奶：热量72克，蛋白质2.5克，脂肪2.7克，糖类9.3克。
***设按照芹菜50克，蜂蜜5克，香蕉50克，酸奶200克一餐的配比榨汁，其热量大约为210千卡，蛋白质大约为6克，脂肪大约为5.7克，糖类约33克。热量和脂肪还可以，但是蛋白质和糖类供应明显偏低。按照减肥饮食的三大营养素分配原则，蛋白质应占总热能的15%~20%，脂肪占总热能的25%，糖类占总能量的50%~55%，每天即使按照维持最低基础代谢量800标准，蛋白质和糖类也达不到最基本要求，而长时间的糖类摄入过低可能导致大脑缺氧影响到生命，肥胖本来就影响蛋白质的吸收，反其道而行之自然不可取。
二，对改善肠道有帮助
之所以说芹菜、蜂蜜、香蕉、酸奶榨汁喝对减肥有帮助，是基于肥胖人群多部分会伴有内分泌失调而引起的便秘现象，便秘不解决掉对减肥会有一定影响。而芹菜和香蕉均富含丰富的膳食纤维，是通便的最佳食物，蜂蜜和酸奶同样具有通便润肠的作用，特别是酸奶还具有改善肠道微菌群环境的作用。这4种食物的通性是润肠道便，可以有效改变便秘和帮助肠胃的消化吸收。因此，间接上对减肥会有一些帮助。
要想让这四种食物一起榨汁在减肥中起作用，最好是把它做为早餐或晚餐的一部分，再适当增加点蛋白质和糖类较高，而热量和脂肪较低的食物，调节好营养素配比对减肥还是可以起到一定作用。
