- 运动完喝水会影响减脂吗？
- 运动后多久后喝水利于减肥？
运动完喝水不会影响减脂。
因为饮水并不会直接影响减脂的效果，也不会使减脂效果降低。
恰恰相反，适量饮水可以保证身体水分充足，并促进代谢效率，从而加快脂肪代谢。
此外，饮水还有助于减缓运动过程中的疲劳感。
因此，运动完喝水不仅不会影响减脂，反而是十分必要的。
除了运动后喝水外，我们在减脂过程中还应当注意饮食、控制饮酒等因素。
同时还需要注意运动方式的选择，以及运动强度的合理控制，以达到更好的减脂效果。
喝水不会影响减脂，反而适当地补充水分可以帮助身体代谢并保持健康。适量补水能够帮助维持身体的正常代谢和排泄，促进燃烧脂肪。但是在运动前大量饮水可能会导致胃部不适或者是运动时需要频繁上厕所，因此，最好在运动前半小时到1小时内少喝水。
运动后多久后喝水利于减肥？
1、如果运动量不大的话，可以五分钟后喝100mL，每间隔10分钟再补充。如果是在剧烈运动之后，应该先让身体放松下来，使人体从运动的状态缓和过来，然后用水漱口湿润口腔，只喝少量的水。除了白开水，也可以饮用一些补充电解质的饮料或淡盐水，但是切忌饮用大量冰水，以防***肠胃，对身体造成伤害。
2、运动喝水不会长胖。因为脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸，而水并不能提供这两种成分。之所以会造成“喝水发胖”的错觉，往往是因为运动后体重下降，而喝完水后体重又会回升——但实际上，运动后体重之所以会下降，是因为出汗和呼吸使体内的水分流失（一些专业运动员打完一场球赛，体重最多能下降20%），所以流失的是“水”而不是“肉”。如果要通过运动减肥，应该保持长期规律的运动，才能有减脂的效果。
晚上运动完后喝水不会影响减肥的，但是喝很多水或者马上喝都是不正确的做法。
第一，解释一下喝水不会影响减肥的原因：
很多人认为运动完后喝水会影响减肥，其实是个误区，主要就是感觉运动完不喝水，体重似乎下降了比较多，一喝水，体重就没有什么下降了，或者有的人因为晚上喝水后第二天脸会很肿。
似乎大家对减掉脂肪和体重下降，还是有点混淆。
我们的体重就是由脂肪、肌肉、骨骼、水分这些构成的。
水分占了大概百分之六七十呢。
一般较长时间的运动后，因为出汗和呼吸导致体内水分的流失，体重会有下降，甚至会明显下降。
这时候其实不必太高兴，这个不是减少了脂肪，而是水分减少了。
要知道，一些专业运动员一场球赛下来，体重都能下降20%。
运动后喝点水体重就回升，也不是说运动减肥没有效果。
每次运动能减掉的脂肪只有一点点，至少要连续两周以上才能看到明显的效果。
第二，关于运动后喝水量及喝水时间的知识：
人在运动后会导致人体内的水分和盐分的丢失，应当及时给予补充水分，达到保持人体体液平衡的目的。
所以在晚上运动减肥后应该进行补水，这样才能够保证夜间身体对水的需求。
但是应该注意不能进行太多的补水。
谢邀：科学补水，健康运动。运动过程中，身体会大量出汗，选成缺水，口渴唯耐。此时，过量饮水会引起腹胀丶胃痛，造成肌肉力量下降。那么，运动中宜如何补水呢？一是补水的时机，长时间的运动会使身体大量排汗血浆量可下降16%，如果能够及时补水，则可以增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏的工作效率和运动的持续时间。而且，运动中适量饮水非但不会使胃的排空能力下降，反而还会使其加强。因此，在运动中身体失去的水分应及时给予补充。一般来说，在运动前30分钟左右补足水分最好。如运动过程中口渴难忍则可以少量补水。如果是进行超大强度的训练，除训练前补足水外，最好在训练后再补水。二是喝白开水，或淡盐水等，以袪热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。三是忌饮过冷的水，因为平时人的体温在三十七度左右，经过运动后，体温可上升到三十九度左右，如果饮用过冷的水，会强烈***胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
