- 每天室内原地跑一个小时，一周可以减少一公斤吗？
- 运动半小时减肥吗？
- 每天坚持一个小时运动量够吗？
1、减肥的原理在于多动少吃。保证每天消耗的能量高于身体所添加的能量。每天原地跑1小时是能达到减肥效果的，但一般运动后会显得饿，这时候如果多吃，则会达到相反的效果，所以运动后尽量过半小时再进食，尽量多吃水果蔬菜，还得加强钙质的补充。
2、1kg脂肪等于7000卡热量，一个小时的原地跑消耗的热量为500卡，如果保证每天吃的能量刚好等于身体每天所需能量，那么你一个月原地跑步可以消耗4斤脂肪。
运动半小时减肥吗？
只要是运动，它是都有一定的减肥效果的，如果是坚持每天都可以运动半小时，然后在同时也可以把控对饮食的掌握，然后控制热体内热量摄入与脂肪，也是能肯定可以达到减肥的效果的，并且半小时运动也要进行合理，不能是光跑动，可以骑单车，给仰卧起坐和呼啦圈。
每天坚持一个小时运动量够吗？
这运动的最基础的本质是强体。每个人由于运动的出发点不同，其目的性也不同。做为普通运动者，追求运动最基础的本质，应是大多数人的运动目的。从这个角度看，一个人每天坚持一个小时运动量是够的。但要从具体的运动项目看，就要对
具体项目具休分析了。比如说做广播体操，每天一个小时，虽说也有强体作用，但对年青人而言还是作用太小，但对高龄老者来讲，则是强体的很好项目。
另外说，无论进行何种项目，学会控制心率，是运动的基本要求之一。也就是说要学会把握心率与运动量，心率与时间比例，心率与运动强度，心率与年龄，心率与气候环境等之间关系。这样才能让运动与运动目的更好的结合，有的放矢效率更高。
自我介绍：42岁，健身房老会员，最喜欢和年轻人一起训练，每天分享健身原创视频 请关注！
运动量的大小，是根据自己的目的和想要达到的目标来说够不够。生命在于运动，只要运动就是有好处的。如果想要提高心肺功能，就要多跑步。光走路肯定强度低了。如果想要提高身体灵活，还要增加拉伸甚至打打拳。想要提高力量增大肌肉，那肯定要去健身房，然后系统有计划的训练。总的来说运动强度，还是要看自己的兴趣爱好，和想要达到的目标来确定的。你说是吗？
每天走路一小时可以达到健身的效果。走路是最好的运动方式，老少皆宜。要想健身效果更好，可以快步走。我也爱通过走路来健身，走了有三年了，肠胃不舒服时更爱走。走了几年，感觉免疫力提高了！现在一周跑步一次，从上班的地方往家跑，有十二公里吧，尽量在七八十分钟跑完。运动要量力而而行，不可片面追求运动量，休息得好了可以加大运动量，运动完要注意休息，补充好能量！
您好，感谢邀请。我是大连市中心医院心血管内科副主任医师惠大夫。目前，国内外相关营养学和心血管指南建议，每天应该进行30-45分钟的适量运动，每周坚持5到7天。
如问题所述，每天运动一个小时的时间是可以的，但是个人建议，对于年轻的群体来说，单单步行一个小时，运动量较少，建议进行其他一些有氧运动，如慢跑，游泳或打球时间，应该在半个小时到45分钟之间。
对于一些有特殊疾病或者体力不足的群体来说，可以适当减少运动量，可以***取步行的运动方式，但如果能够耐受的前提下，应该每天保证1万步（其中日常基础活动约3000到4000步）。
每天在活动过程中，不建议断断续续，应该持续的进行耗能性运动。在运动前，应该进行5到10分钟的热身阶段，以减少关节损伤等风险，然后进行缓慢的持续性的运动，半个小时左右，不建议运动后立即停止活动，应该进行5到10分钟的放松。
运动贵在坚持，在每次活动中持续耗能，同样，坚持每天锻炼，这样才能达到最好的健身和保健效果。
每天参加一个小时的运动，不仅可以促进血液循环，强身健体，有益健康，并且可以提高大脑的记忆力。根据题主对问题的描述，每天饭后走路一小时，这个需要看具体的情况。
每天走路一小时，可以减肥，但是需要长期有效的坚持，还有合理科学的安排自己的饮食。坚持每天快走或慢跑一小时，整个人会朝气蓬勃。
如果是逛街式的走路，悠哉悠哉与人闲聊，是很难收到运动的效果。
每天体育运动一小时，皮肤会越来越好，每次运动排汗都是一次排除毒素的过程；每天运动一小时，你会变得比同龄人年轻，运动是最健康的美颜方式；每天运动一小时，你的身材只会越来越苗条，运动燃烧大量的脂肪。
我是有趣、有爱、有深度，你值得信赖的暖男上官龙，为你分享运动瘦身方面的[_a***_]，欢迎互动交流。
