- 间歇跳绳和连续跳绳哪个减脂效果好？
- 怎么运动减脂最有效？
- 一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
间歇跳绳减脂效果好，我们在刚开始跳绳的时候，如果是连续跳绳，会导致我们感觉自己坚持不下去，然后选择放弃，但是间歇跳绳会让我们有一个休息的时间，坚持下去的可能性就大大增加，减脂效果也会因为自己的坚持，而有巨大的变化
间歇跳绳效果好。
间歇跳绳和持续跳绳都是可以燃脂的，两者相比间歇跳绳更加科学，更加容易被人接受，燃脂效果更好。
据研究表明，燃脂最好的运动方式是有氧运动，而且进行有氧运动至少40分钟以上，燃脂效果会更好。间歇跳绳，一般是分组锻炼，组间可以得到适当的休息，属于有氧运动。持续跳绳时很难坚持较长时间，而且坚持到一定时间后就成为了无氧运动，反而燃脂效果会大打折扣。因此间歇跳绳燃脂效果更好，更有利于健身者坚持及接受。
怎么运动减脂最有效？
减脂最好的运动方法是做较长时间的有氧运动，每次运动的时间应该在30分钟以上，每周保持3-5次的有氧运动，运动形式很多，有快走、跑步、跳绳、游泳、骑车等，这些都是可以很好的达到减脂的目的的运动方法。
HIIT训练最有效
因为高强度间歇训练（HIIT）是一种高强度的训练方式，它通过快速交替进行高强度运动和低强度休息，可以提高代谢率，并将脂肪燃烧效率提高了很多。
同时，HIIT训练还可以加快心跳，提高心肺功能。
而且，它通常只需要进行20-30分钟就可以达到最佳效果，非常适合忙碌的现代人。
HIIT训练中可以包括跑步、跳绳、仰卧起坐等多种训练方式，同时费用也非常低廉，非常适合广大人民群众进行。
首先在饮食上需要进行控制，最好要少量多餐的形式，以低质低盐的饮食为主，最好不要吃过多高脂肪，高热量的食品。
每次在吃过食物之后，也不要立即的坐下来或者躺下去，可以做一些轻微的运动锻炼，比如打太极或者散步等等，另外也要多参加运动锻炼，比如快走慢跑，俯卧撑，游泳等等。
最有效的减脂运动方法是进行高强度间歇训练（HIIT）。HIIT是一种高强度的有氧运动，该训练方法通过短时间内高强度的运动，让你的身体迅速燃烧脂肪和卡路里，同时保护肌肉质量，提高代谢率和耐力，效果非常显著。
除了HIIT，其他如重力训练、慢跑、游泳等运动也可以有效减脂，每周坚持3-4次，每次半小时以上，加上适量的饮食控制，维持一个健康生活方式，就可以看到明显的减脂效果。
跑步等一系列有氧运动。
想要使自身进行减肥，必须进行有氧运动，因为肥胖的本质就是由于日常生活中运动量过少导致碳水化合物以及脂肪在人体脂肪细胞中堆积。
因此针对这种情况，必须使多余的脂肪组织进行燃烧，才可以达到运动减肥的效果，所以必须进行大剂量的有氧运动，例如跑步，骑单车，游泳。
这些运动可以使自身骨骼肌快速的运动。当骨骼肌进行运动时，脂肪组织进行氧化分解，产生大量的能量，直接为骨骼肌提供能量，因此可以很好的达到减肥效果。
可以去营养科和骨科咨询，选择合理的方式进行运动减肥。
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
一个胖子1.7米，体重190斤，怎么减肥或者锻炼身体？
健康苦行僧，开讲啦！
体重基数这么大，相信简单的节食加适量的运动，就能在短时间减轻重量，但久而久之你就会发现自己的身体很久不曾继续减轻了，甚至体重还隐隐有增重的趋势。
于是你的心态爆炸，直接就出现了报复性暴饮暴食，体重再创新高，突破200斤，我说的是发生在身边的真实案例，运动反而加大了胃口，没有办法度过平台期，最终放弃减肥，体重得到了进一步的突破。
生活中体重基数过大的人群应该怎样减肥？
一：改善自身的饮食
要说仅仅只是一日三餐吃到190斤，我是不相信的，生活中只吃一日三餐，[_a***_]下午茶，不吃夜宵，做到这些就已经很不错了。
如果您想节食的话，尽可能限制自身的主食摄入即可，拒绝一切油炸食物，甜点，动物内脏等高热量食物的补充，尽可能接近新鲜果蔬。
二：多加运动
针对您的情况，我十分不建议您开始跑步，跑步是支撑自重的运动，体重所产生的冲击力完全靠身体来承受，体重过大，体脂一定很高，共振效果越强，越容易引起关节的损伤
所以说建议您放弃包含跳跃姿势的一切运动，尽可能选择游泳，椭圆机，划船机这样的运动方式
对于以上内容的补充
1：摆平心态，减肥是需要很长时间的，前期的减肥效果好，后面一定会遇到难有进步的阶段的，所以生活中一定要做好长期减肥的打算
2：坚持运动，运动能够促进新陈代谢，帮助增加燃脂，生活中还是应该加强锻炼的
3：尽可能接近粗粮，比如：玉米，燕麦片等食物，海带和苹果也是不错的选择，这些食物的饱腹感强，并且整体的热量偏低，是减肥人群不错的选择
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