- 我在减肥，每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶，午饭吃用牛肉和白菜煮的稀饭，晚饭就吃一个苹果，这样能瘦吗？一星期能瘦多少？
- 每天中午吃一个苹果对身体有什么影响？
- 早晚正常吃饭，中午吃一个苹果，能减肥吗？
- 早上吃苹果中午吃苹果晚上吃饭跑半小时步，一个月能减多少，这样安排合理吗？
我在减肥，每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶，午饭吃用牛肉和白菜煮的稀饭，晚饭就吃一个苹果，这样能瘦吗？一星期能瘦多少？
如果这样吃的话，你的体重肯定会减轻，但是不会瘦。
有人会说，你这句话很矛盾呀，体重减轻了不就是瘦了吗？这就是我要跟大家分享的重点之一，体重减轻了并不代表是瘦了。
现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥，哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥，不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪，让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降，你到底是想减肥还是想减重？相信绝大多数人都会回答，我想减肥。
人体的重量主要是由以下几部分构成的：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水分，维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中，我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪，保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当，往往减掉的是水分和蛋白质，而脂肪还保留在身上。
回到刚才的问题，早餐吃苹果加酸奶，晚餐只吃一个苹果，体重肯定是会下降的。但此时的体重下降，主要减掉的是身体里面的水分，还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是，***用这种方式减肥，副作用实在是太多太多了。随便举几个例子，比如说营养不良，比如说免疫力下降，比如说内分泌失调，比如说皮肤松弛。
所以要想减肥，千万不要追求极端的方式和方法，合理膳食加科学运动才是减肥的不二法门。
回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。
每天中午吃一个苹果对身体有什么影响？
每天中午吃一个苹果对身体来说是有好处的
苹果营养丰富，口感脆甜可口。每天吃一个苹果对身体有好处，但吃苹果又讲究早餐或餐前或两餐之间效果最好。苹果的养分是水溶性的，吃下去易被肠胃吸收。若餐后吃肠胃食物正在消化 ，易造成肠胃混乱不消化。
饭前吃苹果会有饱足感 可以有效减少食物热量的摄取，利于瘦身。
早晚正常吃饭，中午吃一个苹果，能减肥吗？
中午吃苹果一般不能减肥，苹果虽然营养丰富，吃了以后对身体健康有帮助，但是不能起到减肥的效果，建议可以通过饮食调理和运动等生活方式的改善进行减肥。
苹果中含有丰富的纤维素、果酸、维生素，吃了以后可以补充身体所需的营养，对增强身体抵抗力有帮助，同时还可以促进肠胃蠕动，防止便秘的情况出现，而且苹果中的糖分以及热量比较低，吃了以后可以增强饱腹感，对减肥瘦身有帮助，但是不可以达到直接减肥的作用。
想要达到减肥的效果，可以通过运动以及控制饮食的方式改善，可以每天进行半小时到一个小时左右的慢跑、跳绳或者是打乒乓球，可以促进脂肪燃烧，对减肥瘦身有很大的帮助，平时还需要减少高脂肪食物的摄入量，比如肥肉、蛋糕以及动物内脏等，以免对减肥的效果造成影响。
在减肥期间还可以多吃一些香蕉、火龙果等食物，对身体健康有很大的帮助。
早上吃苹果中午吃苹果晚上吃饭跑半小时步，一个月能减多少，这样安排合理吗？
这样的减肥方法不合理哦，我自己比较喜欢健身，去年花了3个月时间参加培训考了高级私人教练证。
节食减肥只会取得适得其反的作用，减肥是要吃肉的，因为脂肪的燃烧需要左旋肉碱，而肉里面是富含左旋肉碱的。
另外也不建议单纯的只靠跑步来减肥，一般跑步的速度都属于有氧运动，[_a***_]可以燃脂不***，但有氧运动做久了会掉肌肉，人的大多数蛋白质和水都储存在肌肉中的，人体肌肉含量越少皮肤看起来会越松弛，所以建议有氧和力量配合的方法去减。
减肥是一个比较系统的东西，饮食要有所搭配，并不是吃得少就可以的，同样运动也要讲究科学，而且并不是所有人都适合跑步的哦。
我可以明确的告诉你！朋友，这样是不行的，想减肥，想身材好，可以理解！但是要慢慢来！有计划的减肥，人的身体是很难调理的！你这样减肥，不出一个月肯定贫血，每顿可以少吃！但不能不吃！只吃水果，要运动！我减肥的时候，早上只喝一杯豆浆！中午馒头加咸菜！饿了就吃苹果🍎，黄瓜，晚上不吃饭，出去跑步，不到一个月就贫血，难受，到医院！花钱不说，又耽误工作，减肥最主要的就是运动，靠不吃饭是不行得，这样反弹更严重的，减肥口诀！早上吃好！中午半饱！晚上吃少，这样慢慢来！你一定会瘦下去的！少吃垃圾食品！要控制住自己啊！不能半途而废，希望你可以达到自己想要的结果！
