- 产后两个月体重150斤，身高158，怎么在两个月内减重30斤？
- 26岁女性如何减肥？
产后两个月体重150斤，身高158，怎么在两个月内减重30斤？
胖子是吃出来的！想要减肥，首先要有毅力！每顿饭要减量，除了水果以外，零食不吃！但是肚子饿了，水果也不能当饭吃！总之想减肥，就要做到，不饿不吃！饿了少吃就行了，一个月减去三十斤不费事。
藏传天华为你解答：产后两个月体重150，身高158，怎么在两个月内减重30斤
新妈妈如何平衡营养，达到减脂目的
1营养平衡介绍
简单地讲，营养平衡就是指：身体需要的营养＝饮食摄入的营养。在达到营养平衡时我们可
以保证我们的身体处于健康的状态下。
如果我们摄入的营养比需要多，那么就会营养过剩，最直接的后果就是身体变胖：
而如果我们摄入的营养比需要少，则又会让我们营养不良，体弱多病，更不要谈哺乳宝宝了。
新妈妈的营养平衡
对于新妈妈们来说，要怎样才能做到营养平衡呢？根据我们团队案例经验，可以按照以下流程来做。
1. 计算最佳热量预算
2. 依据最佳热量预算得出基础健康饮食搭配
3. 结合新妈妈的需要得出科学的健康饮食搭配
4. 根据健康饮食搭配来搭配自己的饮食
下面的是通过搭配吃魔苓糕的新妈妈们做的瘦身减脂方案，营养平衡设计的健康食谱：
我们要做的就是，哺乳期里，需要的基本健康饮食搭配，魔苓糕当中含有丰富的营养成分，在这套减肥食谱中，可以适量增加青菜的摄入，确保哺乳期给宝宝补充的正常营养，同时与减脂共同进行的目的就是，增加营养，不增加脂肪。
新妈妈瘦身减脂期间的热量平衡
热量平衡介绍
如何让我们的热量达到平衡,这里讲的平衡，不仅仅是通常说的热量摄入与热量消耗的平衡，它还包括：
1．摄入足够的热量以满足身体需要
2．健康地消耗足够的热量以满足瘦身的需要
注意：
1. 排除个体的差异，对于热量平衡的基本认识是，在热量摄入和消耗相等的情况***重不变。
2. 新妈妈不可以使用减少热量的方法来瘦身，是否则会出现以下问题：
（1）新妈妈的身体恢复受到影响
（2）乳汁的分泌不足
（3）每日摄入少于1500大卡新妈妈体内的有害物质会进入乳汁
满足瘦身需要的热量消耗
现在所要知道的，就是我们要如何健康地消耗掉足够的热量了。我们把产后的六个月分成了两个阶段：
第一阶段，生完宝宝的一个月到两个月里我们俗称坐月子。在这段时间里，要求新妈妈们不
可以做任何剧烈的运动，包括慢跑在内。新妈妈们可以做的只有哺乳宝宝和吃魔苓糕。吃魔苓糕是为了补充身体所需要的营养，哺乳宝宝***我们的身体，再搭配魔苓糕期间，每天新妈妈们可以多消耗数百大卡的热量，而且吃魔苓糕哺乳宝宝的过程还会大量消耗新妈妈们在怀孕期贮存的脂肪等物质。另外，在坐月子的这段时间里，身体的代谢还是比较高的，再搭配魔苓糕，能帮助新妈妈们自然地消耗掉超多热量，健康地减掉一些体重。
第二阶段，从月子期结束到六个月。在这段时间里，新妈妈们在感到身体状态已经恢复后，就可以开始通过运动搭配魔苓糕来实现瘦身了。
虽然中国营养学会推荐新妈妈们每日增加800大卡的热量摄入，但是其中200大卡热量可以
直接来自于怀孕期身体里贮存的脂肪，因此600卡是符合实际情况的一个量。这点在中国营养学会的乳母膳食指南中也有提及。
新妈妈们为了达到瘦身所需要的热量平衡，需要按照营养平衡中的健康饮食搭配来搭配我们的饮食，在坐月子期间，主要通过是魔苓糕与哺乳宝宝来消耗更多热量，而在月子期后则可以开始做更多运动与魔苓糕搭配达到身体塑形的效果，比如快走或慢跑，亲子运动也是非常不错的选择。
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首先本人非常反对你在哺乳期二个月内减掉30斤不切实际的想法。这种不理智的减肥想法一旦实施将会对你和你宝宝的健康产生极大的损害。其次你也不要相信"瘦身衣"之类的骗人鬼话，这种紧身衣只能满足你的虚荣性，除了不舒适外还减不了一丁点脂肪。再次你也不要被那些故弄玄虚者们迷惑眼晴，也根本用不了什么用餐前要计算热量大卡之类不切实际的做法，实际上普通家庭也根本做不到。故我对你的建议是：一.在6个月内减30斤比较靠谱。二.在饮食上摄取蛋白质以禽蛋类、鱼虾类为主，禽肉要剥皮食用。摄取维生素、矿物质以叶菜类为主，膳食纤维以菌菇类、豆制品为主，摄取原则要质高量少，还要限制汤类，千万不要进入误区，营养主要在食材里，汤里只有脂肪和漂伶等垃圾，喝了后会越来越胖。同时主食要减少，应每吨控制在50至60克左右。另外每天应坚持一小时左右的中等强度运动。你只要真正按照以上我说的建议去做，6个月内健康减掉30至40斤应该不是梦，一年内还能恢复到你的标准体重50公斤。
首先问你，是怎么生产的？顺产？刨妇产？
其次问你，是母乳喂养？还是奶粉喂养？
158Cm的个头，150斤的体重，确实是太重了。
但是，但是，但是也不能2个月减30斤。不管你是什么喂养，怎么生产的，都不行。
[_a***_]，你会内分泌紊乱！
如果你是母乳喂养，建议你2个月减10斤，要比正常人的2个月减15斤少一点。因为减重太快，孩子就不够吃了，影响发育，你愿意吗？
如果是奶粉喂养，跟正常人减肥一样就可以了，万不可急功近利。
至于是刨产还是顺产，只是运动方式的选择不同罢了。
刨产，注意腹部伤口的感觉，不做过分拉伸再次伤到就可以了。
顺产，重点是骨盆归位，盆底肌修复，体能恢复。有条件的，可以找产后恢复的私人教练，帮助你进行。
重中之重的是，产妇的精神状态是第一位的。宝妈心情愉快，比什么都重要。
首先我是纯母乳喂养，我现在是产后四个快半月，生前174，生后162，出月子166，现在今早134，也就是出完月子基本是一个月10斤的往下掉，我也是这样要求自己的。
不过我的方法不太推荐，因人而异。我是控制饮食也就是节食。之前基数很大时老不饿，就吃两顿，每顿吃的也不多，基本就是早上一个包子一碗粥半盘蔬菜，中午一大碗紫菜蛋花汤不饱就再吃半个包子，晚上家里不做饭就不吃，做了就吃几口菜。基本没有运动。
所以我老怕母乳不够吃，不过应该是够的，宝宝也不闹，从出生的6斤4到今早的17斤，母乳应该是刚好够，天天***基本不涨软软的。
你要用这种方法的话要试一试母乳刚好够的饮食方式是什么，控制饮食哺乳期瘦的很快。
26岁女性如何减肥？
管住嘴，迈开腿是最有效的。
但作为一个社会人，不得已的情况在所难免。
能坚持做到的更是凤毛麟角。
曾经尝试过多种种减肥方式(运动以外)：
节食/辟谷/中药调理……
最终都反弹了
后来尝试了森米42天减重活动
终瘦了8kg
体验到了
瘦身不反弹
吃饱瘦的快的感觉
这期间养成了好的饮食习惯
通过脂肪下降，肌肉上升
消耗脂肪，减去肥肉
瘦得健康、紧致
同时肌肉增加，基础代谢提高
真正成为易瘦体质。
随着年龄的增长，女性的容颜难免会衰老，尤其是25岁以后，成为女人的一个风水岭。一些女性朋友为了让自己显得更年轻会经常做脸部护理，却往往忘记给自己身材保鲜。
有的人明明年轻，但因为身材臃肿却常被人误以为是大妈，尤其是生过孩子后，身材严重走样。苗条的身材能让一个人姿态更年轻。因此，即将奔三的你一定不能让自己的身材过早变衰老。那怎么样可以保持身材年轻呢?
首先你要把运动变成你生活的一部分。随着年龄的增长，新陈代谢会减慢，人容易变胖。而运动是提高代谢率最健康最有效的方法。坚持运动能增强你的心肺功能，防止心血管疾病，还能消耗大量热量，减脂瘦身。
如果你以前并没有运动习惯，那么就从今天做起吧。每天坚持半个小时以上的中等强度的有氧运动，如跑步、骑自行车等。每周尽量安排2~3次的力量训练，锻炼肌力，提高代谢率。
其次，坚持运动同时不要忘了饮食控制哦。减肥需要运动与饮食双管齐下。控制每天摄入热量不得高于1500大卡，少吃高热多油脂食物，多吃蔬菜、粗粮和水果等纤维素丰富的食物。
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- 我今年夏天刚刚减肥成功，主要方法如下：按摩加饮食控制，如果想塑形就刷精油。
- ***:每天去按按肚子胳膊上穴位，主要目的是促进代谢，增加饱腹满，除了例***外，其余每天都去，每次5-10分钟。例***结束后一周是掉秤最好的，所以要好好把握哦。
- 饮食:早上豆汁或酸奶十鸡蛋，午餐随便吃但也尽量少吃水饺、面条、馄饨等死面东西，粉条，凉皮也尽量少吃。晚上不吃主食，可以吃素菜和水果但也要在7点完成。
- 如果对腰、肚子、胳膊、大腿等部位不满意可以配合精油，可以着重去脂塑形。
- 减到自己满意体重时，可以循序渐进放开饮食，再换另一种方法巩固治疗，保证体形固定。三个月减重18斤，虽然辛苦了，但是看着也觉得值得了。
20多岁的女生怎么减肥？做好这4个方面瘦身不是梦
大家好，虽然很多人都在极力的控制自己的饮食，但是却还是很容易让自己胖起来，如果没有运动习惯的话，就更容易陷入肥胖的困境当中，那么20多岁的女生怎么减肥？做好这4个方面瘦身不是梦。
二十多岁正处于代谢旺盛的时候，相同的情况下在这个年龄段进行运动的话，得到的效果将会是最大化的，如果等到年龄上去之后，想要让身体状况得到改善的话，就会要在这个基础上难上一些。
首先就是要学会对自身的肥胖情况进行评判，方法虽然有很多种但最有效的，就是自身的内脏脂肪含量高低与否，这才是决定我们是否需要减肥的重要因素，因为它将会直接影响到健康水平。
那么较为简单的评判自己是否肥胖的方法，就是通过体重和身高等信息，来计算自己的BMI指数，简单来说就是体重÷身高的二次方，所得出来的数字就是该指数，得到之后对应相应的数据就能够知道自身的肥胖程度。
那么在确定自己需要减肥之后，就需要选择相应的方法，这将会直接决定效果或者利害关系，尽量选择对健康没有多大影响的方法，甚至是一些有益身心的办法，虽然它们的减脂速度相对要慢一些。
在选择适合自身减肥方式的时候，有一个原则是很重要的，那就是一定要搭配适量的运动，凡是在不运动的情况下，瘦下来的体重都是极易弹回来的，那么下面就是在减肥期间尽量要做好的四个方面。
一、吃
虽然现在食物的种类数不胜数，但是中就离不开最基本的东西，那就是其中的成分组成，一般会让人上瘾或是容易发胖的食物，都是高热量以及含糖量较高的，那么自然在减肥时这些都要少接触。
光说一些尽量要少吃的食物，就可以罗列出一大堆来，所以在这里既不推荐去吃什么，也不说要多吃哪些食物，而是清楚的知道自己吃下去的，是怎样的食物，一本简单的营养书籍就可以帮助你解决这个问题。
二、动
想要在不动的情况下就瘦下来的话，那么靠想象力可能会实现，就算是去进行最为快速的抽脂手术，也需要一大笔的手术费用，而这些也是需要通过自己的劳动来获取的，所以说动起来才行。
关于运动的方面我们有很多的方法，由于每个人的喜好以及身体接受能力不同，所以在这里也不过多的去讲述相关的内容，但至少要不断的去进行尝试，才能知道自己适合或者说喜爱哪些运动。
三、睡
在同样的运动和饮食水平下，不同的睡眠状态也是会影响到减肥速度的，并且关系是比较大的，在睡眠的过程当中，身体不仅会修复运动中的损伤，还会有很多有益的方面，所以想要瘦睡得好是不能少的。
四、心
心理因素对于行为的影响也是巨大的，如果过于着急的想要得到减肥的效果，那么就很容易被那些心术不正的偏方所迷惑，从而受到不同程度的伤害，即使是保持正常的心态，其实就已经是很棒的了。
