- 大佬们，体重已经三周没变了，是到平台期了么？
- 想从事视频类的关于减肥的自媒体行业，需要从事哪些方面？
- 玩抖音时该如何定位自己的内容？你怎么看？
大佬们，体重已经三周没变了，是到平台期了么？
谢邀，我是赵教练。
首先，明确一下概念，轻≠瘦。
所以体重没有变化不代表你的减肥没有效果
饮水、食物，都有可能造成体重或重或轻的变化。最佳的记录方式是纬度数据。
第二，体重出现长时间不变的原因可能有
以上都可能导致体重没有变化。
解决办法：
- 重新评估基础代谢、日常活动消耗、运动消耗。热量差的上限是1000大卡。太大的热量缺口会导致身体的自我保护。
- 自我保护机制可以理解为，身体感知到你在挨饿，为了保证生理机能的正常运转，进行能量节省。运动能力大幅度下降，整个人没有精气神。
- 训练的时候看你***用的什么样的方法，纯抗阻训练或者纯有氧训练，或者二者结合。以上都有可能导致训练过后的炎症反应，让身体大量储水，导致水肿，体重不掉。方法是停训，休息。
- 给自己压力太大，训练压力，生活工作压力，导致的抗压力激素释放过多，不能够有效的代谢脂肪。
- 称体重的时候不固定导致的误差，解决方法：早上上完厕所，吃早饭前称体重，波动下降视为正常。
以上，只是可能得部分原因。具体原因可带食谱和训练方案来私信。看看问题到底出在哪里。
你好，我是尕黄。
首先查看一下你的围度有没有变化，体重没变并不代表没有效果。相同体重的脂肪可是肌肉的四倍。可能体重没变或者增加了，但是你的围度变小了，这就是效果。
如果是遇到平台期，这个是减肥的基本都是会遇到的，所以也不要太着急，我们先来分析一下造成瓶颈的原因。
1消耗和摄入持平
每天所摄入的和消耗的量没有缺口体重是不会增长或者减少的。想要增肌就吃的大于消耗的量，想要减肥就反之，就是制造热量缺口。
2肌肉增长
肌肉是通过锻炼才长出来的，每天锻炼的时候也是会消耗脂肪的，短期的体重无变化可能是长肌肉了。
3锻炼方法
每天只做同一种动作，身体是有记忆的，如果每次都用一种动作来锻炼的话一段时间以后效果就很小了，建议换其他动作。
通过以上三点我们就大致可以分析出原因了，调整好心态，好的心态才有好的新陈代谢，要不我们经常说大笑也能减肥。训练计划和饮食方面也需要调整，加大训练量，加大强度，降低热量摄入。
按我家有178高，200+体重的人曾减肥的经历来看。
题主的饮食是不是要调整一下了呢？
比如高蛋白，低碳水？比如，早上吃饱，中午减半，晚上吃蛋白试试？
再比如：加入力量训练看看？比如，哑铃，大重量，小次数，多组数？
再来，估计题主只关注到体重了，像这样吃+锻炼。围度也会变小，这也是成功的一个减肥的一个指标哦。
我家大佬从210+减到最轻的时候是172。花了两个多月，差不多三个月吧。整个人外形看起来像瘦了三四圈儿，如果不太熟悉的人对面走过，都不一定能认得出来。
加大运动量减少饮食 多做有氧运动如跑步 跳绳之类的 让心跳在运动时保持在140以上 吃饭就不要照着基础代谢吃了这几天 可以轻断食 很快突破平台期 注意这段时间多补充蛋白质 缺少蛋白质也是不会掉体重的 不知道你这一段时间测量 胸围 腰围了没有 如果胸围腰围变小证明你体脂减少了 肌肉量增加了 那就恭喜你了
下面看看我3个多月低碳饮食加每天快走8公里掉了40斤 腰围也减少了20多厘米
想从事视频类的关于减肥的自媒体行业，需要从事哪些方面？
- 内容分类
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- 生活方式
- 美体整形
- 护肤
- 珠宝腕表
- 穿搭配饰
- 美甲等
- 内容制作
- 画质：画质要求清晰，避免竖屏拍摄，有固定的片头片尾和花字包装会更佳
- 时长：多集中在1-2分钟, 5分钟以上的长***占比少，建议制作时长不宜过长
- 字数：信息量多的长标题容易被机器精准识别，但过长的字数容易造成折行，影响用户观感；建议尽量使用正常偏长的字数（23-28字）
- 标点符号：逗号、感叹号、问号为常用符号，其余生僻的符号不建议使用；另外标题中也尽量避免出现生僻英文单词
- 标题套路
- 用好数字
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- 打好“组合拳”
- 封面套路
- 花字后期包装
- 前后&对错对比
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- 过程&效果展示
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- 标注重点区域
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玩抖音时该如何定位自己的内容？你怎么看？
如果是冲着广告变现，那就得吸引流量，内容定位务必考虑一下受众群的规模。如果只是自己玩玩，满足一下社交欲望，那么就可以随心所欲做自己感兴趣的内容，总有那么一群人与你趣味相投。
到底怎么才能玩好抖音呢？什么内容才是用户喜欢的内容，什么内容更容易火？今天咱们就来给大家一探究竟。
1.高关注度内容
啥叫高关注度内容，就是大家都愿意关注的内容，不分性别，年龄，种族，全部都爱看的，主要也分为三类：
a.赏心悦目
主要是颜值比较高的，比如长的帅的，长的美的。
另外一个是风景秀丽，江山如画的，各地的景色。
第三个就是从才艺表演类的，绝活类的，你会啥绝活，就是这个。
b.有趣好玩
一个萌宠类型的，小猫小狗小宠物类的***，很火爆。
另一个就是高校类型的，小品，小段子的演绎。
c.有料有用
一个是技能类型的，教学形式的，比如我现在在做的，也可以在抖音上拍摄。
另一个是日常生活小技巧类型的，比如是怎么做菜好吃，怎么清除油污。
2.话题导入
每过几天抖音就会发布一个话题出来，然后就会发现有很多人去拍摄话题的内容。
如果拍摄的好的话也会导入很多流量，而且被推荐，就跟咱们看的微博话题一样。
它设置话题的目的就是为了引导那些不会拍摄***的新手去拍摄，给他们提供全新的拍摄思路。
3.热点巧蹭
因为热点蹭的好，粉丝跑不了，能把热点蹭好，对于粉丝以及流量都有很好的促进作用。
同时热点的关注度很高，更加容易吸引用户的注意力，也能更好的找到目标粉丝。
4.画面具体
也就是我们拍摄的内容一定要具体，不要拍摄过程当中，还让用户去思考，那等用户思考完了，***早结束了。
越具体，越贴近生活的场景我们越能记得住，也越能感同身受，就像我们为什么喜欢赵大叔的小品一样。
都非常接地气，讲述的都是老百姓身边的故事，所以受众面特别广，大家也都非常喜欢看。
你像很多搞笑的***也是一样，都是展现了身边发生的故事，然后拍成了***，我们一看，这不就是我们自己吗？瞬间拉近距离感。
5.表现夸张
夸装不是夸大，夸大就做作了，那什么是夸张？咱们举个简单的例子，比如小沈阳我们怎么记住他的？男扮女装，穿着苏格兰长裙，是吧，现在一想，脑子里还有画面感，这就是夸张的表现手法。
我们能够记住一个镜头，一个画面，一想到，脑海里一下子就呈现一个画面，增加了记忆点！
还有一些比如模仿秀啊，配音秀啊，学动物秀啊，都是表现的很夸张，但是能被记住。
6.脱离常规
千篇一律的东西没人喜欢看，反差通俗的解释叫，意料之外，情理之中，就是结果是出人意料的，但是又在情理当中。
比如我们有孩子的人，喜欢逗小孩，在孩子小的时候喜欢玩的游戏是躲猫猫，藏起来然后又出来，孩子就会嘎嘎乐，就是出现了反差。
现在的很多相声和小品，在前半段的铺垫当中，让你以为会朝着这个方向走，结果到关键的时候突然一个转折，就到了其他的方向了，形成了强烈的反差，达到了搞笑效果。
