- 大列巴能减脂吗？
- 俄罗斯黑麦大列巴热量真的那么低吗？
- 大列巴和面包的优势？
- 大列巴面包是属于粗粮吗，减肥时吃它可以吗？
大列巴能减脂吗？
能，大列巴一般是有减肥的效果。大列巴是由粗粮制作的大面包，含有大量的膳食纤维素，能促进肠胃的蠕动，还可以促进排便，有明显增加饱腹感的效果，从而来起到减肥的效果。
但是吃大列巴减肥指的是不再食用其他的主食，如果在减肥过程中除了吃大列巴面包还食用了其他的食物，这时候大列巴面包就不存在减肥的作用，同时也要注意大列巴面包避免食用过多，食用过多可能会导致大量碳水化合物堆积在身体里，影响到减肥的效果，所以要避免多吃。
可以。
1、优点
（1）饱腹感极强：减肥/减脂期间遇到最大的天地就是饿，很多人会因为这个坚持不下去
（2）低升糖：相比米饭的高GI（90）高GL（23），大列巴要低一些。
适量的吃一些全麦大列巴确实可以起到减肥的作用。这种全麦大列巴中的纤维素含量非常丰富，可以有效的增加饱腹感，避免其他主食的摄入，而且可以加速肠道内废物的排出，从而起到减肥的作用。
俄罗斯黑麦大列巴热量真的那么低吗？
有很多人在减肥减脂的时候都喜欢吃俄罗斯的黑列巴，因为俄罗斯的黑列巴是用黑麦粉做出来的，热量非常低。俄罗斯黑列巴做法是什么呢？
首先我们需要准备适量新鲜的黑麦粉，把黑麦粉准备好之后，在黑麦粉中加入适量的麦芽糖，白砂糖，苏打粉，食用盐等，搅拌均匀之后，在黑麦粉中少量多次的加入啤酒，把黑麦粉揉成软硬适中的面团，揉成面团之后，可以在外面团的外面，加上自己喜欢吃的坚果和果干。
然后把面团放入烤箱中，烤熟就可以了。
俄罗斯黑麦大列巴热量真的很低，每一百克热量208大卡。
俄罗斯黑麦大列巴表皮干脆，脆皮面包热量最低，面包不甜。含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬。面包松软，易于消化，热量也是面包中比较低热量的，适合减肥期间食用。
黑麦大列巴是一道特色美食，主要制作原料有高粉，黑麦粉。
俄罗斯黑麦大列巴的热量真的很低，可以从配料表中看出来只有黑麦，水酵母和食盐，碳水含量不高，而且口感比较干和噎所以配着黑咖啡或者牛奶非常饱腹，如果觉得不好好吃还可以上锅蒸一下，配上蔬菜和鸡胸肉鸡蛋，可以作为一餐，营养均衡
大列巴和面包的优势？
列巴性价比高。很多人平时健身减脂喜欢买全麦面包吃，其实全麦面包的价格比较贵，而且吃起来并不好吃，相同情况下的全麦列巴，价格会便宜很多，并且全麦列巴切片以后和全麦面包口感差不了很多，几乎等于是稍微动手切一下就可以省一大笔钱，所以平时我都是吃列巴或者麦片做早餐粗粮为主；列巴营养丰富。列巴买带坚果的那种，一般价格也就是10元左右一大个，切片的话有10几片，重量大概有一斤，做早餐吃可以吃3-5天，营养还特别丰富，相同的价格如果是买全麦面包，几乎买不了，买一斤需要20元左右，而且里面还没坚果，吃着就是普通的全麦面包片，营养价值也很一般，主要是粗纤维和碳水，与全麦列巴几乎差不多；
制作大列巴选用的原料，则和普通面包不太一样。正宗的俄罗斯大列巴，选用的主料为全麦面粉，同时会搭配上麦芽糖、啤酒、盐、酵母等辅料，可以说是纯正的全麦面包。
中式的面包，口感普遍是又松又软。就拿之前流行过一段时间的蜂蜜小面包来说，真是到了不用咀嚼，入口即软的口感。而像欧洲人吃的面包，口感却比较坚硬。
大列巴面包是属于粗粮吗，减肥时吃它可以吗？
谢谢悟空邀请回答 ！
先明确一点，问的是——“减肥时吃它”可以吗 ？不是用它来减肥。如果我的理解是对的，那么，我认为：减肥时，是可以吃“大列巴面包”的，只是要统一纳入适当节食和粗细搭配的套餐计量内 ！！！
如果是正宗的俄罗斯大列巴当然可以，那是纯粗粮的。但是目前很多大列巴，是我国东北产的。虽然是号称是粗粮，但其实主要原料还是精细面粉，只不过里面掺了一点点粗粮。如果说拿它代替主食的话，你会不知不觉吃多反而热量会增加，所以不建议使用大列巴减肥。
