- 压力大吃外卖熬夜，工作一年胖了10斤！什么方法可以改善？
- 我想去广州打工，找一份可以顺便减肥的工作，有什么建议吗？
- 身高152体重120自我感觉良好快过年了想减肥难得回家可是不想运动怎么办节食好苦？
- 青春期怎么减肥？
哈喽，我是散步的啄木鸟，很高兴回答你的问题！
每个踏入职场的成年人，都会面对无休止的加班、熬夜、吃外卖。
常言道：身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，一切都是浮云。
（图片来源网络，如侵删）
爱惜自己的身体是对自己负责，也是对家人负责。平时，一定要劳逸结合。尽量保证每天有一定的运动量，最起码一周也要运动出汗一次。
一、建议平时下班吃完饭，可以出去跑步，***取慢跑的方式运动半小时，出一身汗，回家再用热水泡个脚，可以很大程度的解乏。
我本人就是如此，一直坚持慢跑，当然没必要一次性跑多久，根据自己身体量力而行。身边安静的公园、马路都可以成为锻炼的场所，没必要非得去健身房，才能锻炼。
（图片来源网络，如侵删）
二、尽可能减少长期坐或躺，很多人喜欢打游戏、看电视，长期以往就那几个姿势，也不喜欢运动，很容易造成身体素质下降。
三、有条件的话，尽量减少点外卖，自己可以动手简单的做些饭菜，经济实惠而且安全卫生。
（图片来源网络，如侵删）
周末，可以叫上朋友、同事到室外运动，一起锻炼，提高自己的积极性。
有一句网红语“迈开腿，管住嘴”，只要实际行动起来，你会有一个自己心中的身体。
大家平时都如何度过自己闲暇的时光呢？
我是@散步的啄木鸟 关注我，一起追寻美好的明天！
首先你得确认肥胖原因，排除身体问题。如一切正常，哪我们从科学的角度来分析。一，先调理生物钟，每天提前半小时休息，调理到正常休息时间，不熬夜。二，饮食问题，如果上班真自己没办法做饭，我们中午可以外卖，菜色尽量健康点，如粥，面，清淡点。晚饭回去再做，可以适当做，自己爱吃的，但一定要少油腻。三。运动，这个须要自已下决心养成习惯！四，中草药调理，这个一定要注意，偏方哪些尽量不要去试，可到正规的中医，说明情况，医生会有最好的方案给你。其实减肥减压真的只能靠自己！这就是为什么医生哪个我排第四位的原因，如果前面三点做到，恭喜你，应该'离成功减肥不远。
都说成年人的世界，容易发福，容易发胖，容易脱发容易老。工作压力大经常吃外卖，如何才能减重呢？第一的话，作息时间要规律，早起早睡少熬夜，熬夜容易增加身体的负担，造成肥胖且精神状态不好，工作效率低下。第二的话，尽可能自己做饭少点外卖，自己吃的清淡一点，少放油盐，自己做饭卫生干净又健康。第三找到适合自己解压的方式，比如散散步，听听歌看下电影运动一下健健身，转移***意力，通过其他的方式来释放工作压力
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没法只能吃外卖时，尽管点清淡的，特别是菜里泡的油尽量别一起混在嘴里了。
少熬夜，多喝水，脂肪溶于走，你估计喝水也少。上班泡绿茶喝去脂。
另外，吃外卖熬夜，你的身体也缺乏维生素了。买点复合维生素吃。也可以试试灵芝茶去毒助眠
我想去广州打工，找一份可以顺便减肥的工作，有什么建议吗？
顺便减肥的工作，脑洞了，扒一扒有什么可能：
一、体力工作型
职业：运输工人、快递员、服务员、环卫清洁工、伐木工、工厂车间工人、夜班工人、仓储工人等
特点：消耗体力多过脑力，工作站的时间比坐的要长，有助于减肥
入职门槛相对不高，晋升空间可往管理人员努力
二、时代英雄型
职业：医生、护士、护工及相关医护工人
特点：非常时期，琐碎事繁多，顾不上吃饭，吃得少吃得不定时有助于减肥
除了护工对学历要求不高外，入职门槛相对高，要有学历、有专业受训
三、技能工作型
职业：健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、按摩师、体能教练、减肥操教练等
特点：工作性质决定了要不同程度的体能训练
入职有门槛，要考证要受专业训；有些可以自由职业。发展空间可往专业型人才努力。
四、高职业化型
职业：职业消防员、派出所辅警等
特点：对体能要求高，想肥都不容易
入职有门槛，学历、体能、视力等
五、公司外勤型
职业：各行各业都需要有外勤的岗位人员
特点：工作需要经常在外跑，“屁股”坐不定
入职门槛、晋升空间要看具体行业、具体公司招聘要求。
脑洞了一下，以上都不喜欢、不合适的，怎么办？也许你比我更脑洞！
六、自律型
职业：不限
特点：需自行制定减肥计划、均衡饮食***
比如将楼梯当健身房，藉由爬楼梯来加速新陈代谢以及脑内啡分泌。一次踏两阶，一次踏一阶，每天都挤出一点时间来运动。
再比如学套办公室减肥健身操、上下班走路。
入职门槛、晋升空间要看具体行业、具体公司招聘要求。
三百六十行，行行出状元。人的职业生涯至少长达45年，人生总有很多的可能性。
鱼和熊掌还是有可能兼得。关键是找工作要有规划，减肥要有***。希望题主心想事成！
▶️我是 @生涯规划咨询师予滋，欢迎关注我，这里有生活记录分享，也有干货。
正好我想我有这个能力回答你的问题，因为我已经在广州工作差不多4年了。而且一直在探索着各行各业
找工作的话就要看你的学历如何了，如果是本科以上学历，找个办公室文职工作还是没问题的，[_a***_]如果没有经验的话，月入也可能只有4-5k，但是一般都是久坐，不能减肥。
但是有一个***可以推荐给你，即可以减肥、收入还不错，全职做的话一个月9k以上吧，那就是***众包送外卖，千万别小看它，我试过连续1个多星期送，瘦了4斤，并不是说这个***很辛苦很累，是因为送外卖的时候呢，我们可以多跑动多运动，自然就可以瘦下来了，而且有收入的减肥，谁不稀罕呢？如果有想法的话，可以看看我最新的***，里面有一些技巧可以帮你提升收入的同时，顺便减肥。
身高152体重120自我感觉良好快过年了想减肥难得回家可是不想运动怎么办节食好苦？
亲，像你这种情况就比较偏胖了，影响身体健康。像节食啊运动啊都不适合你，因为本身就对身体不好，而且见效慢，反弹可能性较大。你可以试试中药调理身体的内分泌，也没有副作用，对身体又好，见效也快。我之前就是这样调理的。
过节饮食一定会没有规律，而且多糖多盐多油少不了！其实现在离过年还有一段时间，这段时间也不要放松！而回到家的这段时间可以每天多拿1个小时，跑跑步，做下轻重量的运动！或者多陪老人家、朋友亲戚走走公园爬爬山，多喝水！过完年就回到健身状态吧！
你好，很高兴回答你这个问题。
像你的身高152CM，体重应该在45KG-52KG会比较正常，像你现在的60KG肯定是远远的超出了最大体重值，超过了8KG之多，所以减肥势在必行啊。
其实，目前来说最好的减肥方式还是运动加上饮食的控制，因为运动毕竟能够锻炼到我们的目标肌肉群，促进局部脂肪的燃烧，从而增加我们的代谢，促进热量的消耗。而饮食就是对我们每天摄入的热量进行把关，这样双管齐下，减肥就很简单了。
但是，你说你不想运动，那么就从饮食抓起吧。首先你要明白的是，千万不能节食减肥，因为节食减肥其实减去的并不是脂肪，它其实减去的是我们身体的水重和肌肉，而每减掉1磅的肌肉，我们的基础代谢就会降低50-70KCAL，那么久而久之我们的消耗就会越来越低，就算你摄入和之前一样多的食物，也会让你发胖。
说个概念：要达到降体重的效果，那么你每天的摄入必须要低于你的代谢，这样我们的身体才会消耗自身的能量物质去填补这个热量缺口，那么我们的体重才会下降。如果你的摄入要高于你的代谢了，那么余下来的热量就会囤积在体内造成体重的增加。
如果你还是按照标准的一日三餐，那么你就OUT了，因为我们中式的一日三餐一餐的热量恐怕平均在500KCAL左右，但是在用餐的时间我们的身体是不需要那么多热量的，所以就会造成热量囤积的问题。你如果要靠饮食来减肥的话，那么就应该要解决好热量囤积的问题。我们的身体每3个小时需要一次热量，那么我们在摄入必须要低于的代谢的前提下，把我们的餐数分为5-7餐，这样就很好的解决了热量囤积的问题，也就是我们俗称的少吃多餐。分散了热量的摄入，我们的体重自然而然就下去了。（每减去一磅的体重需要多消耗3500KCAL的热量）
好了，我的回答就到这里，希望能够帮助到你。
减肥真经只有管住嘴迈开腿6个字，而且管住嘴不是说不吃，而是不吃那些大油大盐的食物，多吃鱼虾青菜，有很多美食有好吃饱腹感又强热量还低。所以不要害怕，减肥，什么时候都不晚，加油
青春期怎么减肥？
感谢邀请。
减肥方法是有很多，但是切忌在青春期内进行节食，不吃饭这些，影响发育，又伤害身体。
青春期正是长身体的时候，也是最为好动有活力的年纪，所以青春期减肥，最好是通过运动减肥。
现在的随着科技的发达足不出门便知天下事，许多年轻人的爱好从户外活动变成宅在家里玩游戏，看电影了，所以身体素质越来越差，体型越来越胖。
所以要减肥就要多走出去运动，多做有氧运动。
每天出去跑步，打篮球，羽毛球，跳绳，游泳。这些都是比较常见的有氧运动对于减肥效果会比较有效，有条件的可以去健身房锻炼。生命在于运动，只有通过运动成功瘦下来的，才是最为健康的方式。
当然饮食方面也不可忽视，三餐照吃，只要控制少油少盐的饮食，减少热量的摄入，少喝碳酸饮料和酒。
然后就把交给时间，减肥是需要经过时间的考验，没有速成法，健康饮食，健康运动，健康减肥。希望可以帮到大家。
你知道吗？脂肪细胞在幼儿期大量增加，到青春期数量达到巅峰，此后数量一般不会再增加。成人变胖是脂肪细胞的体积变大，儿童变胖主要是脂肪细胞数量增加。从小脂肪细胞数量增加了，而脂肪细胞的大小又是可变的，一个脂肪细胞的直径可以增大20倍，整个细胞的容积可以增大1000倍！所以小时候的胖是为以后的胖打基础啊亲，那些小时候就特别胖的小胖墩，恭喜你，长大后你十有八九会变成一个大胖墩的！而且特别难减，减下来特别容易反弹！
肥胖对青春期的危害：
1.对儿童心血管，呼吸功能产生长期慢性(有时是不可逆)的损伤。2.对肝及内分泌,代谢的影响：容易形成脂肪肝、高血脂、高胰岛素血症、胰岛素抵抗及代谢综合症，最终发展到2型糖尿病。3.难以克服的心理行为损伤，使儿童的自尊心，自信心受到严重损伤，压抑儿童潜能发育，对儿童的性格塑造，气质培养，习惯养成有破坏性的负面影响。4.儿童肥胖症患者的心率失常和卒死的发生率明显升高。 5.对性发育和性心理的影响，由于肥胖造成男孩子的脂肪性***增大,***包埋等异常表现，造成其对性征发育的忧虑和自卑。
那么青春期减肥刻不容缓！那么应该怎么减肥呢？因为这个时期正是发育、需要营养的时间！可以从以下几个方面开始减肥：
1.保证三餐正常，保证均衡营养，控制热量！
人体每天需要七大营养素，所以每顿饭要保证均衡营养，但是不要吃热量高的食物！来看看哪些不能吃：
💁1.不能吃肥肉，减肥减的是纯脂肪，瘦精肉，鸡鸭鱼，海鲜，可以正常量吃；
💁2.所有碳酸饮料不能喝，可以喝白开水；
💁3.酒不能喝，一斤酒等于二斤脂肪；
💁4.不能吃方便面和油炸类食物。
💁5.坚果类适量，特别是花生，核桃，瓜子，含油量很多，一颗花生就可以炸3滴油！
2.适量的运动
建议以有氧运动为主，如果体重超过30斤，建议以小幅度运动为主，比如游泳，慢跑，快走等。因为体重过大时，运动会增加对膝关节等的负担！
营养+运动=真健康
希望我的分享对你有帮助🌹
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。青春期是人体迅速生长发育的关键时期，男孩青春期为10~20岁。女孩的青春期开始年龄和结束年龄都比男孩早2年左右。青春期的进入和结束年龄存在较大的个体差异，约可相差2~5岁。
青春期是发育的时期，减肥也是必要的
减肥无非就是吃喝运动，先说一说吃
1由于处于青春期，需要营养，是不能节食的。但是一定不能吃太多，够身体所需营养就可以。
2不能偏食，营养要均衡。
3不喝饮料喝酒
4不能餐饮暴食，吃饭的速度不能太快
5可以喝些祛湿的茶饮，如红豆薏米汤
再说一说运动
1晨跑，晨跑可以使人充满活力，调解内分泌，改善睡眠，运动还利于减肥。
2男生可以做一些器械的锻炼，可以健美，还可塑形。女生可以做瑜伽，普拉提，调节身心也能塑形
3游泳，是全身的运动，消耗热量最快
4还有减肥健身操，在网上搜索，随节拍运动也是不错的选择
5健步走，跳绳，打球等等，做你感兴趣的运动，因为年轻可以多运动一些时间。每天一两个小时。
最主要的是恒心，减肥的时候需要，减下来也需要，需要保持，保持不住就白减了。
感谢要求回答
现在的孩子营养好，进入青春期比我们要早。女孩子14岁15岁进入青春期，男孩子晚一点，15岁，16岁进入青青期。青春期的叛逆正是身体机能越来越强的表现，心智会越来越成熟！女孩子更爱美了，注意自己的身材，也在追求苗条。
青春期的孩子，身体发育，本身就需要能量，能力消耗的多自然就会瘦！青青期正是身高长的最快时期，更应该好好吃饭，只要做到以下几点，就可以保持苗条的身材：
1、高油、高糖、高盐的食物，像辣条、薯片、棒棒糖...的零食，都属于高热量的食物。坚果每天一小把就可以了，瓜子、花生含有的油脂高，也不可以多吃，吃多了就会发胖！
2、尤其少男少女，她们的“偶像”喝什么，那简直就是她们的最爱。体重超标的孩子都是可乐，饮料每天不离手，把饮料当水喝。其实喝的都是糖分，没有一点身体需要的营养素！
3、为了孩子的健康，[_a1***_]应该早起10分钟，为孩子煮一颗鸡蛋，热一杯***，全麦面包或热一个馒头、准备一份水果，让她们吃好早点。有研究发现，蛋白质利于提高注意力，听课效率才会高，学习成绩才会提高。
青青期的孩子，会贪长个，自然也就不会胖了！控制好热量，大部分孩子都会瘦了！如果体重超过了正常值20%，就应该考虑减重！减少热量的摄入，适当的运动，孩子都会瘦！
青春期的孩子千万不要嫌自己胖，跟着“网红”不吃饭，只吃单一的食物快速减肥！这样会对身体造成严重的伤害，得不偿失！
