- 减肥期间不小心吃多了，应该怎么办？
减肥期间不小心吃多了，应该怎么办？
凡是就怕认真，减肥贵在坚持。当然了，偶尔有这么一次吃多了也不要太在意，特别是逢年过节，看着满桌子的美味，谁也勉不了心动！只是，偶尔吃多了也要‘惩罚’一下自己---增加运动量。
这个问题不用担心，天塌不下来。要知到冰冻三日非一日之寒，肥胖不是一天长起来的，减肥也不是一朝一夕的事情，偶尔没有记住嘴，多吃了一点也没有什么大不了的事情，只要不是每天每餐胡吃海喝，对减肥来说不是有很大的影响。
当今时代，生活条件变好了。好多人在不知不觉间就长肥了，长肥之后呢，对身材的审美观有很大的影响。所以呢很多人走上了减肥之路。减肥对很多人来说，特么的困难，什么方法都尝试过了，要么没有效果，要么有点效果，结果还要反弹。这种情况对女性来说是相当恼火，看见别人高挑瘦长的身材，自己臃肿肥胖，心里那种难堪的滋味，也只有她们自己才能明白，所以千方百计想要减肥。而最常用的方法就是节食减肥，还有就是吃药减肥，结果呢？会产生许多不理想的后果。
其实减肥不是很困难的事情。想要减肥成功，并且没有不良后果，其实也很简单。一日三餐也不必减少，但是每餐的食量不要太饱，同时记住，除了主食外，对零食要说不，另外一点很重要，那就是需要坚持运动，舞蹈瑜伽，这些都是女人可以选择的，每天运动至少两三个小时，而且运动到出汗。长期这样坚持下去，不仅能够减肥成功，还能练出曲线玲珑的身材。记住，重要的是长期坚持下去，养成一个习惯，就没有减肥不成功的道理，记住靠完全节食和吃药减肥，那是不理想的。
我从149斤减到了120斤 ，我是用了三个月的时间 ，而且现在已经半年了，没有反弹 。要想减肥，就要管住嘴，迈开腿 。我没用任何的减肥产品 ，要想减肥就要自律 ，现在回到原话题。如果你在减肥期间不小心吃多了，那么我告诉你，下几顿不饿就不要吃了，就算饿了也要少吃。其实你一顿多吃了 体重沉了，但不是长的肉 ，那只是你吃的东西积累在你的身体内 ，下几顿少吃，消耗掉了就没事了 。这是我的经验之谈
吃多了也没有什么大不了的。难道一下子吃多了就立刻会增肥几斤吗？知道自己吃多了就少吃一点。做到小吃多餐吧。可以适当多吃一些水果和蔬菜，少吃肥腻的东西，坚持做适量的运动。放松心态，不要一定以减肥为目的，心态好，体重越容易接近正常。
饮食原则1、每天喝足2L水
不要喝任何饮料，而需要多喝温开水，补充身体水分，稀释血液浓度，提高身体代谢循环，加速体内废物的排出，有助于提高卡路里消耗，促进身体燃脂。
每天要保证喝足2L水，分为10杯水、多时间段摄入，你可以早起一杯水，饭前一杯水，上午10点、11点、下午14点、15点、17点分别喝一杯水。
饮食原则2、多吃高纤维蔬菜
很多高纤维蔬菜比较西兰花、生菜、白菜、黄瓜的热量是很低的，一盘蔬菜可以让你感到饱腹，但是热量却不会超标，有助于帮你减肥。
纤维素丰盛的蔬菜，可以抑制脂肪堆积，促进肠道蠕动，有助于改善便秘，提高身体代谢水平，从而提高燃脂速度。
三餐可以多吃一些高纤维蔬菜，少吃一些过度加工的食物，尤其是油炸类、高糖分的食物，食物主要以低油盐烹饪为主，戒掉各种零食，才能可以减轻身体负担，避免热量过剩。
饮食原则3、晚餐吃得少
晚餐不宜太丰盛，要少吃，吃得清淡，吃得早，这样睡觉的时候消化系统才能休息，身体才能调动脂肪进行消耗。
我们晚餐保持六七分饱即可，不可大鱼大肉，主食米饭可以减半摄入，热量[_a***_]在400-500大卡左右，睡前3小时不要再进食。
