运动减肥会不会反弹-运动减肥会不会反弹呢

1. 运动减肥如果不坚持的话会反弹吗？
2. 为什么运动减肥也会反弹？
3. 有氧操跳了一段时间不跳会反弹嘛？
4. 请问一下通过节食加运动减肥成功后，会不会反弹？
5. 运动减肥，稍微吃多一点又胖回去了，这是怎么回事？

运动减肥如果不坚持的话会反弹吗？

如果你个真的能够通过运动把肥减下来。那么你就没有不坚持的道理，原因是当你能够通过运动减肥成功的时候，说明你身体对运动已经上瘾了，就算没有时间去健身房，你都会想办法跑步，做俯卧撑，跳绳等等等等。所以说运动减肥理论上不锻炼了可以反弹，但是真的你如果通过运动，把肥减下来了，你不会停止运动的。

谢邀，不坚持是会反弹的，但提前做一些功课的话倒是能保住之前的付出

首先，我们看下反例（为了回答你这个问题特意花了1个多小时找下面这张图）

这是美国健美冠军，左边的是他巅峰时期的身材，右边是现在的身材（是的，我没有放反）

想要保持住减肥成果其实不难，可以从以下三点来考虑。

首先，你要搞明白你使用的减肥运动原理是什么，因为这个是你减肥成功的核心因素，当你成功后不坚持了，只要平时不怎么触犯到这个核心原理，想反弹都难

其次，在结束减肥运动后是否恢复到减肥之前的饮食量？吃多了永远是瘦的大忌，尤其是不再坚持减肥后，如果吃的恢复到之前的量那肯定容易反弹。

最后，正确评估下自己当时减肥是否用的高强度运动减肥，越是强度高的减肥运动，在不坚持后越容易反弹，正确的讲，把运动当成是一种生活习惯而不是目的对自己的生活越是有益。

别想起来才练，坚持效果才好，这几个体式适合你锻炼健身可不像别的，想起来就锻炼，累了就休息一段时间，这样锻炼反弹不说，对身体也是有一定伤害的，一定要规划好自己的锻炼计划。“好马配好鞍”合适的瑜伽动作也会让你事半功倍，那么就让我来介绍给大家几个合适的体式吧！

三角伸展式

站在地面上让两脚分开一米远，向前弯曲身体让腹部尽量与双腿压在一起，双手穿过两腿间，双手相扣，两手肘顶在内侧膝盖上保持好动作。倒立加上压紧腹部会让呼吸不顺畅，所以在此动作的过程中一定要均匀缓慢的呼吸并且完成动作。练习此动作时会给我们的腹部一个轻微的挤压也可以给腹内器官一个简单的按摩，有助于提高我们的消化功能呦。

展臂式

想要疏通疏通肠胃就在饭后半小时练习此体式吧。双脚并在一起站立，两个手臂向上举起来，身体向后下压保持在30度可以。这个姿势不仅不仅肠胃蠕动，更强健脊柱的韧性，加强颈椎的灵活性。练习时可以靠近墙壁，在不平衡时保护好自己。

半月式

窈窕淑女君子好逑，窈窕的身材也是女人一生的追求，别人让你羡慕的纤细的腰条都是这么练出来的。先躺在地面上后将身体侧卧起来，右手跟右脚同时用力支撑住地面将身体抬起，为了保持平衡左手左脚向上伸展开。国庆是难得父母家人的好机会，想让父母的身体更加强健也教给他们几个简单的瑜伽吧，修身养心提高免疫力。

每个人有每个人不同的口味，对于瑜伽也是一样，不要一味地跟随别人的步伐，找到最适合自己的体式才是最重要的。希望你在瑜伽的道路上越走越远！今日话题:在减肥的道路上，是什么阻碍了你，又是什么帮助和鼓励了你？

运动减肥不坚持的话，肯定会有反弹，身上肥肉多皮下脂肪雄厚，只有不断地运动，而减肥最佳运动就是跑步，如果能坚持每周跑步六天，每次跑步5-8公里，休息一天，跑步半年你就会达到减肥目的。 一旦停止运动，身上脂肪就会慢慢恢复，***如你跑步半年基本上减肥成功了，但你再停下来，一两周就会反弹，你若想控制饮食，也不是长久之计，总有食欲大增的时候，所以，最好还是养成良好的跑步习惯，或者其他运动项目如打球、哑铃、跳绳、单双杠、登山、游泳等来达到减肥效果，最重要的是坚持、坚持、再坚持！

不一定。如果在中断运动的同时严格控制饮食就不会引起体重反弹，代价是肌肉逐渐萎缩，体脂率逐渐增大。而现实中往往会出现的情况是：前期的运动使得身体的消化功能增强，饭量增大，突然停止运动，但饭量很难同时减少，于是体重就很自然的反弹了。有运动习惯的人都有这种体会：一旦由于诸如运动损伤等原因突然被迫中止运动，除了难以言状的不适以外，就是运动能力的下降和体脂、体重的增大。所以他们都会注重运动中的自我保护，比如运动前的[_a***_]，运动后的拉伸等！

为什么运动减肥也会反弹？

只要是不注意饮食，不锻炼，任何减肥方式都会反弹的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑，快走，游泳之类的运动

有氧操跳了一段时间不跳会反弹嘛？

我是健身教练，适当的做有氧健身操是可以减肥的，至于会不会反弹是要因人而异的，如果要是停下来之后，不注意饮食的调节反弹的情况是会出现的，还有一点就是看你是不是每天运动是否过量，如果要是想在短时间减肥而去尝试大量的运动每天排汗过量，那么如果此时突然停止有氧操，很可能体重会有反弹现象．如果想要避免此种情况需要我们注意的是一定要遵循循序渐进原则，不要突然的停止运动，要有大强度高负荷运动转为低强度底负荷运动，锻炼的次数也要由多变少慢慢调整，饮食也要控制，不能暴饮暴食，注意生活的规律性节奏性，如果能做到这几点，应该可以遏制你运动后的反弹的现象．

建议：如果是长时间从事运动的人建议你最好不要停止运动，这样对你的心率有所影响，对你的健康也不利；如果不是意味追求快速减肥，也可以尝试瑜珈等低负荷的运动，这样既可以减肥也可以塑型，但是从事这样的运动长时间才可见效，但是停止后的反弹不会明显．

请问一下通过节食加运动减肥成功后，会不会反弹？

对于大多数减肥者来讲，最关注的问题就是反弹。那么，节食加运动锻炼会反弹吗？且听笔者讲来。

很多人下定决心减肥后，会节食和锻炼并重，这是一种很科学的减肥方法。但是，减肥反弹这个问题是与你减肥成功之后的生活习惯有关的。如果你减肥成功之后，又恢复了原有的生活习惯，如缺乏锻炼、暴饮暴食，那很遗憾你肯定会反弹。而如果在此之后，你依然保持锻炼的好习惯，并且在饮食上加以注意，那也是能够保持体型，避免反弹的。

在一项澳大利亚团队的研究中，他们招募了一批94公斤的受试者，在10周内进行饮食干预，受试者平均减重大约13公斤，听起来很不错吧，但我们接下来听听反弹的故事。在饮食干预之后，实验人员对这些人进行了持续一年的“保持减肥体重”干预，具体包括定期的营养咨询，每天参加30分钟的中等强度运动等。最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7~8公斤。研究人员分析，是因为10周的饮食干预之后，这些受试者体内的瘦素下降和脑肠肽（作用是***饥饿感，促进胃排空以及胃酸的分泌）上升有关。一年之后，这一群受试者的脑肠肽水平还是高于实验干预之前，瘦素也比实验前低三分之一左右。也就是说，在节食结束一年后，人体依然没有挣脱狂吃、变胖的渴望。而近期国内的一项“十一五”相关研究证明，仅仅6周的有氧加抗阻运动训练就能使受试者的平均体重减少大约5公斤。

因此，反弹与否跟你之后的饮食控制和锻炼习惯有莫大的关系。

继续控制节食，停止运动不会反弹。就怕你顶不住饿，一旦不控制节食了。迅速反弹。我的亲身经历。206斤减到174斤，然后食量恢复到206斤的时候，3个月反弹到196斤

我个人觉得 ，不管什么减肥方式 ，养不成习惯 ，就肯定会反弹 。需要改变的是生活方式 、饮食习惯 、选一个喜欢的运动坚持下去 ，变成生活的一部分 …不然都有反弹的概率 ，当然不能说绝对 ，只是概率会大很多…而且我觉得 ，瘦的越快 、反弹概率越大…减肥不是着急的事 ，慢慢来比较好…短期快速减重的方式 ，都不提倡…减重的方法很多…但是最难的是保持…身体记忆的力量 ，超乎人的想象…主要还是吃上下功夫…不是节食，而是换食～改变饮食结构…吃的营养又健康～然后再配合运动～最好培养一个运动类的爱好～不管什么运动 动起来就好～一个月瘦自身体重的百分之五到八左右…慢慢来～健康永远第一位…一切以健康为代价的减肥方式都不提倡～

会反弹的，你看姚明就是最好的例子，不运动就会反弹，最重要的是你的内分泌要调理好，以后多吃低热量食品吧。我是吃卡瘦减脂肪，四个月了还没有反弹，正常吃饭，减肥期间也是正常吃饭就是不吃猪肉

当然会反弹，而是必然会反弹！

可以这样说吧，肥胖的根源在于内分泌出了问题，你通过运动燃脂，不能根本改变内分泌问题，你变瘦是因为节食原因，摄入了转化成脂肪的食物很少的缘故！

所以从现象上来看，你的确可以瘦下来，但是，但是，但是一旦你正常饮食，快速胖上去是必然的！

一般运动＋节食是应用在健身比赛前期的一个临时增肌减脂的过程，时间不需要太久，可以维持体型，增加肌肉，现在被扩展到减肥，这是商业行为的诱导，不是真正减肥！

当你充分理解肥胖是因为内分泌紊乱造成的，你就可以理解了！

为何有的人怎么吃都吃不胖，而有的人，吃一点就胖的收不住！

送你《窈窕食谱》供参考！健康营养均衡饮食才是必要的减肥燃脂必须！

运动减肥，稍微吃多一点又胖回去了，这是怎么回事？

运动量没加上吧？既然是胖回去了，就是一个原因，吃进去的热量大于你运动消耗的热量。反之，就瘦。而且你吃的是一个持续的过程，不是偶尔的，就是每个周吃一次，或者每个月吃一次。但是你，应该连续持续吃了热量大于消耗热量一段时期了才会胖回去

这种现象在减肥中发生就叫减肥溜溜球，其实也可以叫代谢过度补偿。

当你体内脂肪减少时，你的瘦素的减少，就很容易饥饿，瘦素是一种表示饱腹感的荷尔蒙。

在严格限制热量摄入的饮食结束后，瘦素的水平会导致饥饿感增加，最终你会吃得更多，你的体重开始反弹。

所以在减肥的开始的时候，一定要建立一种新的健康的长期的生活方式，暂时限制卡路里摄入帮助减肥和坚持长期的健康生活方式是两回事情。

同时在有氧运动的同时增加力量训练，帮助建立肌肉，通过燃烧卡路里加快你的新陈代谢。

首先减肥不能光靠运动，如果饮食不控制，你再怎么运动都减不了肥。

科学的减肥方式=饮食+运动+坚持

饮食∶俗话说三分练，七分吃。在减肥当中，吃，要占七成。所以想要减肥，就不能为所欲为的吃。一定得注意自己的饮食，改变自己得饮食习惯。平时要多吃蔬菜水果，五谷杂粮。少吃过杜绝甜品饮料烧烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐尽量不吃。饿的话可以吃些水果。

运动∶如果要减肥，这个运动可不能随随便便运动个10几分钟就行了。我们要选择适合自己的有氧运动，比如慢跑，游泳，跳绳，骑车等，然后每天要运动个40分钟左右，才可以达到减肥效果。

坚持∶做什么事都得持之以恒，时间久了，量边引起质变，才能看到效果。