- 本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
- 怎样在十四天瘦身成功？
- 怎么把肚子减掉，吃燕之典14天清体轻颜计划可以吗？
- 你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？
- 风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？
本人14岁，170斤，求一份减肥计划表，顺便说怎么减最有效？
十四岁长高的空间还很大，减肥的同时要兼顾营养。我建议你打球游泳减肥，羽毛球和篮球都可以成为健康减肥的有氧运动。首先不要熬夜，其次饮食要清淡。而且必须吃早点，否则午餐会加倍吸收。减肥瘦到一定程度会出现平台期，就是无论怎么努力体重都不会减轻。你要坚持过平台期才能继续瘦，要不然反弹会很厉害。
早餐可以吃面包和牛奶或者酸奶，鸡蛋不要吃蛋黄。适量就好，不要多吃。
午餐可以吃米饭和蔬菜，肉类推荐鱼类，牛肉。不宜吃大量米饭和含糖水果，如西瓜。
晚餐尽量不吃，不吃米饭，可以考虑只吃清水煮的蔬菜，如果你吃得下很多的话。
小盆友，祝你个子高高，身材棒棒。
怎样在十四天瘦身成功？
怎样在十四天瘦身成功，关键是你想瘦几斤？如果瘦二斤也叫成功的话，那我告诉你完全做到了。少吃多动。也就是管住嘴迈开腿。每餐少吃，保持日常能量消耗所需足矣。然后，迈开腿，每天四十分钟以上有氧运动，跑步跳绳都可以。必须每天坚持，半个月肯定能掉二斤份量。半个月掉二斤我保你。如果你说半个月瘦三十斤算成功的话，那我告诉你，天已经大亮了，还在做梦呢？如果有人告诉你说，半个月可以做到瘦三十斤。那这个人一定说的是酒话。
怎么把肚子减掉，吃燕之典14天清体轻颜***可以吗？
燕之典14day清体轻颜***是清肌原酵素果冻、蔓越莓复合益生菌固体饮料、复合发酵果蔬粉、蓝莓味代餐奶昔固体饮料和复合胶原蛋白固体饮料，这套瘦身产品首先帮助正常排泄无法清理褶皱里的宿便，然后调理肠道的代谢有利于提高机体整体的代谢率，最后通过代餐方式减少饥饿感，补充胶原蛋白增强皮肤弹性及肌肤含水量，有效避免因减重而皮肤松弛的问题。坚持食用，轻体、美容、紧肤一步到位。
你觉得“辟谷”14天能瘦几斤？能喝减肥咖啡吗，效果会如何？
对于辟谷，我每个季度都会进行一次，从而对自己进行一定的排毒和身体调整。
初六过年回来工作，100小时辟谷开始。第一天189.9斤，只用了12个小时就瘦了4斤，虽然我知道那是水和宿便，但是依然让我开心。
这次辟谷100小时，没有一个目标，只要能够坚持下来就好。
这道题没有答案。
完全取决于你的新陈代谢，和碎片化运动量。
工地里搬砖的，和睡美人瘦的体重肯定不一样。
这道题出出来之前，至少题主应该给出个性别，年龄和真实体重。
方便我们判断新陈代谢。
1，辟谷养生纯粹是扯淡。
人不是喝西北风长大的。
不[_a***_]任何营养对身体好？
连光合作用，还要扎根在土里。
喝西北风养生，目前科幻小说里还没写到这部分。
2，排毒。
辟谷，一定会降低你的新陈代谢。
降低你的新陈代谢，脏腑器官(你身体的排毒器官)活性会降低！
一定一定一定会降低你的排毒效率。
3，瘦肯定会瘦。
实话实说，胖的特别过分。即使看起来很不健康的完全节食，也不失为不错的方法。
但你必须认清楚后果，你新陈代谢和运动能力会下降。这就跟治疗癌症的化疗一样。
运动能力和新陈代谢是你减肥的最重要保障。而辟谷放弃了这种保障。双刃剑。
你极大的可能的会复胖。四舍五入是100%
4，效果不好。
饿瘦的形同枯槁，形体也很差，人也没气色。
自己取舍。个人不建议。
5，放缓一点。
你可能花了几十年才胖起来的。
你也许只需要花半年通过合理饮食和科***动瘦下来。
这已经是不平等条约了。
不能太贪心，放平心态。
加油！
之前看到微博，华晨宇玩辟谷减肥呢。有说减18斤，也有说减30斤。
“辟谷即不食五谷杂粮，是通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。 国外，有断食等方法，都来源于辟谷的概念”
目前辟谷还是许多人在做，据说是为了排毒养生，同时还有一个作用是减肥。养生的作用我们暂且不论，辟谷用于减肥可不是推荐的方式。
辟谷减肥有一个副作用，那就是体重容易反弹。短时间内靠绝食确实可以减肥，毕竟能量摄入少于消耗嘛，但是突然的能量摄入大幅减少，会触发机体的自我保护机制——降低基础代谢率。
人体的能量消耗主要是靠基础代谢，并且基础代谢率降低后，想升高可不是那么容易。辟谷结束以后，恢复正常饮食能量摄入增加，而基础代谢率可不会跟着升高，所以大量的能量过剩，导致极度反弹。
至于减肥咖啡，活着什么酵素减肥都是一样，都是喝咖啡或者酵素，不吃或者少吃饭，背后的原理，根本就是减少能量摄入。所以，不管是减肥咖啡也好，减肥饼干也好，根本在于减少产能食物摄入，只要能量摄入减少，自然体重会降低。
只不过减肥需要合理的速度，以一周1-2斤为宜，过快会损伤机体健康，偏离减肥的初衷，到时候即便有一个低体重，而不是一个健康的身体，那还有什么意义呢？
姜丹，注册营养师，今日头条签约作者。
风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？
轻断食和断食还是有显著区别的，轻断食主要指吃东西，但摄入东西主要以低糖水果、蔬菜，燕麦，豆类等低卡路里，低ＧＩ食物，主要通过这种食物达到饱腹感，但又不摄入高能量，达到减肥的目的。
这种方式还是很健康和科学的，但也有一定的限制，因为人不仅要从食物中摄入维生素和微量元素，也需要摄入大量的蛋白质，氨基酸等肉类才能补充的物质，如果长时间以这种饮食为主会损害身体的正常生理功能和代谢，而且也会对胃肠道菌群造成破坏。
综合来说这种减肥方法相对科学，但还是联系逐渐改变饮食结构，如果仅靠该方法减肥后期也会出现反弹，欢迎关注我！
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这就涉及到最简单的《能量守恒定理》，能量摄入（吃的）<能量消耗（静态代谢+运动）。
还包括网上较火的《21天断主食减肥法》、《14天快速减肥法》等等都是玩的人体能量不守恒，并没有什么高科技。即使是每天不运动依旧痩体重，如果再配合着运动减的就更快了。
我是不是讲的太直接了，大家对运动健身感兴趣的，可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的回答／文章，会看到更多有意思的内容。
要说减肥的作用，很简单，就是少吃了。
一周当中的轻断食日吃的特别少，这样平均热量就被拉低了。只要非断食日吃的不是特别多，或者特别不健康，那么一般来说都是能减肥的。
要说所谓的“细胞自噬”，这些东西能扯的比较远，但是仅仅说减肥的话，那没别的，就是因为少吃了，热量摄入降低。其实现在减肥还是看热量平衡，没有别的复杂的东西。
但是，轻断食的非断食日如果吃的特别不健康，比以前热量摄入增加，远远超过断食日减少摄入的热量的话，那么人也不会瘦，甚至会胖。所以，轻断食还要看具体的情况。
高热量的东西，稍微多吃一点，很容易热量就超标了。这些东西是很可怕的。比如动物脂或者植物油，10克就是大约100千卡，10克植物油其实没多少，很多点心的脂肪含量能达到30%，100克就是30克油。说实在的，100克好吃的点心就是两口，吃下去简直太容易了。
所以减肥，吃什么很重要。轻断食在这方面没有太大的保障。虽然轻断食一般也要求，非断食日吃的尽可能的也注意一点，但是始终不是强制要求。
另外，轻断食有个问题，基本没有强调运动和NEAT的作用，所以这不算是一个系统的减肥方法，不完善。
但是，要说保健的话，少吃可能的确是有好处的。营养足够的前提下，低热量摄入可能能延长生物体寿命，这件事是早就有不少微生物和动物实验了。当然，在人身上是不是也是这样还不知道。不过似乎前景不错。
所以，如果真的可以做好的话，少吃可能是有好处的。轻断食最大的好处就是好接受，不用每天少吃，用间歇的“短痛”代替“长痛”，上手也快。但是仍然不能算是一种特别完善的方法，饮食还是有点极端。另外对于改变生活习惯是否真的有帮助还很难说。
