- 常喝什么水能瘦身？
- 在家里打扫卫生能减肥吗？
- 女162体重68公斤,体脂率偏高,有没有什么快速减肥的办法？
- 山楂干怎么吃法？
- 如何瘦身？
- 久坐引起大肚腩，电脑一族如何做瘦身操？
首先感谢您的邀请回答。
喝水是有助于减肥的，那么喝什么水呢？怎么喝呢？其实最普的温开水就可以，但也不是简单的喝点水就可以起到减肥的作用，在喝水减肥之前，必须了解喝水减肥的最佳时间，科学喝水，才能更好的消脂减肥。
每天饭前喝一杯温水，可以减少饥饿感，增加饱腹感，减少食物的摄入量，但是晚饭过后尽量不要多喝水了，因为晚上喝水过多会影响休息，整晚都忙着跑厕所了。其它时间也都可以喝温水，每天喝1000毫升的水可以达到减肥的效果，喝水可以有效的将体内多余的脂肪代谢出来，还可以让你的皮肤变好，但是也不要喝太多的水，物极必反。
其实只是依赖喝水来减肥效果会不太明显，过程也很慢，想要减肥也要尽量控制饮食，不要暴饮暴食，吃的清淡点，不要吃油炸食品和热量过高的食物。运动也很重要哦，管住嘴，迈开腿，这样你就离成功不远了！加油！＾０＾~
蜂蜜柠檬茶——美白又润肠
推荐理由：每天用柠檬泡水喝，可以提高皮肤的免疫力，同时还有美白祛斑减肥的功效。喝的时候，取两三片蜜渍柠檬，加两勺柠檬蜂蜜汁，用温开水冲泡饮用，每晚喝一杯，美白又润肠
食材：柠檬500g、蜂蜜适量
做法：1.柠檬用盐搓洗干净，切片。
2.干燥的瓶子里加一些蜂蜜，放一层柠檬片。
3.再放蜂蜜再加柠檬片，这样加几次
4.放在冰箱冷藏3天，就可以了
柠檬菊花茶——补水、降火
推荐理由：天气炎热，人们很容易上火，又要注意补充水分，所以，柠檬菊花茶是个不错的选择。早上或下午3～4点，皮肤最需要补水，此时饮用效果最好。
食材：柠檬20g、冰糖10g、菊花4朵、蜂蜜适量
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，再切片。
2.杯中放入菊花和冰糖。
3.再加入柠檬片。
4.注入开水后，稍凉后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
柠檬姜茶——祛湿寒
推荐理由：生姜，中医角度来说，有祛湿寒的作用。空调房呆久了，饮生姜水的意义就大大的存在了。柠檬、生姜在一起，不是怪异的搭配。制之，饮之，口味甚好！
食材：柠檬3个、生姜80g、白砂糖220g、盐适量
做法：
1.柠檬用盐使劲干搓，清水冲洗干净；
2.切片，置入干净的盆中；
3.生姜切片，与柠檬片混合；
4.白砂糖加入生姜、柠檬片中，充分拌匀；
5.砂糖颗粒融化，充分腌渍进生姜、柠檬中；
6.密封罐提前用水煮沸，晾干至无水分；
7.做好的柠檬姜茶装入瓶中
8.密封好，最好冷藏一夜再冲饮。
绝明柠檬茶——明目、瘦身
推荐理由：清火明目，通便润肠，利尿安神，降脂瘦身
食材：决明子0.5大匙、柠檬0.25个
做法：
1.柠檬洗净切片备用。
2.将切片柠檬片与决明子放入杯中，冲入刚煮沸的开水至八分满，盖上杯盖焖5分钟即可。
柠檬醋——减肥、排毒
推荐理由：减去多余脂肪，瘦身排毒，美容养颜
食材：柠檬14个、米醋2000ml、糖300g
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，抹干净，切片
2.准备米醋、黄糖
3.一层柠檬一层糖这样放
4.然后倒入米错，就搞定了~
柠檬枸杞茶——美容、养生
推荐理由：蜂蜜、柠檬、枸杞都是美容养生的佳品，将这三者加上冰糖蜜起来，平常随时泡点来喝，微微酸甜的口感让人心清气爽，快来动手做做吧。
食材：柠檬1500g、蜂蜜500g、冰糖800g、枸杞200g
做法：
1.柠檬用盐搓洗干净，切片
2.准备玻璃坛子，清洗，擦干水分，放适量冰糖和蜂蜜
3.铺上一层柠檬、然后放入适量枸杞、冰糖、蜂蜜
4.一层一层地放入
5.盖好盖子，在坛沿里倒入纯净水感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
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感谢邀请！
水是生命之源，每天饮用充分的水能够帮助减肥瘦身，身体缺水很容易导致脂肪代谢出障碍而使脂肪堆积，造成肥胖。但是要注意不能过量喝水，以免身体胃肠道、肾脏的负担加重。我们所熟悉的每天8杯水要在最佳的时间喝才能达到减肥的效果，如下图所示
个人建议喝热水比较好，热水能够增加血液循环，将多余的水分排出，排尿量增加体重也会相对减少。
我个人平时经常喝气泡水，气泡水是一种有着清新的口感、细腻的气泡、各种水果口味的新型饮料。气泡水具有抑制食欲、消除便秘、阻断脂肪的吸收等多种作用，气泡水一般建议在吃饭时饮用，使胃提前产生饱足感，从而能够控制食欲。
当然，瘦身不仅仅需要有规律的多喝水，还要多运动，控制好饮食。祝你瘦身成功！
谢邀！
能瘦身的水一定是没有能量还有一定饱腹感的水，当今并无什么奇特的瘦身水问世。但是日常生活中，肥胖的你如果懂得利用水去减肥, 那么距离苗条日子也就不远矣。在此告诉大家巧用白开水瘦身的方法：
1.大清早, 喝杯暖水清肠胃
一早起床, 在吃顿丰富早餐前先喝一大杯暖开水, 有助推动肠胃蠕动, 令你产生便意, 帮大肠来一次大扫除, 肚腩当然不再骄傲。这招喝水保持健康法有不少明星都效法, 瘦身成功指数极高。就算达不到瘦身目的，对健康也是有益无害。
2.午饭时段, 餐前饮水减食量
尝试每餐前尽量饮一杯清水, 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙, 降低饮食分量;二来补充身体所需的水分, 加速[_a***_]。
3.下午茶时段, 闻花水戒零食
一到喝茶休息时间 , 食欲又发作, 拿出随身零食, 薯片、曲奇、汽水──都是致肥美食一个下午茶的热量高过一顿午餐呀! 这时, 不妨在办公座位周围喷下花香喷雾, 闻着可以抑制食欲。喷雾做法:将10毫升无水酒精、1 滴玫瑰花油, 朝天花板上喷, 令全室充满花香, 深呼吸一下。
4．晚餐时段, 喝水瘦身法
晚餐只喝水的节食瘦身法是不健康的。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜, 所以每餐菜单应以蔬菜为主, 卡路里低又不怕有胃胀情况, 而且还要慢慢咀嚼。
对于想减重3-5斤的朋友可以尝试以下，对于超重太多的朋友此法效果不确定。
在家里打扫卫生能减肥吗？
当然可以啊，这样也算是一种运动，可以帮助减肥，但是如果想要真正的达到减肥目的单靠打扫卫生，不一定可以减下来，你需要在饮食上配合一些，效果会明显一些的；
多吃水果蔬菜，清淡为主，多喝水，晚餐尽量少吃，晚上不吃东西，平时也可以喝一些花草茶，普洱茶类的帮助消脂，如果有多余时间的话还可以做一些其他运动。
还是有一定作用吧，只是要看你打扫的力度大不大，如果只是扫扫地，或者拖拖地，那强度也没多大用，我回老家时上下两层两百多平拖两遍，再把院子扫一遍，院子是泥地，扫起很费劲，差不多要一个小时，做下来比运动还累，在家里因为户型小，从来是用帕子抹地，最大的优点是不长小肚子，因为抹地要蹲下去，每年冬天长肉都长其它地方，所以要想减肥做家务要有强度，绝对有用。谢谢阅读
女162体重68公斤,体脂率偏高,有没有什么快速减肥的办法？
想要快速减肥最好的方法就是要管住嘴，运不运动都不打紧 ，我的健康减肥方法就是，早上中午正常吃，晚上就不吃饭饿了就吃生黄瓜 ，前几天比较难挨总是觉得肚子饿，过了三四天习惯了也就好了 ，这样坚持了三个月 瘦了20斤关键是这种减肥方法对身体没有任何影响 。
减肥，是每个爱美女人终生的事业，但这个事业往往很难获得成功，很多人常常是屡战屡败，屡败屡战。
为了达到减肥的目的，女人们大都尝试了很多方法，比如吃药，***，抽脂，饿肚子等等。
但这些方法往往不尽如人意，而且还会反弹。
那么，怎样的减肥效果最好呢？
1：控制热量的摄入。
热量摄入过高，能量消耗不完就会储存起来，所以在饮食时，就要对高热量食物进行控制，像那些肥肉、含淀粉高的面食及甜食等，都要少吃，而那些豆类、粗粱、蔬菜等高纤维食物可适量多吃。
2：运动
适量的有氧运动，会消耗体内的热量，减肥效果较快。
对于运动减肥，我建议以下两种：
一是慢跑。
慢跑是一项很好的有氧运动，每天保证30到40分钟的慢跑，坚持一段时间，就会有很明显的减肥效果。
而且慢跑这项运动它又不挑场地，小区里，马路上，甚至在家都可以进行。
但慢跑的缺点是时间久了会伤膝盖，所以大家在慢跑的时候，一定要注意慢跑的姿势，跑步时注意用大腿带动小腿去跑。
2：游泳
游泳也是一项很好的有氧运动，它既能保持全身活动，达到消脂减肥的目的而又不伤关节。
要靠游泳达到减肥效果，必须要注意快慢结合，如果只是慢游，效果不是很好。
游泳的另一个优点是塑形，它对女人保持良好的身材有很好的效果，经常游泳的女人，她们的身材一般都比较匀称。
但游泳这项运动也有一个缺点，就是它对场地的要求严格，你必须到专业的游泳馆才行。
最后，祝你减肥成功，也祝每一个爱美的女人，都能保持良好的身材。
最近一段时间在网上不断看到减脂餐，就是一个鸡蛋切开加一根黄瓜切片，淋上油醋汁，可以一日三餐，也可以晚餐吃，据说效果很好，可以试试。天热了，我也想用这个方法减掉一点体重。
您好，我身高1.62米，原始体重71.1公斤！4月8号开始减肥的，今天是减肥的第32天，过去的31天累计减重13.6斤！昨天早上体重是64.3公斤！没有什么捷径，合理饮食，戒掉零食饮料油炸食品，把主食米饭面换作粗粮（地瓜南瓜玉米，全麦食品），计算自己的基础代谢，制造出热量缺口，但是不能节食，我最开始半个月是节食的，后来遇到半个月平台期，身体适应了节食低热量摄入，自身的代谢就降低了，所以就不继续减重了！我也是看了很多减肥博主的帖子视频，但是每个人自身体质不同，所以效果也会因人而异！但是减肥不是一件容易的事儿！是一场持久战，哪有什么快速减肥方法啊，千万别吃任何减肥药，都没有用对身体伤害还比较大！就是靠调节自身饮食结构，健康饮食，从而达到减重的效果！
我现在一顿三餐如下
早晨：一个水煮鸡蛋，一杯无糖+奶（脱脂低卡牛奶30毫升）黑咖啡，一根煮红薯（或者150g南瓜，或者一根玉米），一根黄瓜（蔬菜不定，有时候是水煮菜，或者胡萝卜啥的），偶尔加一个苹果
中午；一水煮蛋，碳水摄入跟早晨差不多（红薯，玉米或者南瓜），水煮菜（根茎蔬菜为主+牛肉或者鸡肉去皮）
晚餐：一个西红柿或者一盘+牛肉或者鸡肉去皮的水煮菜（为了不便秘多吃根茎蔬菜比如西兰花，菜花，芹菜，小松菜之类的），反正吃一盘带肉水煮菜我就已经有饱腹感了！晚上不回饿也不会偷吃
真的，减肥就是一件很自律的事情，如果没有做好减肥准备，就千万不要轻易开始，越轻易开始就越容易放弃！
少糖少油少盐零外卖，出门自带三餐很重要，不要给自己找任何理由，如果开始的第一周坚持过去，那么接下来会很轻松！
我的回答希望对您有一些帮助[微笑]
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这几天发现了一个减肥神菜，蒜苔！蒜苔炒肉，蒜苔炒鸡蛋，蒜苔炒金针菇。
早上鸡蛋牛奶，加餐一个苹果。中午炒蒜苔少吃点主食。下午一个苹果，晚餐蒜苔炒鸡蛋或者金针菇。
一天上两次大号，非常顺畅，绝不拉肚子，排便成型。
一天掉秤一斤左右。现在正是蒜苔上市的季节，而且也不贵。我又非常喜欢吃各种炒蒜苔，简直是找到了减肥捷径啊。
当然可能也是个人体质吧，我吃了反正挺管用的，发出来让大家参考一下。如果有人和我一样爱吃蒜苔的可以试一下。
山楂干怎么吃法？
吃法一
食材简单：苹果1只、山楂干少许、红枣适量
做法步骤：
1，苹果切块，红枣去核切小块，山楂干洗备用；
2，锅内放入适量的水没过食材，大火煮至沸腾，关小火焖煮5分钟出味即可
吃法二
食材准备：山楂干50g，大米60g，冰糖25g，水1000ml
做法步骤：
1· 材料备好，山楂干，冰糖，水
2· 大米浸泡30分钟
3· 锅中加入1000ml的水，放入山楂和大米
4· 大火烧开转小火煮20分钟至大米熟透
5· 放入冰糖煮至完全溶化即可
山楂干用来煮粥也很好吃，平时煮制时可以先把四十克山楂干加清水煎制，取得汁液以后再把粳米放入到里面，然后加入十克左右的砂糖，一起煮制成粥，然后取出食用。
干山楂片炖牛肉
山楂干还可以和牛肉一起炖制，它含有的[_a1***_]能破坏牛肉中的纤维组织，能让牛肉更容易被炖烂，而且味道特别好，再就是把干山楂片与牛肉一起炖制，还会消除肉的油有腻之气，食用以后能易于人体消化和吸收。
山楂干的吃法：
1、山楂干煮粥
山楂干用来煮粥很好吃，煮制时，先把山楂干加清水煎制，取得汁液以后，再把粳米放入到里面，然后加入十克左右的砂糖，一起煮制成粥，然后取出食用，能健脾胃，也能消除积食。
2、山楂干炖牛肉
山楂干可以和牛肉一起炖制以后食用，它含有的微量元素能破坏牛肉中的纤维组织，能让牛肉更容易被炖烂，而且味道特别好，再就是把山楂干与牛肉一起炖制，还会消除肉的油有腻之气，食用以后能易于人体消化和吸收。
3、山楂干煮汤
山楂干可以与不同的食材一起搭配煮汤服用，特别与生首乌以及夏枯草和泽泻还有菜菔子与菜叶等食材一起煮制，能消除人体内的多余脂肪，也能促进身体代谢，能起到良好的消脂减肥作用，会让人们的身材变得越来越好。
如何瘦身？
想要瘦身的话，可以经常外出跑步，跳绳，游泳等等，如果腹部脂肪比较多的话，也可以做俯卧撑或者是仰卧起坐，平时也要注意控制自己的饮食，不要吃过于油腻，高脂肪的食物，运动再加上控制饮食，才是最安全最有效的瘦身方式，但是是需要长期坚持的。
今天看这篇文章的你是在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
动作01：
女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
呼气，交换左侧，左右为一次
重复练习10-12次
动作03：
山式站位，双手平举于胸前
吸气，双腿微屈膝
呼气，收紧核心，骨盆左右扭转
脚跟交替跳跃，练习30次
动作04：
山式准备，吸气，双手平放胸前
呼气，右腿横向迈开一步
收紧核心，身体扭转向右侧
吸气，还原，每侧练习10-12次
动作05：
山式站位，右腿后撤一大步
脚尖踩地，双手臂伸展过头顶
呼气，右腿屈膝向上靠近腹部
双手伸直向后摆动，吸气，还原
动态练习10-12次，交换另外一侧
动作06：
站立，双腿分开约一腿长距离
呼气，收紧核心，屈左膝
左手扶髋，右手触碰左脚内侧
交替练习，左右为一次
重复练习10-12次
可是还有小仙女表示，也在坚持瑜伽，但是该胖的地方还是胖，效果却总是不尽人意。那你可以试试这几种方式噢。
方式01：
吸脂+自体脂肪填充
将脂肪从多余（腹部或大腿）的地方提取出来进行离心提纯后，再填充到面部凹陷的位置、胸部、臀部等位置。打造圆润的童颜效果，改善衰老和憔悴感。
方式02：
5G天使光雕
系统覆盖吸脂、紧肤、自体脂肪移植的一体化解决方案。不仅可以减脂塑形，还可***胶原新生，让皮肤更紧实，淡化细纹。
方式03：
既塑3D
美国CUTERA公司研发的一种非侵入式、无恢复期、安全且有效的身体雕塑治疗仪，本质是射频，可以减少身体多余的脂肪，令身体线条出现变化。
今天看这篇文章的你是还在放***，还是已经上班？每逢佳节胖三斤的魔咒，是否影响到了你？分享这6个减肥瑜伽动作，坚持练习，让自己悄悄变瘦！
动作01：
女神式进入，双手放在后脑勺
呼气，收紧核心，身体侧屈向右侧
吸气，还原，呼气，身体侧屈向左侧
左右交替为一次，重复练习10-12次
动作02：
山式准备，双腿分开与肩同宽
呼气，收紧核心，右腿屈膝向上
双手向下摆动，吸气，还原
呼气，交换左侧，左右为一次
重复练习10-12次
动作03：
山式站位，双手平举于胸前
吸气，双腿微屈膝
呼气，收紧核心，骨盆左右扭转
脚跟交替跳跃，练习30次
动作04：
山式准备，吸气，双手平放胸前
呼气，右腿横向迈开一步
收紧核心，身体扭转向右侧
吸气，还原，每侧练习10-12次
动作05：
山式站位，右腿后撤一大步
脚尖踩地，双手臂伸展过头顶
呼气，右腿屈膝向上靠近腹部
双手伸直向后摆动，吸气，还原
动态练习10-12次，交换另外一侧
动作06：
站立，双腿分开约一腿长距离
呼气，收紧核心，屈左膝
左手扶髋，右手触碰左脚内侧
交替练习，左右为一次
重复练习10-12次
可是还有小仙女表示，也在坚持瑜伽，但是该胖的地方还是胖，效果却总是不尽人意。那你可以试试这几种方式噢。
方式01：
吸脂+自体脂肪填充
将脂肪从多余（腹部或大腿）的地方提取出来进行离心提纯后，再填充到面部凹陷的位置、胸部、臀部等位置。打造圆润的童颜效果，改善衰老和憔悴感。
方式02：
5G天使光雕
系统覆盖吸脂、紧肤、自体脂肪移植的一体化解决方案。不仅可以减脂塑形，还可***胶原新生，让皮肤更紧实，淡化细纹。
方式03：
既塑3D
美国CUTERA公司研发的一种非侵入式、无恢复期、安全且有效的身体雕塑治疗仪，本质是射频，可以减少身体多余的脂肪，令身体线条出现变化。
立夏过后，为了展现好的身材，很多人开始运动瘦身。俗话说，运动瘦身，三分练，七分吃。在瘦身期间，除了需要加强运动训练，如何安排好饮食同样也很重要。那么在瘦身期间应该怎么吃呢？
1.高热量食物少摄入
想要达到瘦身效果，就特别要注意高热量的食物，像油脂、含糖量高的食物，这些食物热量含量比较多，消耗比较困难，容易堆积在体内，就很难达到瘦身效果。所以在瘦身时，尽量少吃些油炸、糖分含量高的食物，比如像薯片、炸鸡、奶油蛋糕、动物皮、肥肉等。
2.适当补充膳食纤维
瘦身期间可以适当吃些富含膳食纤维的食物，像玉米、白菜、芹菜、苹果等，这些富含膳食纤维的食物不仅热量低，还可以增加饱腹感。而且膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，防止废物堆积在体内，也可以达到瘦身消脂的作用。
3.适量增加维生素B族的摄入
瘦身期间可以适量吃些粗粮、蔬果和奶蛋，增加维生素B族的摄入，适量补充维生素B族很重要，比如维生素B1有助于将体内葡萄糖转化为热量；维生素B2有助于帮助身体燃烧脂肪；维生素B12有助于促进身体新陈代谢，提高脂肪、糖类、蛋白质的代谢利用率，适当补充些维生素B族对瘦身有帮助。
4.增加蛋白质的摄入
在瘦身期间需要注重对蛋白质的补充。蛋白质是人体必需的营养物质，人体每天大约会更新置换3%的蛋白质，而且在瘦身运动的过程中，消耗脂肪的同时，也会消耗大量的蛋白质，不注重补充，就容易导致身体缺乏蛋白质，不利于身体健康。适量增加蛋白质的摄入，还有助于促进肌肉的增长，防止肌肉流失，肌肉增长可提高身体基础代谢率，更利于瘦身。
瘦身期间补充蛋白质应遵守低脂高蛋白的原则，优先选择富含优质蛋白质的食物，比如像低脂奶、豆制品、蛋白等，还可以适量吃些蛋白粉来补充蛋白质。
蛋***中不仅含有大量优质蛋白质，吸收利用率还比较高，而且蛋***中脂肪含量低，食用蛋***是摄取低脂肪、低胆固醇的优质蛋白质的最佳方法。汤臣倍健蛋***，非常适合想要瘦身的人食用，可以补充优质蛋白质，营养又健康。
如何可以正确的瘦身呢？可以通过以下几个方法进行参考，我们想要减肥，就一定要选择适合自己的方式和方法。
方法一：
每天早上测量体重
减肥最快的方法第一步，测量体重，因为它会提醒你，看看自己有没有吃多，是否需要调整饮食。不要觉得很麻烦，测量体重就像我们每天早上喝一杯水那么简单，保持好的习惯，让我们更了解我们的身体。
方法二：
适量吃维B含量丰富的食物
维生素B是脂肪代谢的重要因营养素，经常会吃鸡蛋，肉类，粗粮等就是为了补充适量的维生素B族，适当的吃些猪肝，酵母片或者酵母粉以补充适量的维生素B族，请注意，有的酵母粉是加了减肥药的，请不要买价格超过二十五元一包的酵母粉，因为真正的酵母粉是很便宜的。
方法三：
选择一项合适自己的运动
不要把运动当做是一项很累的事情，不要计算着我运动完消耗多少卡路里，尝试一下边听音乐边运动，一定要选择自己喜欢的运动。例如：逛街可以使得我们很开心，那么就约上朋友去逛街，这样心情好了又运动了，肥又减下来了
方法四：
适量吃豆类和粗粮
豆类类***中含有矿物质铬，铬可以帮助胰岛素调节你的身体中的糖代谢并防止它变成脂肪。每天适量吃点豆类和粗糖，如糙米，燕麦等可以补充适量铬。
方法五：
选择高蛋白的肉类
在居家瘦的减肥方法过程中，每餐几乎都有肉，肉有大量的蛋白质，还是补血的佳品，如果不吃肉蛋白质得不到补充，反而不利于减肥，如果人体缺乏蛋白代谢就会下降，男性代谢比女性高的原因就是肌肉发达，蛋白较高。
谭小军：居家瘦创始人、居家瘦定制减肥之父、明星瘦身医生。
久坐引起大肚腩，电脑一族如何做瘦身操？
@疯了的医者 现在上班族整天对着电脑和手机，办公室一坐就是一天，长时间不运动吃快餐，肚子就跟怀孕似的慢慢就起来了，也就是我们说的大肚腩，那么我们该如何减肚子呢？
我们经常看到各种瘦身操和运动都可以瘦肚子，但是作为办公室一族，受场地和器械的限制，很多运动都没法进行，我也是办公室电脑一族，下面给大家介绍下我的方法，坚持一个月效果非常明显。
首先准备一把带把手的椅子，坐在椅子的前三分之一处，上体保持正直，双手按在椅子两边向后撑住，保持身体平衡，上身不动，小腿慢慢垂直抬高，然后加大难度，两腿抬高并伸直，15个一组，每天三组，坚持一个月，效果杠杠的。
另外，夏天马上到了，减掉大肚子就是不要吃夜宵，少熬夜，不要暴饮暴食，养成良好生活习惯。
我是@疯了的医者 ，希望我的回答可以帮到你，作为办公室一族你们又是如何瘦身的呢？欢迎关注留言。
坐一到二个小时以上起来动几分钟
减腰腹部上面的肉肉，最有效的就是转呼啦圈，跑步，游泳，爬山，健身等，还有做仰卧起坐吧，效果来得慢还要坚持啊！！！
我以前肚子上面也有好多肉肉的，我就是以前做运动坚持不下来减不掉。后来都是用英国溶体瘦消脂霜每天晚上按摩减掉的肚子肉肉
