- 你看到不用节食，不用运动的减肥文章，会点进去看吗？
- 不运动怎么能减肥？
- 想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
- 有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
你看到不用节食，不用运动的减肥文章，会点进去看吗？
谢谢邀请
大家好，我是崔幽幽，分享养生瘦身相关的知识，希望大家喜欢，谢谢
我们看到不用运动不用节食，关于减肥的文章，你会点进去看吗？
这个话题有点不太好回答，如果是想减肥的朋友，应该会点开看一下的会参考一下上面的方法，与自己目前的方法有没有参考性？
网上的各种减肥的文章，他只是说为你提供了一个系统的思维框架，关键的执行者在于你，也就是说，你想减肥，这个想法是好的，只是说你不知道该怎么开始从哪里开始，为什么减肥？减肥的方法有很多，你只是想找一种适合自己，或者有一种人，一种正在减肥的人，他只是说想通过这样的一种文章，对自己的一种认可，让自己能够坚持下去
我是幽幽，每天都会更新养生相关的知识，如果你需要减肥减肥，你可以私信幽幽免费为你提供减肥的方法为你制定减肥的个人计划。
谢邀！
在我新兵的时候曾经有过一个月瘦20斤的经历，是通过大量的训练和健康的饮食两方面达成的，所以我是不太相信不节食、不锻炼就可以健康的进行减肥。但我个人看见这种标题可能还是会进去看看，倒不是因为我多相信他的理论，我只是好奇，他会发表出一种怎么样的言论、科学依据又是什么。是否言之有理，但不运动不节食，恐怕只有吃减肥药这种对身体有害的方法了。
在此我也想通过自身经历想向大家推荐一下我的减肥方法。
1.有条件有精力的话，我非常推荐晨跑这项运动。每天早上慢跑20分钟，用单双杠拉伸一下，对身体各方面都是非常有好处的。注意一定要吃早饭。
2.在饮食方面。早上中午我个人推荐是随便吃，但尽量不要太油腻。晚上我的推荐是水煮青菜或蔬菜汁，水果什么的大部分都是会增肥的。
3.晚饭后的运动是至关重要的，你可以选择和家人一起遛弯，也可以一个人的慢跑。每天晚上都坚持的话会瘦的特别快。
当然我这些只是我个人经历过的成功的方法，有什么不足的地方都欢迎在下面讨论指正。
遇到这种情况，我还是会点进去扫一眼。但是我进去扫一眼的目的可能和大家不一样，我更多的是为了看一看，究竟这种方式是真正新的科学进步，还是伪科学又用新的花样换马甲。
从目前的科学技术来看，控制饮食、规律运动仍然是无创伤减肥的主要方法。虽然也有各种花样百出的所谓新的科学技术和方法，但最终都被证实，原理无非是影响人的消化吸收、促进代谢、促进排泄等原理。无论是手术、器械、药物等方式，其根本原理没有变化。
而各式各样的饮食瘦身方法。包括各种代餐方法，其根本的原理也就是能量差原理，低碳水化合物饮食、生酮饮食等利用了耗能顺序原理。
掌握了基本的科学原理，你就能很容易的分辨出什么是科学的减肥方法。
一般我翻到减肥这种文章都会点进去看，不过从头看到尾的很少，因为我本身就是偏胖体型的人，从中学开始就在常试着减肥，比如跑步，天天早上起来我都跑步除非下雨天，跑了三年，结果我不但一直没瘦而且还胖了好几斤😂，所以我就把这个方法给抛弃了改了个结食减肥法，比如不吃肉就吃菜水果类的，吃了半个月我就受不了了，没肉的日子过不下去啊！所以我又果断抛弃了这个又换了个，直到现在我都还没瘦下来也就放弃瘦下来了，不过每次遇到减肥类的文章我还是会点开来看看的还是梦想着万一有一天真的会瘦呢，就像不知道谁说的话一样，梦想总是要有的，万一见鬼了呢是吧😜
每个人减肥的***都不同
然而饮食是有一定规律
根据不同的人鉴定不同的减肥***
节食减肥最为不科学
人的身体不补充足够所需的能量是没有办法达到减肥效果的
运动营养规律的生活作息才能创造好的身体
美食固然很是吸引人
但过度食用会造成身体机能紊乱不能正常代谢
所以真的要减肥不是单单与美食或者运动单独体而操作
而是两种方式合理搭配才更有成效
不运动怎么能减肥？
不运动是很难减肥的，无论什么有效的减肥方法，都是需要运动的。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿[_a***_]之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不吃含糖量比较高的食物。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
想减肥，但是不想运动也不想吃药，怎样才能瘦呢？
减肥一定别吃药。这个是对的一定坚定的坚持这一点。
不运动也要尽量在自己的生活习惯里改变一下，让自己多动，多给自己机会燃烧脂肪。
然后控制饮食就特别重要，但是注意吧要饥饿节食，而是调节饮食结构，吃合理的卡路里。
如果因为工作忙或家庭生活操劳，没有时间健身，完全可以通过饮食减肥。
因为减肥能否成功，30%在于运动，70%在于饮食。
只要保持均衡营养的饮食，并建立健康的生活方式，就可以减肥。
首先要拒绝糖和含糖的食物，不吃或少***碳水化合物包括面条米饭馒头烘焙糕点等，吃富含瘦肉蛋白和健康脂肪以及纤维素维生素矿物质的营养健康食物。
一日三餐中都要添加蛋白质，早餐是最重要的一顿饭，而且要吃高蛋白早餐。
晚餐要吃的早些少些，遵循谚语所说：早餐吃的像国王，中餐吃的像王子，晚餐吃的像乞丐。
要多喝水多吃蔬菜，饮食要少油少盐，晚上6点-8点以后不再进食，尤其不能***碳水化合物。
当然，如果你是上班族，整天坐在电脑前，可以利用上班或下班时间提前下车步行走路，或者午休的时间去散步，更可以不坐电梯走楼梯，包括回家前去超市转转都属于运动。
运动不仅是在健身房，买菜，做饭，打扫卫生，逛街，接送孩子，遛狗，去银行取钱或买报纸和***等全是再运动。
所以即使你不想运动，但根本无法回避运动，除非你卧床不起生病了需要人伺候。
只要运动，就会消耗热量，只要每天消耗的热量大于你摄取的卡路里，你就在减肥。只有病人才无法运动。
减肥就是自律，自律的吃与动，即便不去跑步，不去健身，一样可以有运动的方式。
懒是减肥的大忌。
减肥最常说的就是，管住嘴迈开腿，你不想运动，也不想吃药，那就只能饿啦～瘦都是饿出来的这句话不知道听没听过。 没有任何美好是不负吹灰之力就可以得到的。 如果想瘦，建议还是运动加饮食改善吧。
有不运动就可以减肥、变瘦、降脂的办法吗？
坚持运动、控制饮食，是绝大部分人***取的减肥方法，因为这是比较健康的减肥手段，如果承受不了运动、节食时的痛苦难耐，也有其他的减肥方法。
有市场就会有产品，肥胖的人越来越多，让致力于研究减肥产品的机构也层出不穷，方法手段也各不相同，其中有两个方法可以不运动就减肥，当然有利肯定也有弊。
抽脂
抽脂减肥高效、快速不反弹，它利用一个高科技的吸脂仪器与一种专业的吸管相连，通过在皮肤上切口将吸管进入皮下，吸出局部皮肤堆积的脂肪组织。
这种方法从根本上减少了脂肪细胞，所以反弹的概率不大。但是，有一点必须考虑，就是手术的花销是不是你能承受的起的，花在这个事情上面值不值得。
中医
主要通过磁石、针灸或者点穴的方式***机体，使体内脂肪快速分解，排毒清热，从而达到降脂的减肥目的。还可以配合中药减肥，许多配方都有减肥效果，可以拿来一试。
（文中图片下载自网络）
感谢邀请。
运动其实只是减肥的***条件，即使不运动的话照样是可以减肥的，只不过运动的好处在于能够提高体质、提高脏器功能，特别是心肺功能，从而有几率提高基础代谢，只要热量摄入保持不变，基础代谢耗能较高，很容易就瘦下来；另外，运动能够维持肌肉含量，让脂肪更不易入侵，让体型更有范，更凹凸有致，所以，一般减肥增肌都是要配合运动一起来的。
现在如果不运动想要减肥也并非不行，只是身体减肥后可能看上去更虚弱，线条没有那么优美。如果不运动，额外热量的消耗就更困难（比如说我们有时候忍不住要吃点零食，多吃一块肉等等），所以饮食上的控制会更加严格。一般来说，每日总热量的摄入应该小于消耗热量，所以三餐的量应该严格控制，可以通过公式算出自己一天所需要的总热量（网上很多地方可以查到，根据算出基础代谢耗能BMR加上自己一天中的运动量来计算），在这个基础上减少500~1000大卡摄入量，不必要刻意去计算到底少吃了多少，大概每一餐里少吃个四分之一就差不多可以达到条件。日常最好放弃零食、甜点、甜饮的摄入，偶尔吃一次就好了。
日常可以提高优质蛋白的摄入量，减少脂肪的摄入量，畜肉中脂肪较高，所以可以用禽肉替换，也可以一周2~3次吃鱼虾肉代替。但不要完全不吃肉，也不要不吃米饭减肥，这些都可能会影响身体健康，造成营养缺乏症状。增加粗杂粮、全谷物类摄入量，增加蔬菜摄入比例。
谢谢邀请，很高兴为你解答
如果你想要不运动就可以瘦下来的话，可以选择改变自己的饮食搭配来达到减肥瘦身的效果，
建议：1.多吃粗粮代替精粮。比如说像：糙米，玉米，红薯，豆子等等，粗粮含有丰富的植物纤维很有饱腹感，但是又不会过多的摄入能量，造成过多的脂肪囤积。
2.多吃高蛋白低脂肪的食物，油炸类就不要吃了，减少肉类的进食，要吃的话就选择高蛋白的鱼蛋类补充日常所需的能量，
3.有什么特别想吃的都放到早上去，（早起空腹喝水，减少身体水肿而且加快肠胃蠕动）晚上尽量以清淡的蔬菜和水果为主，也可以和番茄汤蔬菜汤，最好是睡前四五小时都不要进食了。饿了可以喝点蜂蜜水或者脱脂牛奶。
4.你不想运动，但是至少你不要躺着，能站着就站，坐着的时候可以按摩一下腿部的，不利于脂肪的囤积。
好啦希望你可以轻轻松松的瘦下来啦， 加油，关注私信我给你定制一份一周的减肥食谱
