- 扭腰运动每天只能做十分钟吗？
- 那种扭腰的健身器材，像一个盘子一样的，可以左右旋转的叫什么名字吗，我想买一个~~~？
- 智能呼啦圈能减肥吗？
一直以来的大家认可的都是30分钟为有氧运动的最短时间。 但是最近看到美国的一些科学家的报道（报道是很久以前的，只是我才看到）时间变为20分钟了 如果你有机会看到高级的跑步器，你会发现他们开始的默认时间都是20分钟但是为了保持一个减肥好的效果，建议你运动30分钟。 专家说对于腰部减肥的最好方法不是扭腰，而是慢跑。 扭腰在运动一段时间后因为肌肉可以做较大的运动了，但是对你的内脏却很是不利！ 所以建议你有时间的话每天规律的进行30分钟以上的慢跑，如果你在控制饮食及其它生活规律，如休息等。不出2个月你就可以发现明显的效果
那种扭腰的健身器材，像一个盘子一样的，可以左右旋转的叫什么名字吗，我想买一个~~~？
就叫“扭腰盘”。 扭腰盘的作用：
1、运动同时足底磁疗：通过按摩脚底的病理反射区穴位,扭腰运动，摩擦发热，温热更能促进健康；
2、瘦身减脂：使用***健身扭腰盘,可以使你的腰部、胸部、腿部得到充分的锻炼从而达到瘦腰***,丰胸降脂、增加皮肤弹性 ；
3、占地小，使用方便：***健身扭腰盘就象一块不能移动的滑板和无环的呼啦圈,占用空间小，使用方便，简便易练； 脊柱有病之人，和血压未控制好的高血压患者及低血压患者不能使用。
智能呼啦圈能减肥吗？
可以减肥的。呼啦圈减肥每天转多久，摇呼啦圈是可以起到减肥效果的，对于减腹部效果比较明显，但是摇呼啦圈运动量不是很大，建议你最好保证一个小时的时间，这样可以消耗身体脂肪，你也可以打羽毛球或者做仰卧起坐，都可以减肥，只是一定要保证运动时间。呼啦圈减肥每天转多久，你平时也要注意保持良好的坐姿，把腰部挺直，可以防止腹部脂肪堆积，适当控e799bee5baa6e79fa5e98193e4b893e5b19e31333337613835制饮食，不要吃高热量食物。转呼啦圈可以通过运动全身来达到运动瘦身的效果，但也是有前提的，前提就是转呼啦圈的时间一定要够长。呼啦圈减肥每天转多久，因为转呼啦圈的运动强度相比其他运动并不强，所有只有通过适当延长运动的时间，而且还必须是持续性的转动，才能让身体到达有氧运动的阶段，也只有到达这个阶段才能让身体里储存的脂肪以及过多的热量消耗掉。呼啦圈减肥每天转多久，如果坚持呼拉圈运动对减肥很有效果的。不过能不能坚持，首先希望你培养对呼拉圈运动的兴趣，这样相信你就可以坚持了。我觉得任何运动都可以达到你最终的目的,最关键的就是坚持.首先你要对这项运动感兴趣,有了兴趣才有坚持的可能,所以,做你喜欢的运动并且坚持它,你会有收效的. 呼啦圈减肥每天转多久，建议您每天早起跳跳绳跑跑步等大约20分钟，晚睡前摇摇呼啦圈，做做仰卧起坐10-15分钟左右，在饮食方面，您可以多吃青菜，水果，米饭等食物，少吃油腻的食物。
想要减肥，就得想办法让身体持续高效的消耗自身能量。耗能的方法不少，但是最主要的无外乎运动，可这运动也是有讲究的，并不是任何运动都能起到比较好的减肥效果。特别是那些强度比较低，对身体没什么难度可言的运动，根本就消耗不了身体什么能量。所以，做这类运动很难起到减肥的效果。
身体对运动的适应性是比较强的，一项运动如果长期做，并不发生改变的话，身体很快就能适应它。刚开始接触，在不熟悉阶段，会消耗身体更多的能量，所以做起来会感觉很累，很吃力。等身体熟悉了这种运动模式后，就会感觉轻松很多，能量消耗也会有所下降，减肥效果便会大打折扣，时间越长效果越差，到后面渐渐的会变得毫无效果。因为身体会随着你的改变而改变。
图为传统呼啦圈
多数人都知道呼啦圈的主要运动形式就是扭腰，传统呼啦圈也好，智能呼啦圈也罢，都是如此。既然它们都是一个路数，那为啥还要做一个所谓的智能呼啦圈出来呢？原因就是传统呼啦圈很多人玩不过来，难度系数比较高，因此就发明了一个更简单、更易上手的所谓智能呼啦圈。
图为智能呼啦圈
上面说过了，如果一项运动越简单，强度越低的话，消耗的能量也相对要低很多。像传统呼啦圈这种玩起来难度系数比较大的运动，对减肥都没有太大的帮助，难道这难度系数更低的智能呼啦圈效果还会更好吗。很显然这是不符合逻辑的，也更加不符合事实，要不然这东西早就卖疯了。所以，可以断定，这个所谓的智能呼啦圈，并不能减肥。别肥没减成，倒是把老腰给闪了。
