- 胖胖产妈瘦身日记：产后体重超标严重，如何在短时间减掉20斤？
- 袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
- 只有肚子胖的女生该怎么减肥？
你好，宝妈，你说的这个“严重超标”，我深有感触，孕期我整个涨了50斤，你信嘛？像我们这样的就是孕期营养过剩了。终于今年10月份给断奶了，开始了我得减肥之路。
这路非常艰辛，是怎么吃进去的，就得2倍3倍的运动量，我每天只吃早晨的饭，2个蛋清，2片土司，1杯燕麦粥，每天早中晚三次帕梅拉瘦身操，一次做45分钟，晚上还要做运动，我到现在已经减了38斤了，我们一起加油吧。
减肥的方法有很多，可以口服减肥药，或者是通过锻炼以及适当的节食来进行减肥。但是使用药物和节食这两种方法都不适合产后，由于在哺乳期内会影响到宝宝。对于产后来讲，可以通过参加体育锻炼，适当的控制体重是比较合理的。但是产后锻炼也不能太早，应该等到产后6周身体恢复好了才可以进行体育锻炼
袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出***圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
方法一：适当控制饮食
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
方法五：健康饮食+健康运动
之前，袁姗姗在微博发出一条动态“不想要身材肥胖臃肿是不是？与白芸豆相恋…健康饮食+健康运动=好身材”，虽然是为某产品打广告，但姗姗倒是说出了重点，好身材的确是要靠饮食和运动搭配才能获得的，这也是她荣获“马甲线女神”称号的小秘籍。
看了袁姗姗的减肥方法，MM们是不是都觉得跃跃欲试呢。别急，大家首先要做的就是关注微信公众号：瘦不停（ID：***t8090）。那里有很多科学健康的减肥方法，你一定可以在其中找到最适合你的方法。一起来试试吧！
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程需要一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是[_a***_]适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
只有肚子胖的女生该怎么减肥？
我是你们贴心的减脂师，丹尼尔。对于有局部肥胖烦恼的妹纸，我有几点建议：
我们首先要搞清楚的是本不存在局部减肥，减肥的时候，是全身一起瘦的噢，所以如果单独讨论如何瘦肚子，是一个不太科学的讨论范畴。
那为什么有的人，在减肥的时候手臂会瘦得比较快，有的人脸瘦得比较快，有的人肚子瘦得比较快，有的人胸部瘦得比较快，这是由我们的基因决定的，从我们减脂那一刻起，我们全身的脂肪都开始减少，而基因决定了我们哪个部位瘦的较快。
这么说来，其实网络上的xx天瘦肚子的运动课程，其实是有点小忽悠的意味了。那当然，像上面说的，我们瘦是全身一起瘦的，所以，即使你做了一小时腹部运动，说不准你瘦的可能是手臂比较多。所以不必太刻意只针对肚子进行长期的专项运动，那当然多做腹部运动，是可以减少脂肪的堆积。
那只有肚子胖的女生，要先看看自己是哪种情况，可以试着用两根手指捏一下肚子的肉，看看脂肪是不是很厚，如果是，那这是“实胖”，也如上面所说，可能是基因决定了肚子瘦得比较慢，那只要我们再坚持一下，多做点有氧+无氧的运动，肚子就会下去了噢。
另外，如果肚子的脂肪层不厚，但看起来就是肚子突出来的话，可能是因为骨盆前倾，骨盆前倾是一个体态问题，让人视觉上误以为是个小肚子，这是肌肉力量失衡和长期的生活习惯导致的，那我们要做的会比较多，需要进行专项的力量训练才能更好的改善噢。
还有一种就是脂肪层不厚，但整个腹部都松松垮垮的，这是因为腹部核心力量不够，这是我们所说的“核心肌无力”，核心肌群就像是连接我们外层肌肉和内部骨干的链接点，当我们核心肌群力量不够，不够紧致，我们外层肌肉就会往外松，看起来就像有个***的小肚子。这个也不难解决，只要我们加强核心的锻炼，我们的腹部就会变得紧致噢。
最后，减肥这个事，不是可以简单的通过三言两语就能得出解决方法，属于哪种类型的”胖“，最好还是有专业人式做个体态评估后，再制定相应的方案，不然更容易得到反效果。
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