- 中午吃什么不易发胖？
- 减肥期间中午吃什么？
- 减肥的人中午吃什么？
- 上班族中午吃什么减肥？多次减肥瘦不下来？平时很少运动？
- 中午吃什么减肥最快？
重点是不易发胖！
想要不发胖 前提是需要增加你的基础代谢与每天的训练消耗 只单纯靠吃饭控制身材是不现实的！而锻炼可以让你保持一个好的身材！
至于饮食 每天吃的多锻炼少怎么也是保持不了身材的 饮食包括蛋白质 碳水 脂肪与维生素 先测好自己的基础代谢率根据代谢率找到合理的饮食不大于代谢率即可！ 每天的饭食比例约是3：4：3 代谢率的测算可自行搜索
好身材是练出来的 不是吃出来的
希望可以解决您的疑惑。
想要有效的控制体重避免身体的发胖，并不是说一顿饭就能够决定的，所以一天是要吃三顿饭的，不管是哪一顿饭一定要做到营养均衡荤素搭配，并且需要适当的进行低脂肪低热量的摄入，这样才能有效的控制体重。
本身因为午餐对于人的一天能量补充是非常的重要，因为一上午的身体活动身体需要进行一些适当的营养补充，而且中午饭吃得好，能够为下午的身体活动提供充足的营养，所以在中午的时候这个肯定是不能不吃的，但是在食物的选择上可以适当的调整。
减少碳水化合物的摄入。因为人体会不会发胖，关键是根据营养吸收的多少，如果是碳水化合物摄入的过多，这个就会引起在身体内脂肪的堆积，所以在中午吃饭的时候适当减少碳水化合物的摄入，比如说少吃一些馒头、米饭这一类的食物。
减少脂肪类食物的摄入。因为过于油腻的食物在进入人体之后主要就是转化为身体的脂肪，然后来进行积累，所以如果在吃中午饭的时候尽量还是需要做到低脂肪饮食，比如在做饭的时候油要少放一些，并且尽量少吃肥肉。
适当补充蛋白质类食物。因为蛋白质不仅能够为人体补充充足的能量，而且不容易引起人发胖，所以在中午饭的时候可以多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比较常见的比如说瘦肉、鱼虾这一类的蛋白质含量是比较高的，而且豆类的食物蛋白质含量也是比较高的。
多吃蔬菜水果。蔬菜和水果也可以为身体补充能量，并且蔬菜水果一般是不会引起身体长胖的。
感谢邀请！有句话不是说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少嘛！我觉得，既然这句话能够被流传下来，自会有它的道理。早餐对每个人来说都是至关重要的，它要补充我们一晚上消耗的能量，还要为我们上午的工作做准备，一般上午的工作都是比较重要的，所以说早餐要吃的丰富一些，既要保证能量，也要保证蛋白质的供给，千万不要担心长胖就不吃或者早餐迁就着吃。到了中午，结束了一上午的工作，能量当然是要补充的，以便下午能正常工作。午餐可以吃一些粗粮，蔬菜，水果，瘦肉之类的，尽量不要吃太油腻，油炸之类的，这样的话会容易长胖。对于怕胖的人来说，早餐就要少吃了，但是不能不吃，不吃的话对我们的身体也是不好的，可以选择一些蔬菜，清淡的汤之类的。
希望大家正确对待三餐，都有一个健康的身体！
减肥的要点：当日食物摄入热量小于当日消耗热量。
所以如果你问中午吃什么减肥其实应该说一天应该怎么吃减肥更合理。
减肥期应该低热量+高蛋白+低脂肪的饮食搭配，少吃油脂，油炸，深加工食品，多吃粗粮、蔬菜、水果。
中午吃什么往往取决于早餐吃什么，身体每天营养的摄取70％来自于早餐，所以早餐要吃好，七大营养素都要均衡摄入。我早餐常搭配的食物有: 煮玉米、蒸地瓜（膳食纤维）水果一到两种（维生素微量元素）、鸡蛋、牛奶（蛋白质、钙）、一个青菜（维生素）馒头饼、粥（碳水化合物）、现磨豆浆（蛋白质、钙），这是我一周食谱（我是素食主义者），调换搭配着吃，这是一天身体营养摄入的重要保证。
早餐吃好了，那么中午的餐食吃八分饱就可以了，清淡为主，蔬菜配汤、主食米饭，可以吃些鱼肉，蔬菜种类每周吃够8种以上。两天运动一次，强度根据自身素质而定，运动方式根据喜好选择。晚餐水果、少许坚果，晚八点前完成进食。
早上和中午坚持这种饮食，如果胖了自愿被胖揍三顿。
减肥期间中午吃什么？
减肥是一项非常重要的事业。中午在吃饭的时候，大家记得要喝汤，有一定的饱腹感，其他食物吃的量就少了。米饭要少吃，或者尽量不吃米饭。肉类可以吃，但是只能吃瘦肉，不能吃肥肉。鱼肉是可以吃的，但是鱼皮就不要吃了。鸡肉也可以吃的，鸡爪和鸡翅不要吃。
减肥的人中午吃什么？
减肥的人中午可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，[_a***_]，黄瓜，玉米，莜面之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的东西，不饮酒，不喝含糖饮料。多吃一些含维生素C比较高的食物，比如说柑橘，柚子之类的。少食多餐，饮食规律
上班族中午吃什么减肥？多次减肥瘦不下来？平时很少运动？
中午吃什么才能减肥呢？首先，吃饭之前最好喝点汤，保护肠胃，不受别的食物的***，还有点半饱不饿的感觉，再吃饭就吃不了那么多了。多吃蔬菜少吃荤，减少肠胃的负担。感觉有点饱了，就不要再吃了。有的人吃一点就饱了，而胖子是吃饱了还能再吃一点。像这样长时间的胡吃海塞把胃撑大了，以后少吃一点都难受。无论你想不想减肥，吃饭吃个八成饱，这样对肠胃对身体都有好处。肠胃不好的饿一点都难受，可以吃苹果或者花生米。特别是生的花生随身带一点，还没到饭点饿的难受的话就吃几个，马上就舒服了。生花生养胃比胃药的效果都好。这是我个人的经验，希望对大家有帮助。
中午吃什么减肥最快？
中午吃鸡肉或者鱼肉类为主，这些肉类是优质蛋白，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以补充所消耗的营养和能量。而菜的方面以绿叶蔬菜为主，比如油菜、小白菜或者其他绿色蔬菜，西兰花，都可以提供所消耗的蛋白，提高身体的抵抗力，增加营养。
