- 冬天减肥效果好吗?
- 为什么不建议冬天“跑步”减肥?
冬天减肥其实对减肥的效果没有特别大的影响。冬天无非就是身体热的慢,前期身体灵活性有点欠缺。早知道脂肪的消耗其实不是由汗液转化的,汗液只是我们身体散热的功能。脂肪大多数是通过我们运动中的呼吸排除体外的。
其实冬天也减肥也有很多小窍门,掌握这些一样可以挥汗如雨。
①冬季减肥在健身房时,衣服选取很关键。穿着尽量保暖的运动卫衣。让身体在运动前和运动过程中保持温度。不至于运动间歇期很快凉下去。
②做好热身以及各个部位的拉伸运动。有了合适的运动衣,热身速度会明显快很多,在配合各个部位的充分拉伸,更好的避免冬季受伤的风险。
③运动效果好与坏其实跟季节因素关系不大。但冬季更应该***取无氧和有氧结合的方式,热身和拉伸完毕后,进行无氧运动,锻炼力量,快速消耗能量,再进而进行有氧运动。快速且大量消耗脂肪。
加油!无论严寒还是酷暑,都不应该是我们不坚持下去的理由!Keepmoving!
相比于夏天而言,冬天的减肥效果自然是要稍微逊色一点的,但是,如果说你能够选择正确的方法来减肥的话,还是可以看到不错的减肥的效果的。
因为做同样的运动,冬天的时候排出的热量肯定是没有夏天的多的,所以说相对夏天而言,冬天减肥的效果要稍微差一点。
如果说冬天的时候想要减肥的话,建议大家最好是选择像跑步之类的运动,如果说你能够坚持每天都跑上一段时间的话,那么一定可以看到比较好的减肥的效果。
适合自己的才是最好的,冬天燃脂效果更好,同样,冷,很多人不由自主的想吃,
不过,你的目标是啥,如果想过年好好秀一下自己,那现在是最好的时候找一套适合自己的方案,执行,瘦下来
从个人的减肥经验看,冬天的减肥效果还是不错的。其实当你想减肥的时候,无论什么季节都是可以减肥。但是每个人的生活习惯有所不同,对于本人,每年冬天的体重都是全年最低的。冬天减肥的优势在于
1、运动方式的调整。由于受到天气的影响。冬季很多运动都在室内进行。高强度间歇运动、力量训练占据的比例会比较多一些。这些减脂运动的特点就是运动时间相对较短,但是热量消耗却并不少。而且这些运动方式在停止运动后,减脂效果还会持续一段时间,比有氧运动塑形效果更好。
2、冬季很多人不会像夏季那样晚睡,睡眠会更充分一些,这样更利于瘦素的分泌,冬季很多人夜晚不愿意外出,睡眠时间提前,也会减少进食夜宵的概率,对于热量的控制会更好一些。
3、很多人在天气炎热的时候喝大量的啤酒、饮料、冰淇淋,这些食物都是很容易发胖的食物。冬季这些食物的消耗也会大大减少,因此更有利于减肥。
4、很多人在冬季都有泡脚的习惯,泡脚是有利于提升基础代谢的,基础代谢越高,热量消耗也就越大,对于减肥也就越有利。
只要控制好饮食,任何季节其实都适合减肥。每个人的生活习性不同,根据自己的习惯做出相应的调整,其实冬季减肥效果其实还是很不错的。
个人建议,冬季一定不要减肥!本人最近就在减肥,感觉冬天不好减,因为天气冷,感觉身体没热量,老是想吃一些高热量的食物啊!像火锅,烧烤之类的!很难控制饮食。我从5月份减到现在一直都是稳稳的在掉秤,唯独到了11月份,老想偷吃,管不住自己的嘴,一个月基本没掉过称!不知道你是不是也跟我有同样的想法呢?
为什么不建议冬天“跑步”减肥?
冬天减肥是个不错的选择,仅个人意见!
冬天天气太冷,很多人都放弃跑步,就不用说哪些从来不参加锻炼的人了,毕竟现在起床都会非常困难,就更不用说锻炼了,只能怪天气太冷了。
冬天跑步可以让我们更好保持身材,因为冬天燃烧脂肪效果真的特别好,是非常适合用来塑形,在冬天跑步的话,由于人体本身就需要抵抗寒冷,所以说消耗的能量会更多,这样的话身体里的糖原会消耗的更加快,与此同时会更快,更轻松的燃烧脂肪,所以说能获得更好的减肥效果。
为什么不建议冬天“跑步”减肥?
爱健康的小博开讲啦!
天气现在也是变得越来越冷了,一些动物也陆续开始冬眠了,人也是一样的一到冬天就很不愿意动弹了。早上起床也比其他季节更加困难了。有很多人在窝冬的同时,不想变胖,所以选择在冬天进行减肥。毕竟现在开始减肥,过年的时候才能将自己完美的一年展现给亲戚朋友。
为什么不建议冬天“跑步”减肥?
我觉得这句话应该是不去户外跑步减肥,而不是说跑步就不适合。
首先,人跑步的时候身上一般不会穿太多衣服,因为太多衣服也会阻碍身体的[_a***_],这就会导致身体在运动之前没有得到充分的保护,容易着凉。
其次,人在跑步的时候,会产生大量的热量,让身体流汗的同时也会导致皮肤毛细孔会充分的张开,这时外面的寒气很容易入体,尤其是在刮寒风的时候,寒气入体就会出现手脚冰凉,关节疼痛,女性朋友们严重者可能会引发宫寒,导致不孕。
最后,在跑完步后在外面就把汗给消完了,在汗在蒸发的过程中会带走热量,会使身体降温过快,导致身体的免疫力下降,易染风寒。
冬天应该早上还是晚上减肥呢?
我建议冬天运动减肥选在晚上,虽然最适合的运动时间是早上,但是减肥的运动属于消耗热量大的运动,容易出汗,消耗体力多,在大多数人早上上班时间紧的时候消汗不及时,容易感冒,也会导致下午容易犯困。在吃完晚饭一小时以后开始运动,争取在睡前一个半小时结束,否则会影响睡眠。
温馨小建议
减肥这项任务应该从饮食和运动,双管齐下,体重才会有显著的变化。饮食上讲究少食多餐,少吃油大,或者过度加工的食品。运动上选择阻力运动,比有氧运动更消耗卡路里!
持续更新健康类文章,希望对您有帮助!欢迎大家关注,点评,点赞,转发!