- 自己练好难啊，老是受伤，是不是要到健身房找教练才能更好效果呢？
- 巅峰时期的颜良、文丑两人联手，几个回合能斩杀有赤兔马加成的关羽？
您好，感谢您的邀请，自己在家里练习，感觉很难，是不是要去健身房找教练才能有更好的效果呢？本人目前从事的就是私人教练的职位，所以对这个问题有一些自己的看法
- 现在网络上有各种各样的健身的视频，尤其是疫情期间，很多的教练线下工作无法复工，都成了网络主播，有很多的教练都是很专业的，通过网上的***还有直播，都能学到很多的健身知识，这一点是无可否认的。
因为很多人是没有运动基础，没有解剖学的知识的，所以在看***的过程中，很多动作没有办法做到位，反而容易让自己受伤。上个星期我们有一个会员，在家里练很火的瘦身课程导致腰受伤了。
2.也有很多的网络***或者直播课程，对方并不是专业的教练，并没有解剖学的知识，而只是爱好练习，把自己的身材练得比较好，那很多人看到对方的身材练得非常的好，就会选择跟着去练习。
训练没有固定的动作，每一个动作都是个性化的，根据每个人的身体情况产生的动作，看起来是同一个动作，不同的人练的感受是不一样的，有的人可能会觉得强度太低，有的人可能会觉得练起来腰酸背痛，产生肌肉代表甚至受伤。
3.有一些***只是为了吸引观众的眼球，看起来特别的厉害，像杂技演员。
看到的人可能会盲目的模仿，其实所有的训练包括瑜伽的体式，都是循序渐进的，慢慢的练习达到的，而不能一步到位，由于观看者没有这个意识，或者说盲目的去追求速成，导致身体受伤这种事情屡见不鲜。
4.可以选择性的在网络上去练习一些放松拉伸的课程，但是如果想要真的减肥瘦身或者说一些产后修复特定的这种目的，在经济条件允许的情况下，最好选择线下的工作室练习。
一个好的专业的教练，绝对会给你带来完全不一样的训练体验和非常专业的健身知识，这些知识是可以伴随一生的。
以上是我对这个问题的分享解答，我是专业的维秘塑形，普拉提康复私教。
关注我，每天分享专业的健身知识。@飞鱼瑜伽塑型
我就是自己在练得，目前觉得练得还是不错的。
关键还是要喜欢，要做成自己的一个习惯，没有自驱力，就是有最好的教练也不会练得很好。
慢慢来，坚持，从小重量，去学习别人的经验，如果你忍受不了这些的话，可以去花钱请教练。
如果生活富裕，找个专业教练会更好！而如果比较拮据，买本书跟着练也是很好的选择。都要比自己盲目的练强太多！
健身锻炼保持训练动作的正确是前提，训练上强度要循序渐进劳逸结合，才可以健康的提高自身体能。之所以，部分业余爱好者健身中受伤就是因为这几点没有掌握导致的:
1.健身动作的失误。健身动作失误不仅会让锻炼效果降低，而且还会导致受伤的情况。
2.强度过高或一成不变。强度超过自身很多训练会造成受伤，而一成不变的训练强度则会导致自身水平保持低下。
3.缺少休息恢复。一次健身后相应肌群需要进行休息才可以恢复继续加强。持久坚持不休息会积劳成疾。
所以综合以上三个方面，题主可以选择专业健身教练来带自己学习正确的动作，学习怎样制作适合自己的训练计划。
而如果自身生活比较拮据的话，那建议买几本健身书进行学习专业知识后再来进行健身，并在健身中录制自己的***来纠正动作细节，当然这是建立在自身知识理论较为强大的基础上的。
无论这两条路怎么选，掌握良好的健身基础知识，对于自己长久的进步都是至关重要的。最后一句话:确保健康最关键！
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我认为这个主要看自己的毅力，我身边很多朋友都是坚持跑步，平时参加马拉松，后者很多马拉松的团体，室外每天坚持跑步，我在健身房也办过卡，练习过，有一段坚持下来，瘦的也很快，每天下午跟着跳操，瑜伽，动感单车，在饮食方面，尽量适当控制。当时对于运动，就是需要我们有强大的意念，坚持，只要坚持下来，就会减肥瘦身成功。自己练习缺乏环境氛围，所以可能会一时兴起，时间长了就放弃了，选择适合自己的，加油
迈开腿就是好的开始！想要练出好身材是需要花时间和精力的！为了防止运动损伤和提升运动效果，首先我们要考虑[_a***_]稳定性、关节灵活性、呼吸模式、柔韧性、肌肉募集感等等，至于动作的标准性都是建立在前边的基础上，所以是非常有必要找一个专业的教练，一个专业的教练不光只是带你学动作监督锻炼，更是要带你养成一个良好的运动习惯，当然运动习惯养好了效果什么的肯定不在话下，但是现在的教练也是参差不齐，如果考虑专业的教练可以多观察一下，教练自身的身材可以作为参考，平时带会员训练的方式以及工作态度都可以多观察一下，找到一个专业的教练才会对你帮助更大！如果经济允许的情况可以长期跟着教练训练，如果考虑其他因素也可以让教练带入门，后期靠自己坚持，如果不考虑教练那就需要花很多精力自己学习专业的训练方式千万别胡乱练，运动损伤是需要时间恢复的，有的运动损伤更是无法挽回的！
巅峰时期的颜良、文丑两人联手，几个回合能斩杀有赤兔马加成的关羽？
轮单挑，颜良文丑二人都不是关羽对手。骑上赤兔马以后，关羽对颜良文丑都是秒杀！真正的秒杀。没有任何拖泥带水。
可以说，关羽才是最适合赤兔马的那个人，他把赤兔马的速度发挥到了极致，实现了赤兔马的速度与青龙偃月刀力度的完美融合，成就了不可超越的战场神话。
但是要发挥赤兔马的速度和青龙偃月刀的力度，就必须让赤兔马跑起来，而不能陷入缠斗。一旦赤兔马停下来，陷入缠斗，优势将不复存在。
而关羽一人单挑颜良文丑二人，势必陷入缠斗之中。速度优势无从发挥，难免陷入被动。
究竟关羽能顶住几个回合呢？我们分析，至少能打三十回合，三十回合以后，可以利用赤兔马的速度优势，迅速脱离战场，回归本阵。
得出这个结论不是瞎蒙，而是参考了虎牢关之战。当时关羽张飞二人夹攻吕布，三十回合战不倒吕布。也就是说吕布一挑二，坚持了三十回合，三十回合以后，恐怕就要落下风了。毕竟双拳难敌四手。
关羽骑上赤兔马，战斗力不次于吕布。颜良文丑两人的战斗力，可能略逊于当年的关羽张飞，但也相差无几。双方缠斗起来，关羽的表现应该与吕布差不多，至少能够支撑三十回合，三十回合以后就不好说了，可能渐渐落入下风，然后退回本阵。
至于说颜良文丑想斩杀关羽，那是痴心妄想。说不定关二爷***装败退，使一招拖刀计，杀他个措手不及，反手先斩一个，催马上前再斩一个，嘁哩喀喳，把颜良文丑全报销了。
