- 基数小女生怎么减肥？
小基数的女生想减肥，其实不用紧张兮兮嗯盯着体重秤，觉得自己就重了三斤还是五斤。你走到街上谁都不知道你几斤，看起来瘦才是根本。
如果亲能够去锻炼的话是最好不过的。因为无论是有氧还是力量训练还是瑜伽，都能让亲的体态变得修长且紧致。觉得时间紧张的话，高强度有氧间歇运动就是不二法宝。竭尽全力的快走、慢跑、爬楼梯、跳绳一分钟，然后放慢一分钟，重复4到6组就好，一周三次以上就可以了。觉得单调，网上有一大把的健身视频等着你。
控制饮食可能对小基数的妹子影响效果不大，但是少吃加工食物，少喝饮料，少吃油炸食物总归是对身体有好处的。
好像说了半天还是运动加饮食，没啥新意。希望亲也不要失望，这真的就是减肥的最好的方法了。
小基数比起减肥更应该减脂塑形增肌，
建议方案：
1、塑形 可选有氧健身操或小哑铃负重训练
2、增肌减脂餐 或搭配grn浅粉浅绿与运动双管齐下
💪原因：小基数女生脂肪率已经很低，意味着身体没有很多脂肪，那么即可不必特别在意斤数，要注意维度，也就是三围，通过有氧＋无氧的健身操完全可以实现哦💃
注意以下八点
1.有充足的睡眠（女生最好10：30开始睡觉）
2.瘦下来的体重必须经过5～7天才算数
3.早上晚上各称一次体重，不要记录，只需要记得初始体重，而你一直比这个体重低就可以
4.感到饥饿因为正在瘦，要窃窃高兴
5.超过八点就不要再吃东西
6.泡面比什么都可怕（不过这个还好吧，但是减肥的时候一定不要动，减完肥我都会偶尔吃一顿，没有长胖迹象）
7.多喝水，不管想减肥，想美白多喝水！多喝水肯定是有好处！
8.真的要坚持住！瘦下来就漂亮了！真的整个世界都对你很美丽！相信我！
最后的鼓励！小仙女们，如果你点开了我的文章，肯定是你有减肥的想法！一定要坚持下去！瘦下去不仅仅是好看，自己的身体的负担也会小很多，瘦下去美美的，人生就这么一次青春！一定要美美的
小基数减肥一个月瘦15斤！
说起减肥，真的是一把辛酸泪呀，从去年冬天开始，体重一路飙升，最高达到了116斤之重，从去年冬天到今年6月份，尝试了各种方法，持久战无数次放弃，终于折腾到之前的体重了。
小基数减肥不易，所以从今年6月份初到现在七月份，下定决心减肥，没吃减肥药，没有运动，就是少吃。
有的人可能觉得我的减肥方法不健康，但是我想说，小基数减肥健康的方法太难了，根本下不去肉，而且健康减肥是一个持久战，真的容易放弃，心里上对美食的渴望和折磨，并不是所有人都能打下持久战，要想瘦就得遭点罪，遭一个月还是三个月，看自己狠下多少心，快速瘦，然后维持稳定
有人可能说我这样反弹快，不会的，减肥过程中胃饿小了，我以前一顿两碗饭，现在半碗就吃饱了，很愉快，就是吃饱了，不存在后期继续饥饿的维持体重，平时饭量变小，自然不会反弹，而且减肥成功以后，每当吃火锅或者烤肉以后，我都会少吃一顿，那么辛苦的减了一个月，怎么能前功尽弃，管住嘴，不差那一顿！就这样保持体重。
今天来给你们分享一下我个人的减肥方法
声明:每个人体质不同 谨慎借鉴
2、我的减肥方法就是管住嘴
首先拒绝所有甜品 油炸食品(奶茶，蛋糕，炸鸡，碳酸饮料之类)
其次就是不吃晚饭，只吃早饭和午饭，早起就是鸡蛋牛奶，吃饭吃到7分饱就好。
吃饭时不吃主食 (米饭，馒头之类)只吃菜和肉，我能吃的肉很少，偶尔吃一些鸡肉和鱼肉，这样我可能瘦得比较快，也和人的体质有关系。
我第一个月就从116斤减到了106斤 第二个月就瘦到了100斤，一直到现在也都是100斤到105斤之间。
刚开始的时候会感觉到饿 但是我觉得感觉到饿就证明是在瘦 这样想就很开心了，到后来习惯了就感觉不到饿了，甚至感觉我的胃口都变小了，以前能吃的分量 现在只吃一半就饱了 人一瘦真的立马就好看了精神了 夏天也敢穿裙子出去了
因为主要的营养和蛋白还在正常[_a***_]，所以对于想身体也没什么影响，月经也很正常。
在减肥的过程中，会遇到平台期，也就是体重连续几天没有变化的阶段，在平台期的时候可以选择吃一次油腻的东西，平时减肥想吃又不敢吃的东西，也可以叫欺骗餐 吃了这一顿之后体重不会增长，会度过平台期使体重继续下降。
最后我要在这里特别说明的是 ：一定要管住嘴，管住嘴，管住嘴重要的事情说三遍 我在减肥的过程中就忍不住吃了一次炸鸡 结果第二天体重长了整整2斤所以一定要管住嘴！
祝看到到这条回答的朋友们一起暴瘦，暴瘦 暴瘦！！！
