- 健身能减肥？但是深度中医却不这样认为，你觉得呢？
- 运动减肥一个月体重没降是因为什么？
- 每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
- 吃奶昔减肥是什么原理？
健身能减肥？但是深度中医却不这样认为，你觉得呢？
健身是一个大项，包含减肥这个分支，但不等于减肥。一般而言，健身常被分为减脂、增肌、孕产、普拉提、康复等，健身除了可以帮助减肥瘦身，最重要的还是强健人的体魄。想知道更多关于健身的科普小知识，关注蜂隐app一键获取。
谢邀
说起减肥，现在还在我的研究途中，没有证据不敢乱下决论。
本人认为，健身能减肥的理由不完全正确。
适当的健身能使身体健康。但是减肥嘛有双向调节作用，有人能减，有人反而增重，增粗身体，不理想。
时下中医理论也不充分，根本无法按照阳虚论证来有效的减肥，没有80%的水准不能断言是正确的论证。
但是，应该不久会有结果，希望五年吧，拿下这个课题。
有时候运气来了也快，高血压无意当中竞然拿下了，希望在，机会总是有的。
中医我是没有去了解，我是专学运动营养，***动力学，运动体适能，我们来聊聊健身减肥的原理，就是控制好热量，制造热量缺口，才能达到减肥的目的，脂肪代谢的方法是通过呼吸，以及排汗达到的，同时是需要运动量来达成的，保持在一定的心率会效果更好，如果只是结实，是饿瘦了，消耗了肌肉，有些脱水减肥的方法是消耗了身体的水份。希望对有疑惑的人有用。
运动减肥的基本原理是在运动减肥期间，能量的消耗大于能量的摄入，使身体在这段时间有能量的亏空。运动减肥的基本要求则是能量的摄入要满足人体基本的能量需求，能量的消耗主要通过运动方式增加体内脂肪的分解。
每天摄入750~800千卡左右，在不运动的情况下持续两个月会瘦吗？
好吧，既然你这么说，那就先给你科普一个知识点，基础代谢。所谓基础代谢，就是指人每天除了睡觉，醒来之后躺床上什么都不做，这样下来一天的能量消耗。
正常人基础代谢一般在1200-1600千卡之间，随着性别、年龄、身高、体重的不同会有些许差别，再加上正常人每天都需要工作，运动（坐电脑前打游戏也算运动，坐那里看书也算运动），每天的正常能量摄入应该在2100千卡左右。
你告诉我你每天的摄入只有不到800千卡，持续两个月能不能瘦？我都说了这么多了，你说能不能？瘦的前提是消耗＞摄入，你现在的情况时消耗远远大于摄入，能不能瘦自己心里没点数？
但是我要告诉你的是，这样持续两个月，会出问题的，具体什么问题呢？不仅仅是脂肪的消耗，体内的水和肌肉也会跟着消耗，恩，瘦下来了，但是啊，瘦太快了皮肤跟不上啊！所以肉眼可见的皱纹就出来了，会健康吗？
还有哦，一天就吃这么点，胃肠道的运动消耗会随之变的特别缓慢，然后呢，一天天的吃的越来越少，估摸着两个月后会有厌食反应，主要是胃已经接受不了稍微多一点的食物了！
好吧，你告诉我两个月之后就慢慢恢复正常饮食！随之而来又是问题，主要就是胃扛不住啊！吃多一点胃就难受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能习惯吃多点了，这个时候胃的消化功能还没恢复过来，吃的东西很难消化掉，怎么办呢？积食、肠梗阻。
然后呢，过了很久终于能跟正常人一样吃饭了，但是这个时候你的基础代谢率已经比正常人要低很多了，稍微吃一点就长肉，没过几天发现，咦？我的体重怎么又回来了？那我节食减肥不是白减了？少吃点少吃点！
可以拍一部《恐怖游轮2》了，基调一样的，无限循环！
估计你会营养不良。
作为一个正在减肥，两个月减了二十多斤的原大胖子给你个忠告，真想减肥，好好吃饭，少吃主食，多吃清淡食物，多吃蔬菜。
好好运动。
我是运动加控制饮食，刚开始时候，吃的特少，减的也挺快，不过，没几天身体就顶不住了，晕晕沉沉的，血压低，营养不良了。热量差太大了。我每天都是运动一千多卡。
后来，饮食没有刻意控制了，只是大大减少了主食的摄入，增加了青菜和低热量的蛋白质食品。
体重在持续掉，也没有营养不良了。
每天摄入750-800千卡能量，即使不运动，持续两个月，也会瘦下来的，而且会瘦的很明显。
一般情况下，轻体力劳动等级的人，每天需要消耗的能量大约在2200千卡左右，男士稍微多一点，女士稍微少一点。
在减肥的时候，如果每天通过三餐和[_a***_]摄入的总能量不超过1800千卡，基本上就不会增重。
人体的基础代谢率男士一般在1400左右，女士在1100左右，加上或多或少都会有一些基本的体力活动，所以保持1800千卡能量是很难长胖的。
而750-800千卡能量连保持基础代谢都不够，身体需要的其余部分能量就会依靠分解体内多余的脂肪来提供，也就会出现体重的减轻，起到减肥的作用。
不过我们要注意，这时候身体分解的不只是脂肪，同时也会分解蛋白质来提供能量，如果体内的蛋白质被分解，则可能出现免疫力下降，基础代谢率降低等情况，所以需要控制的是能量，如碳水化合物类食物和脂肪类食物，蛋白质还是需要足量补充的。
蛋白质食物可以吃些红肉、蛋类、鱼类、奶类和大豆制品等，每餐摄入量在二两左右，不要吃的太多。蛋白质食物吃的太多，身体利用不掉，也会转化为脂肪，使体重增加。
当然会瘦，并且瘦的挺多。
如果这样的饮食方案真的可以坚持2个月的话，至少可以减重20斤。
但是这样严苛的节食减肥并不可取，一旦毅力耗尽，恢复饮食，体重就会迅速反弹。
1、750~800千卡的热量怎么来搭配？
800千卡热量，如果不考虑营养，只摄入低热量的食物，那可真心不少呢！
但是即便是800千卡的热量，我们也要尽可能的合理搭配，碳水化合物、蛋白质和脂肪一个都不能少。
在这样的前提下，800千卡的热量究竟能吃多少食物呢？
在少油少盐的前提下，800千卡的热量大概就是下面（1份早餐+1份午饭）的量。
您可以选择过午不食，也可以把上面的2餐分配到3餐来吃。
这样搭配来吃，就能尽可能的减少对身体健康的损害。
每天摄入750~800千卡的热量，坚持2个月以后，会有什么后果？
除了体重减轻以外，还会有很多其他负面的后果。
其实所有的节食减肥都会引起基础代谢率的降低的。时间短强度小，降低的就少；反之，时间越长轻度越大，基础代谢率就降低的越多。
虽然您计划节食减肥2个月，实际上可能并不能坚持2个月。
因为这是与身体的生存机制作斗争的，身体会调动一切可能的因素让您吃更多的食物。到最后妥协必然是“抵抗不住的食欲”，以及随之而来体重的暴涨——复胖！
其他补充：
我们应该在大脑里设个“警钟”，一旦听到“快速减肥”就要马上敲响警钟！
任何快速减肥都是和节食连在一起，而所有的节食减肥最后都会反弹的，那又何不健康的、慢慢的减肥呢？
我是天星妈，祝您减肥成功！
可以瘦，只是后面会很容易越到平台期。
因为节食的人很容易会让身体进入应急状态，减慢月经代谢，减慢头发代谢，结果有可能会变成月经不来和掉头发的情况。
更重要的是，坚持2个月瘦了之后，你打算怎么吃呢？
如果你按胖的时候的饭量吃，会一瞬间反弹回去，甚至比减肥前更胖。
因为节食期间肌肉萎缩，代谢已经减慢了，还按以前胖的饮食吃，热量会超得更多。
所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持体重稳定不上升。
真的不想运动的话，就找个男朋友帮自己做瘦身按摩吧~~
吃奶昔减肥是什么原理？
感谢邀请！
虽然我从巅峰时期的90多公斤减重到目前保持的76公斤，但从来没有使用过奶昔。
个人认为奶昔减肥是奶昔提供者提出的一种概念。而在您的减肥过程中，除了饮用奶昔，奶昔提供者应该还会提示您控制饮食，增加体育锻炼。所以说奶昔减肥中真正起到作用的是您因为饮用奶昔导致的热量摄入的减少，是您在此过程中因为想减肥成功而养成的正确的饮食方式，以及您增加的运动量。
所以，请不要迷信奶昔减肥。我相信，正确的膳食结构，合理的饮食习惯，规律的作息方式，良好的生活习惯，适量的体育运动才是减肥的真谛所在。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。 可***胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
这里的问题首先要明确是什么样的奶昔。高热量的一杯500卡的牛奶和糖和奶油奶昔代替主食。不能减肥。反而营养不均衡对健康无益。
短时间用蛋白质奶昔代餐。所谓的protein shake. 可以让您减轻体重。也得看你用什么做protein shake。但是也不是最佳选择。多吃蔬菜，多运动，选择低GI主食。逐步减肥。永远是正道。
奶昔是一种营养补充物，而人的身体需要多种多样的营养，如果选择节食减肥的话，可能会导致营养不良，而选择奶昔减肥，完全不需要营养的问题。而奶昔减肥的原理不单是营养全面，更可观的是奶昔还能增加一定的饱腹感，这样可以减少食物的摄入，从而起到减肥作用。
奶昔的主要原料是由牛奶和冰淇淋制作而成的，是不错的美味，但是并不是最健康的选择。
因为现在许多奶昔都是以高脂肪、高热量的冰淇淋为基础制成的，里面含有大量的添加糖、反脂肪、少量的水果、非纯正的乳制品。
然而如果你使用的是成分更健康的奶昔作为偶尔的膳食替代品，是可以帮助你减肥。
例如代餐奶昔是为那些希望减肥和控制食欲的人准备的，因为他们提供的粉末配方每份仅含不到100的卡路里，但却含有数十种不同的营养成分，包括帮助你的身体健康需要的营养物质和有助于燃烧脂肪的物质以及提供维生素矿物质抗氧化剂。
对于那些平日没有时间吃早餐，但是需要在午餐前后补充能量的人群，或者每天只吃一顿饭，为了控制热量的饮食来减肥的人群，使用代餐奶昔是不错的选择。
例如蛋白奶昔中的蛋白质有助于促进新陈代谢，帮助你建立肌肉，而肌肉比脂肪燃烧更多的卡路里。
减肥过程中摄入的蛋白奶昔可以通过影响你的饥饿激素来降低你的食欲，帮助你感觉饱的时间更长，帮助你吃得更少，帮助你防止肌肉流失和代谢减缓，帮助你减轻体重和减少腹部脂肪，帮助你防止减肥后体重反弹。
如果你不是随意选择超市里的含糖和奶油以及不健康成分的奶昔，而是自己选择健康的食材制作的奶昔，或者选择著名
品牌的营养丰富的奶昔，并将其作为偶尔的食物替代品，你会从健康成分中获益，并帮助你减肥。
