- 锻炼减脂，脸瘦了怎么办？
- 减肥会不会把脸瘦下来？
锻炼减脂，脸瘦了怎么办？
1食疗法
多吃排除水肿的食物，比如冬瓜、玉米、黄瓜，还有一些新鲜的水果等。另外还有薏米与赤小豆的结合，不仅可以排除体内湿气，排除水肿，还有美白的功效。在食用方法上一定要注意不能与大米一起煮，这个薏米在与大米的互相作用下，就会失效了。最好的方式是用薏米和赤小豆煮水喝，作为代茶饮，每天喝足八杯水，利尿也排毒。
2锻炼法
平时空闲时尽可能的张大嘴巴练习念拼音发音，重复二十遍，这样做可以使脸部的肌肉得到很好的锻炼。
3洗脸法
每日洗脸是必须要做的，所以不要错过通过洗脸的方式来瘦脸。具体的方法是在洗净脸以后，用冷热水交替的方式拍打脸部，这样可以使脸部的血液循环加快，达到瘦脸的目的。
还在为脸大而烦扰吗？还在为肉肉而节食吗？那就关注微信公众号：瘦脸宝典【ID:face299】更多更健康的减肥瘦脸魔法等你来学
减肥会不会把脸瘦下来？
答案是会的，我自己用了5个月瘦了25斤，以前身材走样，脸部没有轮廓，肚子也有了，每天精神状态也不好，浑浑噩噩的；自从瘦下来以后，脸部轮廓明显了，体型也有了，每天很精神，干什么都精力充沛，也有自信了，所以说减肥不光会瘦脸，还有很多的好处，加油吧[呲牙]
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。
回答是肯定的！
18年夏天我坚持每天早上跑步3-5公里，坚持两个月后，竟然有好几个不认识的饭局上的朋友喊我小鲜肉😅。
以前的朋友见了我，都关切的问：你前段时间生病了吗？你怎么瘦的这么厉害😂。
前几个月没怎么运动，脸上的肉也没反弹，现在又得坚持，估计再放纵下去就会反弹了。
减肥是肯定要把脸瘦下来的，因为脸上也是有几张如果你的脂肪少了，那肯定脸上的脂肪也会跟着上，所以减肥会让你的五官变得更立体减脂也是但是减肥≠坚持减肥是肯定要把脸瘦下来的，因为脸上也是有脂肪，如果你的脂肪少了，那肯定脸上的脂肪也会跟着上，所以减肥会让你的五官变得更立体，减脂也是但是减肥不等于减脂
所以，很多胖的人都是潜力股，就是因为瘦了之后五官会变得立体，然后人会变得很好看，所以就是胖的人一定要多去健身才知道自己有多好看，让自己瘦下来，你会知道整个世界都会对你有多温柔，所以说一定要在有限的时光里，让生命无限的好改变，自己要从当下开始千万不要等明天如果你要是等明天那你就错了，永远不会改变的，一定要从现在开始去着手改变可以打开我的主页里边有训练视频，如果你想减脂那就跟着训练。一起动起来吧，找到你自己的突破点提高。
毕竟你只有改变了之后你才知道到底瘦下来有多好看，不然怎么会有这么多人花钱要去健身不是因为他们傻是因为他们想要变得更美身材，想要变得更好，二零也一样，现在不用花钱，就可以，让自己身材变得更好，你只需要关注跟着我的***训练不懂的及时问我就可以了呀。@罗洪Ric
这天一热，别看健身房里人挺多，实际上“爱美”的人超过了“爱健康”的人。减肥，永远是大多数人投身运动的第一需求。从美观的角度，大家普遍最关心的是两个身体部位，一是肚子，二是脸。肚子，还可以直接练到。当然，网上也有传说中的脸部减肥操，但完全不靠谱。这脸到底该怎么瘦呢？
运动减肥，脸什么时候能瘦下来？
不管你怎么运动，脸都不可能单独瘦下来。因为身体是一个有机的系统，研究和实践都证实没有局部减肥的可能性。当你一旦运动，全身的脂肪都会开始[_a***_]，但每个部位的燃脂速度会有差异。有些人可能内脏脂肪消耗得快些，有些人腰围减得快，有些人脸会明显地看到瘦了，因人而异。经验上，新手减肥最初的1至3个月效果最为明显，许多人往往在第一个月脸部就明显瘦下去一圈。
为什么说“脸部减肥操”不靠谱，因为它就是企图用局部锻炼的方法来减脸部的脂肪，这怎么可能？何况还有一个运动量的问题，脸部的运动强度，连心跳都无法影响，别说大量燃脂了。如果真能燃脂，算一算双下巴、脖颈和后脑勺上的那些皮下脂肪，脸部减肥操的时长就将长得令人难以接受。
运动减肥，脸能瘦到什么程度？
这首先取决于你的体脂率能降到什么程度。男性体脂率的正确范围在15%至18%，女性在17%至25%之间。进入这个范围后，脸部一般都会恢复正常，不会有明显的赘肉。但经过长期训练的健身者，如果体脂率降得更低。比如男性降至15%以下，此时腹肌轮廓会明显起来，到12%以下时会较明显，此时脸部的轮廓也会更为清晰。即便这些人的体重较高，脸部仍旧显得清瘦，这也正是大多数健身教练的身体特征。除非有些人天生的婴儿肥，脸部总是显得胖胖的，但这只是少数情况。所以，关注运动减肥能否瘦脸的朋友，应该更多地注意保持好较低的体脂率。
另外一个因素，是天生的脸型。实际上这个因素和体脂率没关系。由于脸部骨骼的关系，有些人天生骨骼粗壮，脸形圆润。这些朋友，就算体脂降到相当低的程度，脸形还是显得大而圆，实际上是挺瘦的。这是后天的运动减肥无法改变的。
怎样运动减肥让脸瘦下来呢？
根据前面的讨论，既然没有身体局部的减肥法，那么所有的有氧运动都适合用来让脸瘦下来，因为只要体脂率下降，就能同时慢慢消除脸部多余的脂肪。下面是一个供参考的有氧运动周计划：
周一、周三、周五晚，慢跑45至60分钟。周六下午，乒乓球或羽毛球1至2小时。
实际上通过力量训练也能达到减脂的效果，但对于运动方案的设计和掌握要求较高，不适合运动素人。当进阶到中高级健身者时，如果能***用力量训练和有氧运动相结合的方式，同时***用一种适合自己的饮食控制方法，则减脂效果将非常棒。你收获的将不仅仅是一张青春依旧、线条分明的瘦瘦脸庞！
