- 喜马拉雅听书怎么样？
- 睡前听书有助于睡眠吗？为什么？
之前有去听过移个专题，是关于坏习惯不容易戒掉，原因在于人的无意识大脑和欲望占据上风，要用有意识和理智去戒掉坏习惯。
1.为什么坏习惯很难改掉？
因为大脑天生抵抗改变。无意识占大脑95%，这是大脑的自动化处理机制。而让你成长的有意识之占5%。
以为坏习惯往往体现人的欲望，欲望战胜理智。
2.如何戒掉坏习惯？
禁欲期：最痛苦最重要。如减肥，头一周就坚持不下去了。要营造杜绝诱惑的的环境，将行动可视化，制定失控时的底线。
动力缺乏期：掌控欲望的能力增强，但是需要新的动力。可以把禁欲期比较好的部分设定为必胜模式，在此阶段坚持，可以设定例外规则增加灵活性，譬如，公司聚餐可以是例外。对自己说激励言语，想象成功的美好，详细安排时间并严格执行计划，限定时间内集中精力做事，做到就自我奖励，每天自我反省，选择朋友一起行动，把***告诉大家监督。
稳定期：关键是坚持。
倦怠期：容易放松，要把好习惯坚持下去。
3.如何戒掉典型坏习惯？
行动型坏习惯：如拖延症。关键是以大化小，分解分步任务，降低难度。譬如：每天背50个单词改成5个。
身体型坏习惯：如熬夜。把关注点放在就寝时间上。
思考型坏习惯：这个多半来自压力，如烦躁不安，关键是排解压力，换位思考，妥善处理自己的情绪。
总体感觉是不错的，会继续用下去。
喜马拉雅我没用太久，我比较喜欢一草亭读书app。这个软件以“书中明眼看世界”为品牌理念，是云读书的领导者。它的听书功能把每本书都提炼成30-50分钟的音视频，把最精华的部分讲给我们听，非常适合像我这种时间都是碎片化的职场人。书城里还有实时更新的人气榜单，解决书荒问题，实现听电子书和买纸质书一站式解决。
近期七麦数据针对图书畅销、下载榜进行了解读与分析了解到，喜马拉雅近期产品表现不俗，双榜单成功霸榜。
图书畅销榜趋于稳定，喜马拉雅稳居第一
就近一周图书畅销榜榜单来看，喜马拉雅、QQ阅读排名极其稳定，稳坐榜单第一、第二位，得到和起点读书分列第三、第四。
近一周的数据显示，喜马拉雅同样以其下载量（iOS）成功登顶，借助《声临其境》独家冠名。喜马拉雅是《声临其境》第二季最具人气男声、最具人气女声唯一投票平台；在节目播出期间，喜马拉雅开启全民配音挑战赛，用户可参与 Pick 心仪的明星配音片段，和他们一决高下；此外，喜马拉雅开辟《声临其境》节目专区，参与投票、配音挑战的用户如果表现突出还能亲临《声临其境》节目现场，直接实现了线上用户与电视节目的互动对接，从关注节目周边到节目内容，还可有效地进行了节目的二次传播。而这次的冠名，也确实收获了很不错的成绩。
喜马拉雅在 2 月 9 日更新了针对《声临其境》节目的相关内容及入口后，从下载量来看还是表现不俗的，近一个月的下载量高达 300 多万。
喜马拉雅 2 月 9 日改版
喜马拉雅近一个月的下载量趋势
喜马拉雅听书是用了一些听书软件，唯一保留到现在的一个听书软件，它还是很好用的。
1.首先喜马拉雅fm同时支持IPhone、IPad、Android、Windows Phone、车载终端、台式电脑、笔记本等各类智能手机和智能终端。可以让你在多个终端使用，方便快捷。
2.节目分类很多，同时，也有很多原创节目，也拥有很多优质的主播。
1)有声小说：武动乾坤、吞噬星空、遮天、甄嬛传、凡人修仙传、穿越***、校园***…
2)新闻谈话：飞鱼秀、锵锵三人行、zao间新闻、海峡新干线、军情解码、直播港澳台、东方夜新闻、可凡倾听…
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11)个性电台：萤火虫电台、花开电台、喜马拉雅好声音、声优女王山新、自撰自播的神秘…
3.同时，喜马拉雅听书也会根据你平时所听的节目，在后台整理数据，给你推荐你可能会喜欢的节目。
睡前听书有助于睡眠吗？为什么？
睡前看书是否有利于睡眠。那要看你看什么书？什么内容？比如说有的人喜欢在睡前看一些电子书。像那种网络***之类的。那么它会影响你睡眠。更有一些人习惯在睡前。看一些***的书，会更影响你的睡眠。还有一些人呢，喜欢看一些黑色的书。什么是黑色的书呢？就是充满着血腥暴力的书。因为这些书会让你有无限遐想的空间，你的脑袋是处于这种高速旋转，思维想象的状态。让你久久不能平静。所以说这些书肯定会影响你的睡眠。***如你在睡前看一些美丽的散文，描写景物的，或者是描写感情的。那些优美的句子，优美的场景描写，会让你渐渐的走入梦想。总体来说，睡前看书有利也有弊。
谢悟空回答的邀请。睡前看书不是好习惯，但又有什么办法呢？象中学生和大学生就非常辛苦，她们早出晚归，白天都在学校，放学后还要晚白习，所以一直要忙到22点以后，适当看20分钟课外中无可厚非。而中青年人下班忙完家务，若精力充沛、时间允许，也看半小时左右的书籍。我们退休族以看报、看电视新闻为主，没精力看书了。知道国内外新闻即可。人老心不老，仍能写点心德体会，让大家分享，做点善事，这就是每个老人所具备的，老有所乐。希望全天下愿意在睡前看书的朋友注意：最多看书45分钟，记得在23点30之前睡觉，保证六小时左右的睡眠，以旺盛的精神投入到次日的工作之中……
这个问题因人而宜，有的人看一回书就有了睡意，常常看見身边的熟人睡着了，书以翻开的姿势扣在胸前，枕边的，也有是合上书放在枕边的，还有些人不看书就睡不着觉。另有一部分人是越看越精神，怎么都睡不着，身体的机能也随之慢慢下降。所以提醒大家不要超过十至十一点睡觉，这个道理实质上大家都比我明白，可就是改不掉哇，努力改吧！睡得太晚等于慢性***！
有两面性，有好处也有坏处，关键看是谁？读什么书？
好处：从健康角度，晚上11点前后是[_a***_]机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。
坏处： 如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越像继续看的。那样就睡不着的！
人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复***，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。
睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。
需要注意的是：
1、就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!
2、躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
