- 产后哪个阶段被称为黄金恢复期，在这期间该怎样瘦身？
通常在分娩后42天至6个月内，这是产后恢复的黄金期。在此期间，产妇的身体更加脆弱，身体处于不平衡状态。产妇应注意补血，清洁和清除体内残留的各种毒素，预防各种疾病，对身体造成不可逆转的伤害。饮食方面:进补要适当，拒绝大补高热量饮食，生冷的食物，要少吃多餐，多吃蔬菜水果，注意不要受凉。在这期间，可练练瑜伽，散散步，做做家务，但不要太累。
适当的锻炼比如瑜伽，游泳了，散步慢跑了，等一些不是太费时间体力的运动，饮食要规律不要这顿吃一点下顿爆吃，多吃一些水果，不可以暴饮暴食，但是要考虑喂奶小孩的营养。总之不能懒，好多生了小孩的姐姐们都是借口说带小孩没有空啊没有精力啊这些的，要想变美丽就不能懒。
谢邀。
产后6个月内被称为黄金恢复期，那么在这段时间内该怎么瘦身呢？
首先，月子期间不建议瘦身，这段时间身体还在虚弱期，所以还是需要正常饮食，并且不能剧烈运动。
2-3个月的时候可以适当做些运动，多做做家务，带带孩子，还有就是一定要坚持母乳喂养。
4-6个月就可以加大运动强度了，因为哺乳期不建议***用节食的方法减肥，所以只能在运动上下功夫了。
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我认为，孕期是女人一生中最伟大但也最辛苦的时期，很多女人在生完孩子之后，就会很容易变身黄脸婆，身材也变得臃肿，没有了怀孕之前的风***。其实，这和坐月子有着密切的联系的，月子期间（一般6-8周）是女人一生中最佳的黄金恢复期，如果坐得好，身体恢复得好，精神也会神***奕奕。
在黄金恢复期，恢复身体是第一位的。因为分娩时消耗了大量微量元素，产妇此时的身体最为脆弱，加上身体内的毒素正在排除中，体格也比较虚弱，容易患很多疾病。因此，在黄金恢复期要尽可能补充营养元素，不挑食、不偏食，不能急于瘦身。
过了黄金恢复期后，体内的毒素几乎已经完全清除，同时身体的各项机能已经恢复到最佳时机。这时宝妈们可以通过一些适量的运动，来完成减脂的目标。妈妈们可以在床上做一些适当的盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动等等，注意不要运动量过大导致出现其他意外情况。产后的一年半到三年是产后的有效时期，宝妈们一定要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，进行适度的运动，保持乐观开朗的情绪，相信宝妈们一定会恢复到***身材的。
今天给大家分享一下我的产后恢复经历和生产经历，先来说说产后恢复经历，12.9号那天早上8点梦到小孩子哭就自然醒来，便觉得裤子微湿，那个量比一般大姨妈多，明显感到是破水了，那时才39周第一天，还不到预产期，说实话第一反应有点慌，要知道新买的尿布台还没来得及拆呢。我没有起身，先叫家人煮孕晚期准备的开骨散。然后跟他们说我破水了叫120吧。拿了准备好的预产行李箱到了医院还不到中午，路上按闺蜜助产士说的一直观察宫缩的时间。手续办好进了病房时已经是著名的511了，五分钟一次每次一分钟。于是就被从病房推到了预产房。
医生很温柔内检没有传说中那么难熬（也可能因为宫缩太疼），说我刚刚开一指。闺蜜准备好了好消化的好吃的在等我，有蔬菜粥和软软的蒸南瓜糕。喝了一些粥就中午12点了。宫缩很痛，拉梅兹呼吸法真的有缓解的功效，就这样疼到了下午五点，体力有点耗干了，医生内检说已经三指了我有点失望，明明都疼[_a***_]久了嘛~ 这时候上了无痛，上无痛的时候忍住不要乱动，疼一下就过去了，真的宫缩就一点都不痛了，我累得昏睡过去。大概是晚上七点多的时候，医生过来说再内检一次，这次开了七指，说实话我的下半身有点麻木了。
可能是麻药的作用，内检没有感觉。医生是这最有经验的，他说我大概晚上十点生。有了预估时间感觉心里很有底，闺蜜又拿来一些稀饭，吃了一点就又睡过去。
晚上九点多的时候，医生又叫醒我内检，这次开了九指，医生关掉了麻药。但我暂时还感觉还在被***的状态，九点到十点渐渐感觉到每次宫缩一点点变疼。十点的时候又一次内检说已经全开了可以用力了，接下来听医生的指令，在很多次温柔的鼓励和指导下，经历了35分钟的生产，每一次宫缩都用力，直到医生说看到头了不要用力张嘴哈气，忍住想用力的感觉使劲哈气，再后来。
听到响亮的哭声，哇，这辈子我没有听到过这么甜美洪亮的哭声，看到宝宝的眼睛睁的大大的，好漂亮的大眼睛双眼皮！不是哭红的双眼那种，而是在打招呼在打量这个世界，真的，与其说是哭，不如说是来到世界用他仅有的语言跟大家用力的打招呼，“嗨，我来了，我终于来到这个世界了！”生产经历说完了，再来说说我的产后恢复经历吧，以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”
这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。
第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！再来说说月子注意事项：
1.忌寒凉、辛辣食物，一般孕妇在生产完以后，身体都会比较虚弱，在这个时期，千万不能吃一些比较寒冷的食物。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康，防止寒凉食物影响恶露排出，造成腹痛等不适。
2.产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。
