- 节食后的暴食怎么解决啊。现在吃饱了过一会就感觉饿，一直想吃，有时候吃饱了还是想吃？
- 我是一个240斤的胖子，晚上不吃晚饭，多久能瘦下来？
节食后的暴食怎么解决啊。现在吃饱了过一会就感觉饿，一直想吃，有时候吃饱了还是想吃？
因为你的精神都聚焦在【吃和美食】上
让自己分散精力。看场电影，逛个街，读个书，做个手工，等等，看自己。。。。。。
不让自己闲下来，闲下来一定会觉得自己好饿，很想吃东西
有些时候，并不是真的要吃。就是欲望。。。【想】
所以唯有分散注意力，去做点其他事儿就可以避开当下的关注点
调节好心态，节食不是唯一的减肥方法。调节吃饭顺序，拍胆经和揉腹还是比较管用的，个人观点。
我觉得节食后出现暴食是正常的现象。之前有过一段节食的经历，对食物的压制，抑制，克制。当时也是极大影响了我的心理，会让人产生压抑的感觉。
持续增长的饥饿感可以激发身体无限潜能，食欲不减少，反而会大增。一旦心里防线被突破，意志力脆弱的时候，就容易出现饮食失控。就特别想吃东西。感觉什么都想吃。就很容易暴食。
偶然看过一篇文章，主要说的是，饮食习惯会导致人发胖，所以改变吃饭顺序很重要。我的直白理解是：
吃饭时，首先应该先喝几口汤汤水水（有汤喝汤，没汤喝几口水），给胃发出“我要进食”的提示。接下来吃蔬菜，蔬菜比较容易有饱腹感，不至于主食摄入太多。然后再吃肉类等富含蛋白质的东西。（为身体提供能量）。最后是吃主食。（我一般是先吃大概一半蔬菜，最后主食和蔬菜掺着吃，因为最后只吃主食会噎得慌[红脸]）。
这样的话，不用节食，（节食对于像我这样爱吃的人，真的坚持不住，也忍受不了😰）既能正常吃饭，也不容易长胖。
拍胆经这个网上很容易搜到，有穴位，也有禁忌，左右腿各50下。（我没有他们说的敲那么狠，有的都几百下[泪奔]）。揉腹就是睡前或者早晨睡醒，空腹操作，顺时针，逆时针各30下。
曾经尝试过几个减肥方法，个人觉得，这三个对我来说是管用的。
希望对你有点帮助吧。健康最重要，要开心呀😁
我是一个240斤的胖子，晚上不吃晚饭，多久能瘦下来？
体重基数越大，前期减肥效果越明显。但是减肥速度越快，越伤身体。
我们常给减肥者提供建议，饮食+运动相结合，在减肥过程中调节饮食习惯，养成健康的生活习惯。但是对于体重基数过大的人来说，我们更简易先调整饮食结构，先改善生活方式，在这基础上再去考虑减肥的问题。
有很多体重基数大的人减肥之后都会出现一个问题，身体关节受损，经常肌肉水肿，皮肤松弛严重，皮肤状态不好，身体代谢出现问题，很快出现复胖，这些情况都非常常见。
在这里给体重基数大的人推荐一个减肥的好方法。找一个瘦的人和你一起吃饭，然后观察他的吃饭习惯，和他保持同一个节奏去进食，进食量逐次递减，这个方法真实有效，而且比较轻松。
体重基数大 ，切记调整饮食习惯，再进行体育锻炼！
240斤是大体重，如果您的饮食习惯没有改变，仅仅是不吃晚饭，是能很快看到体重的下降效果。但是三餐不能合理搭配，达不上基础消耗热量的话，明显剪去的可能是水分，损失的是肌肉。即所谓的只是减重，没有真正的减肥。
如果您仅仅是想得到体重数字的变化，应该很快就能看到。但是您更应该关注的是身体健康，能持续健康的减肥才是最重要的，建议您首先算出自己的脂基础代谢量，然后再根据营养配比做一份合理的饮食计划。
减肥必须要有一个详细可行的***，像你说的这样，减肥效果微乎其微。俗话说“管住嘴，迈开腿”，合理的饮食是第一步，重要的还是要锻炼，持之以恒才有可能成功。祝你成功。
如果要减肥，推荐关注下头条号邱医生说和很多减脂餐公众号，满满的干货只要努力坚持瘦到理想的体重完全可以的。推荐晚餐要[_a***_]少吃，如果能做到晚餐不吃，当然也是可以的，但前提是全天的总量要控制，然后再加上晚餐控制，这样才能达到减肥的效果。减肥其实还是以一天为周期，看摄入和消耗之间这样一个平衡关系。如果摄入的少、消耗的多，自然就能够减肥。反之，摄入的多、消耗的少，自然就增肥。如果两者是平衡的，那就是体重不变。也就是说如果按全天量来算的话，全天摄入只要少于消耗量，就能够起到减肥的效果。建议还可以下个薄荷app记录每天的饮食和热量，努力减肥吧看到那些瘦下来的胖纸真的很好看很好看
要记得称体重监督摸摸身上肥嘎嘎督促自己瘦瘦瘦
做那个笑着的女孩儿
