- 十大粗纤维蔬菜排行榜？
- 我已经吃了半个月的水煮菜了，不掉秤怎么办？
- 含叶黄素最高的10种蔬菜？
- 那些蔬菜吸油呢？
- 水煮菜掉秤减肥厉害吗？
十大粗纤维蔬菜排行榜？
蔬菜排行：
蒜苗、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、芥蓝、菜花、苦瓜、苋菜、西蓝花、笋等，主要以绿叶蔬菜为主。干菜类膳食纤维也极为丰富，如茄子干、豆角干、干笋、脱水蔬菜等。
十大粗纤维蔬菜有：芹菜、豆芽、黄瓜、金针菇、冬瓜、萝卜、花菜、茄子、芦笋、白菜。
1、芹菜
芹菜，属伞形科植物。有水芹、旱芹两种，功能相近，药用以旱芹为佳。旱芹香气较浓，又名“香芹”，亦称“药芹”。
2、豆芽
豆芽也称芽苗菜，是各种谷类、豆类、树类的***培育出可以食用的“芽菜”，也称“活体蔬菜”。
3、黄瓜
黄瓜，也称胡瓜、青瓜，葫芦科甜瓜属植物。果实颜色呈油绿或翠绿，亦可入药。
4、金针菇
金针菇为真菌植物门真菌冬菇的子实体，营养丰富，清香扑鼻。其菌盖小巧细腻，黄褐色或淡***，干部形似金针，故名金针菇。
5、冬瓜
冬瓜主要产于夏季，取名为冬瓜是因为瓜熟之际，表面上有一层***状的东西，就好像是冬天所结的白霜，也是这个原因，冬瓜又称白瓜。冬瓜属葫芦科，一年生草本。
6、萝卜
萝卜又名莱菔，根肉质，长圆形、球形或圆锥形，原产我国，品种极多，具有多种药用价值。
7、花菜
“花菜，又称花椰菜、菜花或椰菜花，是一种十字花科蔬菜，为甘蓝的变种。菜花的头部为白色花序，与西兰花的头部类似。
8、茄子
茄子属茄科，一年生蔬菜。原产印度，我国普遍栽培，是夏季主要蔬菜之一。茄子食用的部位是它的嫩果，按其形状不同可分为圆茄、灯泡茄和线茄三种。
9、芦笋
芦笋是一种百合科天门冬属植物、石刁柏的嫩芽，别名为荻笋、南荻笋等，它的外形与芦苇的嫩芽相似，因而也常常被人称为芦笋。
10、***
***为十字花科芸薹属一年生、二年生草本植物，原产于我国北方，通常称为大***，包括结球及不结球两大类群，引种南方，南北各地均有栽培。
粗纤维介绍
粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。
十大粗纤维蔬菜有土豆，大豆，冬瓜，核桃，小麦，香菇，桑葚，西兰花，木耳，红薯。
蔬菜是指可以做菜、烹饪成为食品的一类植物或菌类，蔬菜是人们日常饮食中必不可少的食物之一。蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。
我已经吃了半个月的水煮菜了，不掉秤怎么办？
啥玩意儿呀？减肥吃水煮菜吗？大象吃了一辈子素，不还是没有瘦的吗？豹子吃了一辈子肉，不也没有胖的吗？减肥和吃水煮菜有半毛钱关系呀。你减肥，无非就是想少吃点。你吃的少了，可你消耗随之降下来，不等于没少吃吗？想减肥简单的很，工地搬砖去。没几天就减肥了，顺道还能锻炼身体。
可遇上知音啦，
本人也是以水煮大***为主要菜食，夏天就煮元***，已经四年多了哈😊
至于胖痩的问题，也闹不清是怎么一回事，
但本人不属于胖的那种人，
听别人说过，胖是天生，喝口凉水都长肉，
不过要想瘦下来，还得看自己下功夫，
早晨锻炼，晚上锻炼，就吃水煮大***，棒子面饽饽过馒头也行，
你试试看。
含叶黄素最高的10种蔬菜？
玉米：是重要的粮食作物和饲料作物，也是全世界总产量最高的农作物，其种植面积和总产量仅次于水稻和小麦，不但含有丰富的叶黄素，还含有玉米黄质，可以保护眼睛中的黄斑感光区域，预防老年性黄斑变性和白内障的发生；
3、菠菜：有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质等，深绿色、***、橙色的蔬菜里都含有叶黄素，但其中以菠菜的叶黄素含量最丰富
那些蔬菜吸油呢？
茄子、豆角吸油
有一些蔬菜，在烹饪时吸油性特别强，需要大量的油才可以完成这道菜的烹饪。在不知不觉中，摄入的油脂就增多了。
茄子比较松软，含较多水分，在炒制的过程中，水分会随着温度升高快速蒸发，大量的油脂就会乘机进入。
水煮菜掉秤减肥厉害吗？
您好，非常开心能够回答您的这个问题。
我先说我一下我的个人情况吧，我和题主您一样，也是大基数，165斤开始减肥，减到了140斤，用了不到三个月大约两个半月的时间减了25斤，过年期间涨了几斤现在143、144之间。
你说早晨正常吃，午餐晚餐都是水煮菜，这样在前期你会掉秤确实比较快，这是因为你体内脂肪积攒过多，而原来没减肥时因为摄入的热量过多，一下子只吃水煮菜几乎没有热量，导致热量差比较大，所以能够让您迅速减肥。在这个减肥的过程中，会非常容易出现四肢无力、记忆力衰退、每天没有精神的情况。而且在这个过程中，根据身体素质以及基数等原因，迟早会造成2个非常严重的问题。
1、平台期，而且会间隔时间非常短就会出现，并且平台期会非常长，这样非常影响您减肥的心情，进而不容易坚持，导致放弃。
2、如果您坚持下来，减肥成功，减到了您满意的体重。后期非常容易复胖，这几乎是100%会发生的。因为您现在吃水煮菜的办法，后期要慢慢复食，由于之前的过度压抑，身体和您精神上本身可能会出现报复性反弹。体现在体重上就是飞快回弹，体现在个人行为上，就是极容易走两个极端，就是暴饮暴食或厌食。
基于种种，我非常能理解您迫切减肥的心理，但极度不愿意您以伤害自己身体为代价，去使用更是不太可能成功的这种吃水煮菜的方法去进行减肥。
其实您的减肥基数比较大，如果用合适的方法去减，前期都会掉秤比较快，但是后边会慢慢减缓，然后缓慢下降，但是方法是健康的。我给您提几个不成熟的小建议把，希望能帮助到您。
1、每天多喝点水3l左右，因为如果真正的减肥，燃烧脂肪，会需要水来帮助代谢。
2、千万不要熬夜，不要黑白颠倒。夜间会产生让人瘦的激素，能够帮助你提高新陈代谢，帮助你快一点瘦。
3、基于您目前基数比较大，其实不大建议你进行跑、跳等[_a***_]，加强膝盖的磨损其实很不利于身体健康。
4、每天合理搭配饮食，早晨要吃好一点，尽可能减少全天的精细主食，可以用南瓜、山药、地瓜、土豆以及各种杂粮来代替，包括魔芋也可以。适当增加一点蛋白质的摄入，例如早晨可以吃鸡蛋，中午晚上可以吃牛肉、瘦猪肉、鸡肉（去皮）等。蔬菜正常炒就好，可以用橄榄油，注意不要放太多油，但是没有一点油也是不行的。
希望我的回答能够帮助到您，如果您喜欢我的回答欢迎您关注我，祝您身体健康，减肥成功！
