- 减肥的时候都吃过哪些掉秤的食物？求推荐？
- 减肥期间晚饭八点吃的凉拌黄瓜生菜明天掉秤吗？
- 减脂吃什么蔬菜掉秤最快？
- 晚上吃什么菜掉秤最快？
- 吃水煮菜掉秤最快的方法？
负能量食物是不存在的，除了西北风，吃啥吃多了都可能变胖。但一些食物会让人更满足，更有饱腹感，更抗饿，更健康。
全谷物、薯类:丰富的膳食纤维，微量元素，有利于肠道健康，饱腹感强，血糖负荷小，代替高升糖的精致白碳水，有利于控制体重，缓解暴食念头。
五颜六色的各种蔬菜和低糖水果、菌类:膳食纤维，各种维生素，含糖量低，新鲜健康。热量水果普遍含糖量高，虽然不是添加糖，通过肝脏代谢，对体内代谢增加了一些负担，适当。可以选择些低糖的莓类水果。
蛋白质:鱼肉蛋奶豆，很好的动物和植物蛋白质来源。选择脂肪含量低的瘦蛋白质，增强机体抵抗力，有利于维持肌肉，增强饱腹感，食物的热效应达到30%，红肉还补充铁质，是减肥人士必不可少的营养物质。
还有我个人爱吃的圣女果、海带海藻、魔芋、嫩豆腐等，都是热量很低，但是饱腹感强又好吃的食物。
一句话:天然、多种类适当分量，植物为主，动物为辅，吃的杂一点粗一点不那么白一点简单一点五颜六色一点。
这个我就有发言权了！ 减肥的真谛就是让你🉐
消耗＞摄入
所以我们需要吃的就是饱腹感强，且热量特别低的食物。芋头、萝卜都是不错的选择。
强烈推荐的是魔芋。它真正做到了饱腹感极强，热量机低。而且含大量膳食纤维，不被人体吸收！
我的回答希望对你有用！
去年夏天我两个月时间减重20斤，吃过这些食物：
1.蔬菜：黄瓜、西红柿、紫甘蓝、芹菜、茄子、胡萝卜、生菜、茼蒿、南瓜、冬瓜、土豆、菠菜
2.肉类：鸡胸肉、牛肉、鸽子、鸡蛋
3.海产品：各种海鱼、毛贝、蛤蜊等
4.水果：苹果、柚子、百香果、猕猴桃
5.主食：粗粮饭、紫薯、荞麦面、玉米
我是这样吃的，肉类尽可能放在早上和中午吃，碳水化合物晚上不吃。
就简单的展示一下我一天的饮食哈
早上6:00：温水2杯800ml
早餐7：00：水煮蛋1枚，蒸紫薯约150g、蒸南瓜1片约100g、水煮菠菜100g、脱脂牛奶250ml
上午9：30：苹果1个，温水1杯400ml
中午12：30：温水1杯400ml，煎鸡胸肉1块约200g，生菜1碗约200g，毛贝烧豆腐150g、粗粮饭100g
下午15：00：温水1杯，可以适当吃点坚果，量不可超过20g
晚上5：30：温水1杯，蒸胡萝卜1根约100g，黄瓜1条，茼蒿约300g
晚上20：00：温水1杯
如果饿了会吃西红柿或者黄瓜，顶多加一种约200g
每天中午吃完饭后，会散散步，然后在家运动1个小时；晚上也会有1个小时的运动量，尽量让自己多出汗。
我吃水煮菜吃了半个月，每天吃东西之前会先喝一杯水，这样我们就会减少食物的摄入。减重期间我每周会去吃一次火锅，吃完火锅的第二天会轻断食然后运动加量，这样体重就会被控制住。
减重刚开始都很难，慢慢的就成为习惯了。尤
其是饮食方面，水煮菜对很多人来说难以下咽，但是[_a***_]很健康。
减肥期间晚饭八点吃的凉拌黄瓜生菜明天掉秤吗？
晚餐吃凉拌黄瓜生菜可能有助于减肥，因为生菜热量低，富含纤维，有助于增加饱腹感。然而，要达到减肥效果，还需要控制整体的热量摄入，并结合适当的运动。明天是否掉秤取决于你的整体饮食和运动情况，并非仅仅依靠一顿晚餐就能决定。建议保持均衡的饮食和规律的运动，才能更好地达到减肥效果。
减脂吃什么蔬菜掉秤最快？
减肥多吃一些低能量易于减肥的蔬菜水果，如油菜香菇、洋葱木耳、冬瓜虾皮、芹菜豆皮等，多吃水果，如柚子、黄瓜、西红柿等；炒菜少放油盐，多蒸煮着吃，减少油脂的摄入；每天坚持锻炼达30分钟以上，做到摄入的能量少于消耗的能量，坚持下去，就可达到很好的减肥效果。
如果在日常生活中减脂的话，可以选择吃西兰花和黄瓜这两种蔬菜会掉秤，最快通常用清水煮，蘸一些辣椒面来提升口感，也可以选择豆芽或者是生菜，整体的口感脆脆的，掉秤也非常快
一般选择一些纤维素含量比较高的蔬菜比较好，比如选择吃生菜、西红柿、芹菜，黄瓜等，这些蔬菜可以生吃，里面水分含量高，能够增加饱腹感。
其次纤维素也比较高，吃了以后加快肠道蠕动，帮助身体当中的毒素和垃圾排出体外，从而达到减肥效果。
晚上吃什么菜掉秤最快？
大部分蔬菜都是低热量食物，食用后一般不会产生过多的能量，可以在晚上适当进食以协助减肥。但仅仅是晚上吃蔬菜，并不能达到较好的减肥效果，还需通过适当增加运动、调整生活方式等，保证能量摄入量低于消耗量，才能较好的达到减轻体重的目的。
常见的蔬菜种类有叶菜类、根茎类等，均含有丰富的营养成分，如水分、蛋白质、维生素、膳食纤维等，可以增加饱腹感，从而使米饭等食物的摄入减少，不仅是晚上，早晨和中午也可进食，例如白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、西葫芦、西蓝花、莴笋、生菜、芹菜等。晚上适当吃蔬菜对于减肥有一定***作用，蔬菜中含有的膳食纤维等营养成分可以促进胃肠道蠕动，促进消化产物排出，避免食物残渣堆积于胃肠道内，以减少脂肪等物质的重复吸收。
此外，注意适当增加运动量，提升机体的能量消耗，使每日的能量消耗大于能量摄入，可以减轻体重，可供选择的运动方式有游泳、跑步等。但需根据自身情况合理安排运动强度、时间、频率等，随着身体不断适应而及时改变运动计划。
平时注意养成良好的生活习惯，进食以清淡少油为主，通过清炒、水煮等方式进行烹饪。晚餐之后不要再吃其他食物，不吃膨化、油炸、烧烤食品等。安排好工作、休息时间，避免过度劳累。早起早睡，尽量避免熬夜
吃水煮菜掉秤最快的方法？
是减少油的摄入量，因为水煮菜一般会添加较多的植物油，如果使用的油比较多，那么就会增加热量和脂肪的摄入量。所以可以***取以下方法来减少油的用量：
1. 选择低油的食材，如豆皮、豆腐、粉皮等。
2. 火候要掌握好，煮菜的时候，沸腾后再放食材，这样会使食材更加入味，也能减少油的使用量。
3. 放一些具有去腥解腻作用的调料，如姜、蒜、香菜等，这样会让水煮菜更加可口，减少油的使用量。
合理地控制油的摄入，增加蔬菜和低热量食材的比例，不仅可以掉秤，还可以保持健康。
1.多喝水，每日最少2L
2.控制吃饭时间8小时内
3.多吃青菜，用粗粮代替精粮
4.早睡早起，不要熬夜
5.生理期结束后一周是减肥黄金期
6.学会看热量表，买东西挑低脂低卡的买水煮菜
多吃青菜：用水煮菜的方法烹饪蔬菜，不放油和盐，可以加快掉秤的速度。
控制吃饭时间：在8小时内进餐，禁食其余时间，可以加快掉秤的速度。
少吃主食：用水煮菜代替主食，可以加快掉秤的速度。
增加蛋白质的摄入：多吃鸡蛋、鱼肉、虾等高蛋白低脂肪的食物，可以加快掉秤的速度。
增加运动量：适当增加运动量，可以加快掉秤的速度。
保持喝水的量：保持喝水的量，可以加快掉秤的速度。
