- 减肥护肤断绝零食甜品，你认为这样做划算吗？
- 人减脂会变衰老吗？
减肥护肤断绝零食甜品，你认为这样做划算吗？
减肥是为了美丽和健康，戒掉零食甜品同样有利于美丽和健康，并且能够促进减肥的效果，肯定划算，而且是巨划算，何乐而不为呢！
不减肥会有什么后果
肥胖的人如果不注意及时减肥，会给你的健康和美丽双重影响。
“三高”的发生几率明显增高，肥胖的人体内脂肪、糖分含量明显超标，高血脂、高血糖的风险加大。另外，脂肪堵塞血管壁，高血压的风险增大，看到这里，依然肥胖的你是不是开始心急了，是不是要下定决心开始减肥了，那就可是行动吧。
管住自己的嘴，迈开自己的腿，唯有如此才能在健康的人生路上走的更远更顺畅。
食用零食甜点有什么弊端
减肥就减肥，为什么要拒绝零食甜品呢？因为零食，尤其是甜品，本来就是造成肥胖的一大原因。吃完正餐，再吃一大顿含糖高、含脂高的零食甜品，怎么可能不热量堆积，身上的肉怎么不蹭蹭的往上涨！
另外，甜点食用太多的话还会影响美丽，因为糖分摄入过量的话，无法完全消化，一部分糖就会附着在真皮层的蛋白质上，使蛋白质变质，负责维持皮肤弹力的胶原蛋白首先遭殃。另外，过多的糖会使胰岛素释放变多，体内的雄性激素响应也会增多，皮肤分泌跟着增加，这是造成痘痘的一大潜因。
（文中图片均源于网络）
人减脂会变衰老吗？
减肥会变得衰老吗？
健康行僧，开讲啦！
每个问题存在都是有其合理性的，就像减脂会让人变衰老一样。确实是有一些人群出现这种情况的。
这里可能就有人问了，为什么减肥脂肪变少了，肌肉变多了，整个人身体也看起来匀称了很多，看起来应该会更年轻，就算皮肤也会更好呀。
这里可能有人忽略了这样一些细节：有那么一群过于迫切的追求立竿见影的减肥效果的朋友，逼着自己的身体产生了逐渐衰老的现状。
下面我们来逐渐深入谈谈这些情况。
一：皮肤皱纹的出现
大家都知道皮肤皱纹随着年龄的增长会越来越容易产生，但是一些极端的减肥措施也会导致皮肤受损。一些标榜快速减肥的极端节食就会出现这种情况。
举一个不算恰当的例子吧，如果把身体比作一个气球，那么皮肤是不会像气球外衣那样，跟着自己的变化进行迅速收缩的。
并且相对于年纪较大的肥胖者来说，皮肤的弹性也不如年轻的时候，所以这一情况会加剧，如此反复折腾皮肤就会迅速老化，这样自身看上去也会比实际年龄要老一些。
二：精神状态的萎靡
如果你***用一些极端的减肥方法，那么精神状态的萎靡是一定不可避免的。通常那些比较快速减肥的方法都会把人饿的前胸贴后背，这往往会降低我们的生活质量。
要是身体体重没有达到你预想的效果，同时而来的焦虑也会影响你的精神健康。
对了！真正意义上的减肥是要摒弃大部分的社交活动的。这往往需要你割舍一些部分感情，这是不利于长期维持住自己健康的精神状态的。
试想一下一个皮肤皱纹不断产生并且精神状态十分萎靡的人。看上去是不是变得更加衰老呢？
我觉得有必要做一些补充说明：
这里我并不是说减肥就会造成身体的衰老，减肥这一过程会让你变得精力更加充沛，自身的肌肉含量的增加也会让你的运动能力得到显著的提高。
当你的双下巴变得尖削有力以后，当你的腰围重新恢复年轻时候的模样以后，当你的肌肉雕刻得如同艺术品以后，你觉得自己是变衰老了还是变年轻了呢？
行僧君所抨击的是那些不关心自己的健康，一味追求较快减肥速度的方法。
特殊时期你也许会成功的减肥，但你并不可能长期维持这样一种饮食的方法，并且短期时间你对身体的损害一定是让其逐渐衰老的。
个人建议，在减肥的同时一定不要忘记多运动，并且不要把目标总是定在一个月要瘦多少斤？两个月要瘦多少斤？
你要逐渐养成一种能够让你长期坚持的减肥措施。这样你既能养成良好的生活习惯，又能长久地拥抱健康和年轻。
持续健康减肥知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
人减脂是否会变得衰老主要取决于减脂的方式是否正确。我们在减肥的时候应该关注的是身体成份的变化，应该关注脂肪和瘦体重，哪个变多，哪个变少。成功的减肥是瘦体重增加，脂肪减少，最失败的减肥就是脂肪没减多少，减掉的都是瘦体重。
什么是瘦体重
瘦体重也就是去脂体重。其中肌肉和骨骼占很大比重。瘦体重发达说明身体强壮体质好如运动员或一些平时就注重锻炼身体的人，他们肌肉强健虽然体重高但却不属于肥胖。
增加瘦体重的好处
增加瘦体重的最重要途径就是增加体内的肌肉含量。增加肌肉含量最有效的途径就是增加力量训练。
力量训练也是全世界公认的最有效的减脂运动，我们熟悉的马甲线，***臀，麒麟臂也是通过力量训练获得。力量训练可以有效的减少皮下脂肪堆积，塑造身体曲线，提升基础代谢率，增加热量消耗，以及将减肥后的反弹概率降到最低
什么样的减脂会让人衰老
1.节食
2.节食加大量运动
节食和节食加大量运动一方面会导致营养摄入不足，另一方面会加速肌肉蛋白的消耗，肌肉流失，瘦体重下降。
如果脂肪和瘦体重都变少，体重会下降，身材也会变化。因为体内虽然减少了脂肪，但是也丢失了宝贵的瘦体重，这样的减肥会让人看起来没那么胖了，但很容易导致减肥后皮肤松弛，臀部，胸部变得干瘪。整个人显得比较松垮，这跟瘦体重丢失有很大的关系。
由于瘦体重丢失，肌肉含量下降，基础代谢率也会随之下降，热量消耗减少，让减肥后[_a***_]体重的难度明显增大。
减肥过程中真正做到了减脂，一般不会使人变得衰老的，而盲目节食导致营养素摄入不足，尤其蛋白质供应缺乏则可能让人变得衰老。
减重、减肥与减脂的区别
减肥中有几个词必需搞清楚，就是减肥、减重和减脂，减肥和减重两个词是差不多的意思，都是以体重减少为目的，但是没有考虑减掉的是什么，是脂肪还是蛋白质还是水分。
真正意义的减肥，应该是以减少体内多余的脂肪为目的，也就减脂的过程。体内多余的脂肪是对人体健康有害的，无论是皮下脂肪、内脏脂肪还是管腔内脂肪堆积过多，都会增加慢***的风险。
蛋白质缺乏可能会使人衰老
而有些人在减肥的时候，***取盲目节食等方法，没有足量的蛋白质等营养素供应，减少的不一定只是脂肪，蛋白质也同时被减掉了，这种减肥方法对健康是十分不利的。因为人体内的组织器官都是蛋白质构成的，如肌肉组织、心、肝、脾、肺、肾等，都是以蛋白质为主要原料构成的。
蛋白质供应不足，在减肥过程中组织器官的蛋白质同样被消耗，为人体提供能量，它们的功能就会下降，人会出现疲乏无力、基础代谢率下降、免疫力低下等。外在表现则出现皮肤松弛、多皱纹、无精打***等衰老的迹象，由里到外都出现老化现象。
所以减肥必需***用科学合理的方式方法，不能盲目节食，导致人体必需的营养素尤其蛋白质供应不足，避免营养不良对身体健康造成危害。
人减脂会变衰老吗？
不能一概而论。
错误的减肥方法减肥会让人变得憔悴而衰老；
正确的减肥方法让人瘦的健康活力又年轻！
什么样的减肥方***让人变衰老？
过度节食和过度运动的减肥方***让人变衰老。
因为种类繁多（7大类共42种必须营养素，见下图），所以饮食种类必须足够丰富才可以。
在节食减肥的情况下，热量和食物种类都被苛刻的限制了，摄入的营养根本不可能满足身体所需。
营养供应不足，人当然会显得憔悴衰老！
过度运动会消耗大量的热量，尤其是过度有氧运动，肌肉被大量分解，人体就会变得孱弱无力。
虽然体重减轻了，但是因为没有足够肌肉的支撑，人看起来就很单薄无力。面部也是如此，没有肌肉的支持，瘦的越多面部就会越塌陷，看起来就很苍老。
怎样减肥才会让人变健康又年轻？
当然是摄入足够的营养和热量，同时适度的运动。
1、营养足够了，人体才能保持健康。
就如上面我们所说的，人体需要7大类营养素，我们的减肥餐必须是营养餐，要满足身体的基本营养需求。
其实中国营养学会发布的《中国居民平衡膳食宝塔》已经告诉人们应该怎么吃、吃什么了。
为了控制热量您可以取下***来吃，这样就已经很好的控制了热量的摄入，同时也满足了营养需求。
简单的来说，您的三餐可以这样搭配：2拳头蔬菜+1手掌心瘦肉+1拳头主食。每天吃3盘就可以减肥，同时满足基本的营养需求了。
2、适量有氧运动，加强力量训练。
有氧运动可以消耗热量，提高我们的新陈代谢。但是过度的有氧运动在减脂的同时会分解大量的肌肉，这又会降低我们的基础代谢率，对减肥非常不利。
所以，适度的有氧运动，然后有意识的加强力量训练，从长期的角度来说，这对减肥更有利。
并且，力量运动会增加肌肉，有足够肌肉的支撑下，皮肤才会显得饱满有弹性。您所喜欢的那些体型完美的男神女神们，他们的体重不一定很轻，但是肌肉含量一定不低。
其他补充：
另外就是过低的体脂率也会让人看起来比较老相。
对女生来说体脂率20~22%就已经很完美了，如果您对体型还不满意，可以局部塑形。
体脂率<20%可能会影响“大姨妈”的到来哦！
我是天星妈，祝您减肥成功！
