- 人在活动的时候血压肯定会上升，为什么还要提倡去运动？
- 运动会减肥吗？更会不会反弹呢？
- 为什么有氧训练可以减脂？
人体在运动的时候，血压有一定的波动曲线，并未一成不变的。
比如说，在有氧运动时，全身的多个器官和骨骼肌参与运动，心输出量随着运动负荷的增加而增加，同时外周阻力下降，血管随着运动的增强而扩张，舒张压保持不变或轻度下降。通常有氧运动强度每增加1MET，收缩压增加10mmHg。运动后，收缩压随着心输出量的下降而下降，在6分钟内达到或低于静息水平。如果运动突然终止的话，由于血液分布在骨骼肌，静脉系统（通常是立位）血流量和外周血管阻力增加延迟，无法适应心输出量的突然下降，收缩压可以出现急剧下降，发生低血压。
所以说，在运动的过程中，血压是不断发生变化的，时高时低。
而对于运动本身来说，对身体有诸多的好处，尤其是有氧运动。很多大型的研究表明，适当程度的有氧运动能改善人体的活动耐力，减少心血管疾病的发病率。而且，运动能帮助控制体重，是减肥的正确手段。
目前建议，体质健康者，每周至少进行5天的运动，每天运动至少30分钟，包括慢跑、打球、游泳等户外运动。
但是，对于有器质性疾病的患者来说，需要根据医生的建议，调整运动量，逐渐增加到身体能耐受的程度。比如说，如果是冠心病患者，在运动后心率增加了20次/分；舒张压＞110mmHg；或者，与静息时的血压相比，收缩压升高40mmHg以上，或收缩压下降＞10mmHg，都需要立即停止运动。
以上意见仅供参考，谢谢邀请。
这个问题呢，其实就好比：你自己穿衣服，但是又怕把衣服穿破，所以就想***。下面我来简单解释一下哈：
人体在运动时，全身许多肌肉在做剧烈而频繁的收缩，而肌肉收缩需要靠物质代谢所产生的能量来推动。因此肌肉活动越剧烈，物质代谢愈旺盛，就愈需要大量的氧和能量物质。而这些物资主要由血液来运输。所以，机体在活动时，心脏所泵出的血液就比安静时更多，这样血液对血管壁的挤压就更大，所以血压就会升高（PS：血压的定义为：血管中血液对管壁的侧压力。通常所说的血压叫动脉血压）。
那么，是否血压升上去就不会下降呢？？其实不是。人体内存在多组调节血压的反射，其中最有名的就是“降压反射”。根据大学“生理学教材第八版”，该反射的压力感受器为颈动脉窦和主动脉弓血管外膜下的感觉神经末梢。压力感受器并不直接感受血压变化，而是感受血管壁所受到的牵张***。通俗地来说，就是当体内血压上升时，通过该反射，会让血压下降至正常水平。所以我们完全没有必要担心体内血压上升后没法下降的问题。
所以，为了让我们在与运动的时候不至于气喘吁吁（就是氧气跟不上），我们就需要经常运动，使心脏经常得到锻炼，能够在我们运动的时候及时泵出相应的血液。而且，运动不仅仅在生理上对我们有好处（例如减少患病的机会，锻炼神经系统的调节功能）；更在心理上对我们有好处：运动能够减压，调节情绪等等。
运动是健康之本，生命在于运动！让我们运动起来吧！
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血压在正常范围内的患者运动时候的血压是一过性升高的。人在运动时外周血管扩张，血压流动加快，心脏收缩加强，血液对血管壁的压力增大，血管弹性会增加，肌肉收缩能力加强，所以正常人合理的运动对身体百利无一害。所以要提倡去运动。
生命在于运动…
运动会减肥吗？更会不会反弹呢？
运动会减肥的，有一定反弹的几率，但是相对于其他的减肥方式来说，反弹的几率是非常小的。患者不仅要靠运动来减肥，同时也要控制饮食，尽量不要吃高热量高脂肪的食物，以低盐低脂的饮食为主，多吃高蛋白高维生素的食品，但是需要坚持才会有明显的减肥效果。
为什么有氧训练可以减脂？
希望我的回答可以帮助到你。
现在很多人都会进行跑步减肥，但是效果都不怎么明显，在饮食上也是非常地注意了，但总是感觉越跑越胖，就算跑的再多，还是瘦不下来。有氧运动我们真的做到位了吗？俄国你没有真正搞懂的话，你可能就会一直在做无用功。我们到底踩了多少有氧运动的误区。
是不是有氧的时间做的越长就越好？其实是不一定的，高强度间歇性训练和铁举才是比较标准的训练，这种训练不叫适合都市生活的人。一般做的话只要做二十或者三十分钟的时间就可以了，这比匀速跑步一个小时的效果还要好。燃脂效果也会是它的几倍。
跑步和骑车到底哪种运动才能更好地减脂？它们之间的下过是差的挺多的。骑车比跑步还要累，因为骑自行车只用到了下肢的力量，但是跑步差不多都能活动到全身的每一个地方。而且骑自行车只是简单地向心收缩运动，跑步既是向心收缩和离心收缩相互结合。所以，跑步的时候燃烧脂肪和供能比骑车还要多，跑步更能减脂。
空腹跑步真的好吗？大家对这个问题已经争论了很久了，但是还没有太标准的答案。但是我觉得这个问题也是不应该有太标准的答案的。因为我们没一人的体质不一样，产生的影响也是有很多不同。
如果需要减脂的小伙伴，我觉得空腹做有氧的话，对消耗脂肪是比较有效的。当你的身体没有吃任何东西的时候就去跑步的话，一开始消耗的就是你的储存能量和脂肪，那么你的减脂效果就会大大提高。
但是想要增加肌肉的[_a***_]，空腹去跑步就会把你的肌肉消耗掉，所以不建议空腹去跑步。还有那些身体素质不好的人，空腹跑步也不是很好，最好在跑步之前适当补充能量，不用太撑。只要保证自己不饿，又能够有力气去运动就可以了，吃的太多去跑步的话，身体有可能也会出现不适。
爬楼梯，这也是一项特别燃脂的运动项目。当你一次爬两个台阶的时候，你会感觉到你的腿部和背部都能得到拉伸，但是在爬楼梯的时候，尽量不要弯腰驼背，提起膝盖的时候也不要超过脚尖，尽量用你身体的中间部位去发力支撑你的身体去运动。
如果时间比较充裕的小伙伴可以试试这个方法，在锻炼的同时还能达到你意想不到的减脂效果。何乐而不为呢？还踏在这些误区的小伙们看到就要及时纠正自己的跑步方式了，不然跑了也是白跑，如果跑了就要让自己发挥最大的作用，别做太多的无用功。
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