- 郑多燕小红帽减肥操，全身快速减肥健身操有用吗？
- 产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？
我在做郑多燕减肥操，有3周了，肚子腰明显瘦了，是最明显的！呵呵，很开心！一直是每天小红帽+小灰帽，然后晚餐不进主食就是不吃米饭，水煮青菜一碗，或者吃些菜，三周我瘦了4斤，早餐中餐正常，就是晚餐控制。我本来也不算胖(身高163cm,体重115斤），只是生了小孩肚子跟腰赘肉多。我觉得只要你坚定信念，晚餐控制+运动=好身材！一定要坚持，不要给自己任何借口，每天坚持锻炼，管住嘴，迈开腿，没有好身材才怪呢。还有小红帽那套很累，我都是先跳小红帽再跳小灰帽，这样运动强度从高到低满满就平静下来了。做完了最好还要做拉伸，我一般会做10分钟拉伸，再休息5分钟去洗澡，大汗淋漓洗个澡后超舒服！洗完澡休息一会儿再喝水！我一般和小半杯就够了也没觉得很渴，不过刚开始跳时会觉得很渴，过一段时间就好了。因为我是晚上跳，所以要是觉得不渴少喝点水适量就好了，要不然对身体也不好。我一般跳操前喝一大杯水，洗完澡后再称会轻0.4KG！我希望自己的亲身经历对各位追求好身材的姐妹有作用！
产后科学瘦肚子和大腿，有哪些实用的小妙招？
很高兴尚形君来解答这道问题。
女性在生产后通常都会腹部大腿的脂肪堆积变得松弛，而科学的瘦肚子和大腿一般是使用减脂法则了，其中也是有许多小妙招可以帮助到瘦下来，首先就是要保证充足的睡眠时间，睡眠不足的话容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量。而且毒素的堆积还会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。再就是饮食控制了，，就是在停止母乳喂养后均衡饮食，由于在母乳喂养期间，宝宝的营养基本都从母乳中来，这时妈妈的营养一定要跟上，但停止喂母乳后，很多妈妈还不能及时调整胃口，仍然大吃大喝，原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能堆积在自己身上，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，宝妈就要注意自己的饮食，适量多吃蔬菜，少吃零食等，平时还要注意松弛部位的按摩，***能加速血液流速，使其活血通气，对减肥也是有帮助的，并且平时也要适当运动，可以练练瑜伽，做做低强度锻炼，比如可以出去散步，也能做做家务活，还能做做深蹲，仰卧起坐这种简单的运动。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身。
这里有海量的健身冠军课程等你来涨知识哦
本来和老公不打算要二胎的，但是意外怀孕，我和老公就决定生下来，毕竟是一条生命，长大了或许跟我儿子一样可爱😊
预产期
推迟了六天 ，凌晨两点多开始有点痛
赶紧起来把衣服洗好 然后把大宝安顿好
早上八点办理的住院 内检说当天就会生 但是有风险 有高血压 签了字 其实医生想让我剖腹的 大概到了下午就有大便感
医生说想用力的时候跟她说 然后到了下午四点多吧 开始生 完全不会用力 医生都奇怪我大宝怎么生的 我只能说迷迷糊糊的生下来的（当时打了软化宫颈针，副作用就是会头晕） 后来用了好久力下不来医生就一直教我 慢慢用对了就一边用力一边帮我推 哗的一下就出来了 完了给我掏胎盘 掏残血 那酸爽[流泪]不想再生了
生完第二天下床，第一件事就是去分诊台称体重，
126斤，肚子圆圆的，好像还有一个没生完， 婆婆是个很潮的女人，平时没事都是待着墨镜开车出去购物的人，所以接触的也是一些非常前沿的东西。
回到病房婆婆神神秘秘的拿出法宝， 说是
可以燃脂！！
塑型
的一种衣服
我一听就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。
第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个月下来，我竟然痩了16斤！顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。[_a***_]这已经很热了天天开空调，没想到我穿着出门也没感觉很热。透气性很好。
真的，婆婆和亲妈都一样的对我这么好，很感谢我的家人。 那时候我还喂奶，奶水也多，完全不影响我瘦下来的目标，佩服我自己，那么***。
在这里做以下产后瘦身的分享， 恢复身材注意方法：
🌼🌼方法1、逐渐控制食量
怀孕期间，会胃口大开，进食会倍增 但产后就没有那么大的需求了，人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。
但千万不要节食，健康方法也不难：少量多次，少吃多餐，慢慢就可以恢复到产前的食量。
🌼🌼方法2、饮食要合理，
必须吃早饭，我们都知道，不吃早饭的人最容易发胖。
因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，故而人体需要富含碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，
不吃早餐容易使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
🌼🌼方法3、尽量选择给宝宝哺乳 产后喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。
此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。
🌼🌼方法4、产后适当有氧运动。 对于产后妈妈，建议大家除了做一些腿部、腹部拉伸运动。
结束月子(42天)后，我们可以从家务开始， 比如擦擦桌子什么的，再循序渐进，增加产后瘦身操、快走、慢跑等运动。
16年7月2号零晨1点多被疼痛感惊醒，2点多收拾东西去医院做各种检查，到3点医生说开了3指可以进产房，那时疼痛可以忍受，到4点医生说开了6指，这个时候疼痛真的很难受，到5点多全开了可羊水开破，6点28我家小王子就出生了
产后让很多女性烦恼的就是一肚子的肉，我也不例外我怀孕之前163，但是体重只有92伒，属于瘦肉型的，怎么吃都不胖，但是孕期却胡吃海喝胖了整整42伒，生完宝宝出院那天特意去称了一下还有126伒，出院后。都是老公和婆婆在照顾我，日常换卫生纸啥的都是老公帮忙，因为侧切伤口疼不敢走路，每次都是老公抱着我去卫生巾，晚上睡觉宝宝一闹都是他在给换尿布，要是宝宝饿了就抱过来给我喂奶，平日都是让我休息好，
妈妈在怀孕期间，为了满足宝宝成长发育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事！这时过多的脂肪就囤积在腹部；而产后缺少运动和营养过剩，就会造成腹部肥胖。一般女性生产完后体重会增加10~12公斤，是正常的状态；但有很多女性怀孕期没做好饮食控制，生完后体重却增加了15~20公斤，这样很难瘦下来。
那么产后要怎么快速瘦肚子呢？
1、充足的睡眠时间
睡眠不好对产后瘦肚子不但没有帮助，反而有害。睡眠不足
容易引起体内毒素郁积，影响母乳质量，对宝宝不利。此外，毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢，使减肥受阻。因此，产妇应保证充足的睡眠时间，优质睡眠也有助于保持良好情绪，有助于产后恢复
2、饮食方面
（1）、吃熟透的食物。
现在的时尚烹饪是半生不熟，导致淀粉无法被消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉聚集于大肠，产生二氧化碳，使得腹部隆起。
2）、食用健康食品。发酵的奶制品能激活消化食物所必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。新鲜的蔬菜和水果可以让宿便和体内毒素排出，可以让腹部变平坦。
（3）、少喝带气饮品，少嚼口香糖。
喝带气饮品或嚼口香糖时会吞食很多空气，特别是口香糖中含有多元醇，不会被小肠消化。
3、家务收腹法
对于一个已婚女人来说，想要减肥又想要顾家，那么选择做家务是非常有效的。女性们可以根据自己的实际情况选择家务量。扫地拖地都是很好的减肥方法。在扫地的时候，我们要自身动作的拉伸。擦桌子也是一种运动方式。
4、仰卧起坐
身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。
5、散步
吃完晚饭后别立即坐下休息，可以进行饭后散步，对产后瘦肚子很有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显的瘦肚子效果。
为了宝宝的口粮，下奶的汤啊，水啊。饭菜啊，一次也不能少，饭量大的惊人，一碗粥，一个馒头，一碗菜，一份汤，喝水还多，以为月子里体重会下去，结果一斤没掉。算是儿女双全很满足的，我也有一个所有妈妈都苦恼的事情，就是产后大肚子，圆屁股，因为在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错就拿了两套，拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直氚到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想还好我直接拿了，当时他们还说不用来着，女人就是要多爱自己一点，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，真的现在特别自信！
二、饮食方面要讲究： 1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。(有理由的，很长我就不说了。) 4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝卜。月子内要吃水分少的水果。 5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。 6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
温馨小提示
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
