- 减肥操算是舞蹈吗？
- 最近想做减肥操可是家里没有瑜伽垫，用爬行垫行不行？
- 青春期适宜减肥吗？
当然是，减肥操，顾名思义就是具有减肥作用的一种操，是随着审美观念的改变，衍生出来的一种能够使女性达到瘦身目的的操。一般有欢快音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段。减肥操因为其快速的减肥效果受到女性的喜爱，以及减肥操的流行，让减肥操逐渐成形。
最近想做减肥操可是家里没有瑜伽垫，用爬行垫行不行？
所谓瑜伽垫，一般也就是35公分宽，1.5米长（也有大小号）左右的泡沫材质的软垫，也不是很厚，撑死1公分。
主要是为了，你做各种瑜伽姿势的时候，不弄脏衣服罢啦！
你在床上、沙发上（前提是不是太软的席梦思，要不然动作会走样的）、地毯上，都可以做瑜伽的，如果你家地板比较干净，在地板上也可以直接练啊！
你说的爬行垫，应该也可以，easy thing！
祝你拥有好身材！
青春期的孩子很容易长胖，家长为了孩子长身体会各种补，但是我们要正确看待青春期的体重增长，青春期也不能过于追求瘦，毕竟还在长身体，如果已经是肥胖体型的话要合理饮食，加强运动，适当控制体重，少吃高热量的东西，尤其是垃圾食品，油炸食品，速食食品比如：方便面，
你好，不建议节食减肥，尤其是发育期。青春期怎样可以在不改变正常饮食的情况下快速减肥?其实很多方法适合学生减肥又健康又不猛烈，还不用专门抽出时间而影响课业。 首先，晨跑你可以坚持就尽量坚持，如果实在想好好睡觉也没有关系，只要早起五分钟做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长。早餐一定要吃好，喝酸奶或者脱脂奶，吃点你想吃的东西，只要不感到很撑是不会长肉的。然后，上课好好听讲，积极思考，手和脑都不要停，这是非常消耗热量的。 中午先喝一大杯水，最好在吃点水果。然后可以吃点热饭，半饱到八分饱就可以。但是，注意即使是肉菜也要挑不油腻的，并且一定要吃够蔬菜饭后站立半小时以上，一个小时内也不要睡午觉。 然后，晚饭可以少吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可过量。这顿是最重要的，即使你白天吃很少这顿多吃一口肉就会毫不犹豫的长出来。 最重要的是锻炼了，晚上睡觉前不要吃任何东西，做几个伸展和仰卧起坐，坚持把这些变成你的习惯。 此外，蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。高中生可以多喝些蜂蜜水。 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
感谢题主邀请，谢官方邀请！减肥这个美丽的话题，有时也很沉重，时间太晚了，给题主简要解答下:
儿童，青春期都适宜减肥，不然那样多的小胖墩难道一直胖下去，早早的诱发心脑血管疾病？显然不是。
说减肥这个话题很沉重，是因为目前成人***用的减肥方式，99%不适合儿童和青春期。
儿童，青春期是发育成长，长身体的关键时刻，一切有害身体健康，有副作用，不可持续的方法必须杜绝！从这点来说，儿童与青春期减肥的难度与专业性更强更高！
如果没有遇到完全健康（无任何副作用）的减肥方式或专业水***别过硬的专业人员辅导，宁愿不减肥！这是权衡得失的结果，总比减了又反弹强得多！
儿童与青春期减肥要点
1，须补充营养来减肥，合理膳食，不能饿着肚子减少营养来减肥。
2，运动须合理，不可高[_a***_]运动减肥（因缺乏持续性必定失败反弹），运动减肥须增加营养。
3，减肥不以控制体重为目标，而是以紧致身材，塑型减脂，增强体质，纠正不良生活方式为目标，至于体重有多少变化，顺其自然，不要强求！
4，方向不对，努力白费，成人方法不对可以折腾几次，儿童青春期，真的建议别折腾，伤不起！
感谢阅读到这里，不知题主能否理解上述解答，希望能帮到你。
作者|仙客来
专业营养师，营养科普作者，15年营养与体重管理资深私人顾问，15年亚健康/慢病健康管理私人顾问。
谢谢邀请！
在青春期，如果体重只是处在超重，无需太过刻意减肥，因为一般到青春期的时候是在念初中和高中。
我记得在我们调理亚健康的过程当中，碰到一位母亲带着一个念初三的女儿来找我，”说我家闺女非要喝奶昔减肥，我说她不用减，可孩子不听，执拗不过，来找我，咨询有关奶昔的事，和她家孩子到底用不用减肥”。我询问了一下她的身高和体重，女孩子，个子高170cm，体重68kg，我告诉女孩子，你的体重还可以，而且你现在是念初三，学习紧张，当考上高中之后，学习更紧张，你现在不用刻意去减肥，但要积极参加学校组织的体育活动，在***期记着每天抽空运动半小时，控制好高能量食物的摄入就可以了，等到念高中学习一紧张，自然而然会瘦下来。如果真的还想再瘦一些，保持曲线美，那就在大学期间控制饮食，控制全天能量摄入，抽空去做运动，因为在大学比在高中相对的时间要宽松一些。女孩子吗，当自己的体重在正常范围内，也愿意减到下浮10%。就这样，女孩子算是听了我的劝解，她的妈妈非常感谢我，我告诉她，我不是为了你，主要是因为孩子体重确实还在合理当中，如果真的很肥胖，我还是建议你要减的。当然要选对方法。
青春期是一个最易发胖的时期，所以在饮食上即要满足生长发育，又不能让身体肥胖。在这个时期如果过度减肥，对身体的发育会受到很大影响。所以如果在正常范围，也就是标准体重的上浮和下浮10%都属于正常体重。尽量控制高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保证适宜的体重。
总之，每个阶段都适宜减肥，如果你的体重真的处于肥胖状态，就需要减肥，但是在青春期减肥一定不能盲目***取节食减肥，要选择正确合理的减肥方法。除了必要的进行充足的户外运动之外，还要减少静态活动时间。运动时间、类型和频率很重要。
