- 产后胖了45斤，如何在半年内减掉赘肉，恢复辣妈身材？
- 产后两个月宝妈一枚，生完宝宝体重160斤，现在110，是怎样做到的？
减肥这个事儿呀，大多数人都有发言权，也是亲身体验过的，不管选那种减肥方法都得坚持才有效果，说起来容易做起来难啊！大家说是不是啊！
我呀也在减肥，一直都在减肥就是光喊口号没实际行动。天天嚷嚷着减肥，遇到好吃的吃到不知道饱，非的吃撑了才后悔又吃多了。
减肥的关键在于管住嘴迈开腿，少吃多餐，经常运动帮助消化，人也瘦了脸蛋也漂亮了，一举两得啊！说到运动，做操就很好，我经常使用头条里的唐氏排毒操和减肥操，一套做下来感觉人轻松了，肚子也不涨了，觉得腿也变长了，那是因为筋骨活动开了的原因，走起路来轻飘飘的，天天坚持一定会有效果的，用不了半年，你就会看到以前的自己！
首先是否哺乳期，哺乳期妈妈建议宝宝满3个月之后，因为3个月之内的宝宝一般是纯母乳喂养，母乳对于宝宝很重要，同时因为生孩子，身体大伤元气，也是需要时间去修复。哺乳期妈妈减肥尽量避开高油脂食物，避开汤水，其实汤水嘌呤高，而且烹饪过程油脂高，一定要喝汤水建议喝凉点的，因为热的食物与人体温接近直接转换成脂肪长胖，哺乳期妈妈尽量避开高碳水，多吃优质蛋白，比如：去皮鸡鸭鹅，鱼虾蟹，瘦牛肉，猪肉少吃，因为猪肉的脂肪含量非常高，多吃绿叶青菜，绿叶青菜热量低，肉菜比例3:7吃一口肉就吃两口青菜，这个是根据中国居民膳食宝塔得出的结论。同时炒菜吃的油尽量选择植物油，如：茶油，橄榄油等。同时搭配运动一起，比如：散步，跑步等。尽量早午餐多吃，晚餐少吃不吃主食，因为白天的代谢比晚上好。最科学的减重就是高代谢➖低摄入等于减重
很多宝妈在生完宝宝后都会长胖，因为坐月子期间吃得比较丰富，各种下奶的汤啊，大补的汤之类。要想快速恢复辣妈身材，第一点，要让宝宝吃奶，宝宝吃奶也可以帮助我们减肥哦。第二点，控制饮食，不吃太油腻的食物，多吃蔬菜水果。还有产后瑜伽每天练效果会很不错。第三点就是我们女性朋友在生完宝宝后一定要做产后康复，因为怀孕期间随着胎儿的长大我们的身体也在发生变化，比如盆骨会变宽，腹直肌会分离等。这些都会改变我们的身材。在生完宝宝后的42天到半年内是我们做产后康复的黄金时间。
刚生产后一年内不建议减肥，宝宝在吃奶营养跟上多吃才能当“奶牛”。减肥是件持续的过程，首先要关住嘴，饮食上要控制量，少油多吃果蔬杂粮就算这样也只是吃个7分饱。多运动，每周坚持跳跳健身操例如郑多燕减肥操。保持一年的时间保证出去别人会说你身材好。
产后很多宝妈身体虚弱，都会选择大补，再加上哺乳需求，所以家人就会更多地让吃一些营养高的食物，比较油腻的汤汤水水，而营养补充过度就会导致脂肪堆积，从而会导致发胖，所以我们要选择科学合理的饮食生活，在产后恢复期间既要宝宝有奶吃也要身材健康又苗条。附以下几个建议：
1.每天奶娃这件事也可以让宝妈有瘦身的功效。
2.如果条件允许可以去一些专业的产后修复中心
3.平时饮食要合理，避免油腻食物，作息规律。
4.选择合适的运动，比如瑜伽、普拉提里面一些简单的动作可以在家多加练习，这个必须有毅力要坚持
5.腹带一定要一直绑，直到腹部变平坦也可以选择继续绑
6.多吃蛋白，每天要喝[_a***_]，喝汤前把油全部撇干净。
最后对妈妈们的建议：一切以身体为重，不要追求产后快速瘦身，自己的身体最重要，切忌盲目跟风，不要和别人作比较，每个人的体质都不一样。
调整好自己的心情，好好吃饭，好好休息！千万不要亏待自己，照顾好自己照顾好宝宝，做一个开开心心的宝妈！
产后两个月宝妈一枚，生完宝宝体重160斤，现在110，是怎样做到的？
这个问题我深有体会，我今天还在发朋友圈感叹，瘦的太快了！我都怀疑是不是身体出问题了，要回家养养去，养胖10斤再说！
我家宝刚一岁一个月，我身高165厘米，孕前120斤，生的时候150斤，到现在只剩下100斤！！！要知道这个体重是我大学时候身材保持最好状态时的体重。毕业之后体重多多少少一直在涨，谁曾想会在生过娃后跌倒历史最低点！下面这张是我过年时拍的照片，那会比现在还胖3斤，不过隔着衣服看起来没有一点小肚子。
我是属于大骨架的人，本来看起来就偏壮，所以怀孕后都说我生完肯定会变很胖，可是我爱美啊，肯定不愿变成胖子，于是整个孕期我都没有暴饮暴食，也没有一个人吃俩人的饭，就跟怀孕前一样。并且为了少长点肉和有利于顺产，我经常做饭，做家务，吃完饭后也会散步一个小时。
然后在月子里，我自己来说并没有觉得比平常饿，所以饭量并不大。并且我只是注重营养均衡，第一周侧重补血，不能吃油腻的食物，容易堵塞乳腺。其余时间也没有一直喝各种各样的下奶汤，因为只会长脂肪。产后身体虚弱是一定要好好养，是要补的，但我觉得很多都过了。
说下束腹带吧，绝不是打广告啊。我见到过好朋友的肚子，在她满月回娘家的时候，说实话很丑，不但爬满了妊娠纹而且很松弛很大，那时我还没有毕业，已经给我造成了阴影，我就想以后一定想办法不能成那样。关于束腹带，有的说生完就能用，有的说恶露结束了用，有的说出了月子才能用，我不知道哪个是对的。我实在不想有大肚子，所以是产后一星期左右用的，不知道是不是真有用，反正我出了月子，真是一点肚子都没有。
坚持母乳喂养。我坚持到了现在，母乳喂养的好处想必大家都知道，我奶又很多。老人们都说喂奶能瘦，想必是真的 ！
再者就是多运动啦！产后身体完全恢复了就可以动起来啦！不管什么时候想瘦就要管住嘴迈开退，我刚开始几个月每天晚饭后都会散步5公里。后来自己开店就更忙了。并且我是一个人带娃，宝贝很乖，但一个人带还是需要付出很大精力地。
春暖花开，愿大家都能管理好自己的身材，做个美美的辣妈！
我宝宝现在15个月
我怀孕前体重一直85-90斤之间，一直没超过90斤，我是属于那种怎么吃也不胖的体质，平时吃的也不少，就是不胖，朋友同事经常打趣我，说你吃那么多怎么没不胖，真是“白吃”。
刚怀孕时85斤，怀孕后前3个月没怎么增长，3个月后每月增长2-3斤，生娃住院那天称刚好120，我怀孕只是肚子大了，其他部位没怎么胖。
后来出院回家一称110斤，卸货后直接减了10斤。月子里没休息好，没什么奶水，娃闹，白天又睡不着，晚上娃闹也没睡好，所以一出月子称就只有100斤了。后来慢慢奶水多了，娃好带了，但还是没见胖，后来好几个月都持续95-100之间。宝宝6个月时我带着他去了孩子爸上班的城市，待了三个月，那三个月只能用“非常累”来形容，6-9个月的娃正是好动期，每天各种折腾，要给他弄辅食，还要洗衣做饭，孩子爸又工作忙，早出晚归的。三个月下来我直接瘦到84斤，史上最瘦。
后来回娘家了，慢慢的又长了些，但还是没有超过90斤。我一直母乳喂养到1岁，我娃属于长的好的那种，白白胖胖的，别人都是我的营养都被他吸收了，所以我瘦他胖。想着断奶会不会胖点，结果还是差强人意，一直徘徊在85-90之间。我1.64的个子，真心觉得太瘦了，这真不是拉仇恨，真想胖点，100斤是我的理想体重。
我产前108，，因为平时爱做运动，身材不错，孕期152，身高163，生娃后130，现在娃9个月了，目前体重116，没有易瘦体质，纯靠锻炼，和好朋友一起互相打卡郑多燕减肥操和瑜伽，跟着视频做的，每天坚持半小时左右，纯母乳喂养，所以不能节食，也不能少吃，晚上吃完饭后不吃任何东西，目前产前的衣服都能穿，减肥没有秘诀，运动是唯一不会辜负自己的付出，坚持，目标是断奶后回到108。
从140到106斤，目前宝宝5个半月，继续减肥过程中。
有每天早上四勺燕麦，加一点奶或是水果调一下味道。午饭和晚饭都是清水煮的青菜或是清水煮的鱼，或是凉拌不放油的青菜。
因为在哺乳期所以几乎每天都有吃鱼，补充一下蛋白质。大量的喝清水。
因为追奶吃大量排骨，猪蹄，鸡肉等，奶没多，肉都长身上了。吃水煮青菜之后奶反而多了，我真是迷之体质。
每天一个小时运动时间。不太到2个月减34斤。中间停了一个月没有反弹。现在继续中，争取一个月到90。
太羡慕这枚宝妈了，60天瘦了50斤啊！将近一天瘦一斤呢。我生完宝宝已经一年半了，就瘦了五六斤（汗😓）。如果让我分析瘦得快的原因，我第一点觉得这枚宝妈一定是和婆婆一起住吧！大家别误会，我并不是说婆婆不好，就是觉得和婆婆生活在一起，会有很多不方便，坐月子时饿了，渴了都不好意思指使婆婆。如果自己妈妈在身边，可能会舒服一些。第二点也许是生了个恶魔宝宝。生孩子之前，看别人家的宝宝都是天使，轮到自己了，生的都是恶魔啊！最魔性的就是宝宝是睡渣。半夜一两点钟，披头散发的抱着宝宝，嘴里还不停的“嗯嗯嗯”的哼着，你刚一放下，这小家伙哇(⊙o⊙)哇就哭，多少次抱着孩子一起哭😭啊！遇到这种宝宝不把妈妈折磨瘦才怪呢！不过我是例外，我家俩宝都是睡渣，不仅没把我折磨瘦，反而越来越胖了，晚上被孩子折腾的睡不好觉，白天就饿，使劲的吃啊！祝愿所有的宝妈，都有个省事的天使宝宝，自己也漂漂亮亮的。
