- 什么食物长期吃可以快速减肥？
- 吃什么长高最快最有效？
- 怎样减肥最快！怎样合理饮食？
可以选择玉米作为你长期吃并快速减肥的食物。
100克玉米会给你提供96卡路里的热量。
此外，它还提供73%的水，21克碳水化合物，2.4克纤维，3.4克蛋白质和4.5克糖，其中包括2.7克蔗糖，0.8克葡萄糖，0.8克果糖和0.2克乳糖。此外，它只给你1.5克脂肪，由0.2克饱和脂肪、0.57克单不饱和脂肪、0.6克多不饱和脂肪、0.02克Ω-3脂肪酸以及0.59克Ω-6脂肪酸组成。
此外，玉米也会给你带来很多维生素和矿物质。玉米含有比许多不同的谷物更高的抗氧化化合物。这些抗氧化化合物含有玉米黄质、叶黄素、花青素和阿魏酸以及植酸。
玉米对健康的普遍益处之一是富含碳水化合物。当你喝半杯玉米时，你可以得到80卡路里的热量。玉米是一种很好的减肥方法。
玉米含有高含量的抗氧化
植物化学成分，这些化学成分根据不同的玉米品种而变化。玉米对健康有益的另
一个好处是改善你的
头发和头皮。玉米可以保护你的心脏。玉米可以降低低密度脂蛋白
胆固醇。玉米可以
控制高血压和
糖尿病。玉米可以预防
贫血。玉米可以有益于消化。 玉米可以健康眼睛。 玉米可以防治毛发疾病。 玉米可以减少骨骼老化。 玉米可以防止疲劳。 玉米可以改善组织健康。 玉米可以预防癌症。 玉米可以防止
孕妇流产。 玉米对
皮肤很有好处。玉米含有高
营养物质，会促进甲状腺分泌三碘甲状腺原氨酸，这是用来更快的燃烧脂肪。而且玉米
排毒润肠的
效果非常好，此外，吃玉米会使你的胃饱饱，你会避免食物渴求。只要
一杯玉米，你将
摄入124卡路里，你会很快减肥。
如果你想快速减肥，就长期吃
这种食物。玉米是有益减肥的
饮食，玉米也是有益健康的饮食。
减肥每一个肥胖者都想去做的事，但减肥道路艰苦又漫长。想减肥除了多锻炼外控制饮食也是一个非常重要的步骤。那长期吃什么食物能快速减肥呢？
粗粮
粗粮包括玉米、燕麦、红薯等粗粮中含有丰富的纤维素，纤维素能够促进肠道活动有利于体内废物的排出，从而能达到很好的减肥效果。
新鲜果蔬
新鲜果蔬中含有很多人体所需的维生素，也含有丰富的纤维素，常吃新鲜果蔬不仅 能减肥，还能养颜保养肌肤。
茶
茶是我们日常的一种饮品，大部分的茶拥有刮油减肥的功效，如普洱茶、乌龙茶、荷叶茶等都有很好的减肥效果，饭前饭后一杯茶喝出好身材
首先纠正一下，长期吃的食物和快速减肥有一定的矛盾。平时多吃一些蔬菜如豆角，西红柿，黄瓜，菠菜，芹菜等，主食类的以流食为主，如小米粥，苞米面粥，或地瓜粥等，这些食物是长期吃，体重会平稳下降的最有效的办法。
而说到快速减肥，没有什么食物可以达到立杆见影的效果。只有自己控制饮食，增加运动量，而且还需要有一定的毅力，才能达到快速减肥的目的。
有很多食物长期吃是可以达到快速减肥的效果的，但是说到这儿，很多人会想是不是什么特效的减肥药，这里可以肯定的告诉你，特效的减肥药吃了之后，对你身体伤害特别大，不要吃特效的减肥药，并且也没有任何，可以减肥的药物，只有你自己控制总能量的摄入，才能达到减肥的效果。
想要减肥的原理，就是使摄入的能量小于消耗的能量，当消耗的能量多的时候，就会产生能量差，燃烧体内的脂肪使你变瘦，所以生活中控制好全天摄入的总能量是最关键的。那么生活当中哪一些事物，长期吃是可以达到减肥的效果呢。
一富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维是进人体之后促进肠道蠕动，一方面防止便秘，另外一方面增加饱腹感，在吃同等量的食物的同时，吃富含膳食纤维的食物，会使你，饱腹感增强，不那么饿。生活当中哪些食物富含膳食纤维呢？主食当中，杂粮杂豆类，燕麦等，富含膳食纤维，蔬菜当中芹菜，叶菜类，膳食纤维含量都特别高。
二叶菜类的食物 在上一类当中提到叶菜类的蔬菜，它富含膳食纤维，多增加饱腹感，那么在第二位当中，每一百克叶菜类的蔬菜，能量大概在30大卡[_a***_]，所以长期吃富含叶菜类的食物，可以达到快速减肥的效果，每天叶菜类的蔬菜使用量在，500克以上，因为叶菜类的蔬菜，能量特别低，即使吃很多的情况下，不会让你很饿，而且还不会让你长肉。
三多喝水，在脂肪的消化代谢过程中，脂肪转化为，甘油和脂肪酸，水在，脂肪消化的过程中起到促进的作用，所以水也参与在其中，多喝水是可以帮助减肥的。
高爽
国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士
在我前边几天的回答里大致已经回答过类似的问题。
早上:一1个煮鸡蛋，2片全麦面包，1杯脱脂牛奶
10:00左右吃个水果（苹果，火龙果，水***……）
中午：鸡鸭鹅（皮不吃），牛羊（内脏不吃）鱼肉+青菜，吃到饱为止（主食先不吃）。
15:00左右吃水果（同上午）
晚上：吃点青菜和富含蛋白质的肉类。（餐前半小时喝点儿台湾产的酵素）
坚持42天可瘦10～20斤
完了后在有个一周的过渡期
后续慢慢添加主食，在这个过程中你的各类器官有了吸收和消耗记忆，会形成易瘦体质。
我就是这样的，目前坚持34天，减掉8.2kg。
吃什么长高最快最有效？
24岁七个月长了8公分才了解为何都想长个、大个子，毕竟大长.腿是大家津津乐道的话题。***如有个好的个子，在现如今社会有许多优越性。就拿我来讲吧之前有人給我介绍女朋友，当旁人问起我身高时，都摆头。嫌弃太矮了，现如今现在的这高度就不会那样了。我的桃花运开始了。这一切都来源于在柏渡上看到（董以乐完美蜕变。）让我长到176的个子
长不高可能是身体缺钙，可以通过补钙长高，也可以多喝大骨汤。同时，想要拥有一个健康的身体，我建议以下几点也不能忽视：其一，应当正确饮食，不要吃生冷饮食。其二，应当保持合理的作息习惯，做到早睡早起，提高睡眠质量。其三，应当保持健康的心态。
怎样减肥最快！怎样合理饮食？
谢谢邀请。樱桃番茄在减肥这条路上也经历了很多，今天就跟大家聊聊自己的一些减肥小经验分享~
3个月暴瘦20斤，节后如何快速减肥？
✅【减肥万能饮食公式】
低GI主食+高蛋白+蔬菜+少油少糖的肉类
无论学生党上班族都可以用，接下来说说具体方法：
1️⃣学生党宿舍减肥法
推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
具体操作：不吃晚饭+1.5h有氧运动+美丽芭蕾
【合理的饮食结构】
✔早餐每天睡醒后1-2小时，吃掉50%的热量。（自由搭配
✔午餐吃30%（少量米饭+蔬菜+瘦肉）
✔晚餐吃20%（不吃碳水，可选麦片或苹果鸡蛋）
时长：3个月
效果：120斤→98斤
这是我瘦得最快一次减肥经历
那时候基数大，减肥效果非常明显！
一日三餐在食堂里解决，吃肉前用水涮油，运动在宿舍里做keep。
操作简单，适合基数大的学生党。
2️⃣轻断食
推荐指数⭐⭐⭐⭐
具体操作：每周5天正常吃，2天轻断食。
断食日女生只吃500卡路里，男生吃600卡路里。
其他时间随便吃。
时长：1个月
效果：一周瘦了4斤
强烈推荐大家尝试，我每次用都能瘦！而且不会影响你的基础代谢。
很多明星用这个方法，一周只需2天控制摄入。比起传统节食更容易坚持！
3️⃣间歇性断食
推荐指数：⭐⭐⭐
具体操作：把晚饭时间控制在18点前。
之后开始断食，16个小时内不吃任何东西，只能喝水/绿茶/黑咖啡。
直到第二天早上10点后随便吃。
时长：1day
效果：1公斤
这时是我试过最立竿见影的减肥方法了，
缺点是：不吃早餐容易低血糖。
更适合第二天有重要活动，平时不要尝试啦~
⚠️以下11个减肥tips，让减肥更高效：
1、每天睡醒一杯黑咖啡有助于减肥、消水肿
2、正确吃饭顺序：
【先喝汤，再吃蔬菜/瘦肉，再吃米饭】
3、每天喝2L的凉开水更有利于减肥。
4、多补充维生素。
5、减肥黄金期是姨妈后一周，好好利用起来吧
6、用小号餐具会少吃很多！
7、想吃甜食就闻一下85%的黑巧，可以抑制食欲
8、不要翘二郎腿！
9、 吃火锅吃到一半的时候，把纸巾扔进去，收手。
10、 每天熬一碗红豆薏仁水。
11、 食物做法越简单越好，鸡蛋吃白煮的！
记住，最好的减肥方法：迈开腿+管住嘴！
希望大家都能在最好的年纪，
做一个美美的瘦子！
你的关注和点的每个赞，我都认真当成了喜欢~
