- 戚薇代言的瘦身贴有用吗？
- 抖音里的卷腹运动能瘦下来吗？需要注意什么？
- 抖音拍好的视频如何瘦肚子？
- 刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
减肥贴对于减肥是有一定效果的，但是容易反弹，而且效果也不是很好，由于个人体质的不同，这种减肥方式也并不一定适合所有人，所以想要科学合理健康的减肥，可以通过运动加调理饮食来达到目的，每天可以抽一个小时的时间，做一些有氧运动，比如慢跑，跳绳等，饮食方面尽量不要吃零食，不要吃过于油腻或者油炸食品，膨化食品，方便面等，多吃一些蔬菜和水果，既有营养也有利于减肥。
抖音里的卷腹运动能瘦下来吗？需要注意什么？
回答你这个问题前，我先说一下我看抖音的感受。
我在抖音里看到把辣椒用保鲜膜绑在肚子上扭扭腰的。趟在地上随便抬抬腿的等等就告诉你能瘦肚子，瘦腿。她都没告诉你增肌减脂的原理，就有几万，十几万的粉丝，是大家只是为了看美女呢？还是这种看似简单的动作更能吸引大家的关注。
建议大家在增肌减脂时，先弄明白增肌减脂的原理再去做动作，（具体可以看我之前的回答），而不是一味的问这个能瘦吗？这个能瘦吗？答案是能，如果你饮食运动都做到了，能，如果饮食做不到，不能。
抖音拍好的视频如何瘦肚子？
抖音上有很多拍摄好的***来瘦肚子，以下是一些建议：
跳绳：跳绳是一种有效的减腹部赘肉的健身运动。你可以在***中将跳绳动作进行剪辑，并重复多次。
仰卧起坐：仰卧起坐是一种可以锻炼腹部肌肉的运动。你可以仰面躺在床上，然后用手触摸自己的膝盖，再将上半身抬起，让腹部肌肉得到锻炼。
卷腹：卷腹是一种可以锻炼腹部肌肉的运动。你可以仰面躺在床上，然后用手触摸自己的膝盖，再将上半身抬起，让腹部肌肉得到锻炼。
平板支撑：平板支撑是一种可以锻炼腹部肌肉的运动。你可以仰面躺在床上，然后用手触摸自己的膝盖，保持身体挺直，让腹部肌肉得到锻炼。
需要注意的是，这些运动在执行时需要遵循正确的姿势和技巧，以避免受伤。此外，进行这些运动时也需要控制运动的强度和频率，以避免过度疲劳和影响身体健康。
抖音拍好的***无法直接瘦肚子。
1. 瘦肚子是一个需要综合考虑的问题，除了运动和饮食控制外，还有其他因素需要注意。
2. 瘦肚子需要进行全身性减脂，针对腹部肌肉进行有针对性的锻炼，例如仰卧起坐、平板支撑等。
3. 饮食方面，要注意控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜水果的比例，保证均衡的营养摄入。
4. 此外，适度的有氧运动也是瘦肚子的有效方式，如慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。
综上所述，要瘦肚子不仅仅依赖于拍***，需要***取合理的饮食控制和锻炼计划，并综合考虑个人情况制定适合自己的瘦身方案。
刘畊宏的减肥操有效果吗，跳过的可以分享下吗？
有效果，跟着练了20多分钟，出汗效果很明显
腿部，手臂，侧腰都有明显的拉伸感
而且动作不难，时间不长，容易坚持
[_a***_]的经验，管用与否，都不一定适合你，试试不就知道效果啦！
有效果。
我跟着刘畊宏跳了2周，体重下降5斤。最重要的是便便很顺畅了，有时一天两次[偷笑]![]()
刚开始跳不要求完全跟上，我是热身部分跟跳完整，后面正式部分尽力而为，不行就停一下自己活动一下，每一天都比前一天有进步。前提是动作一定要标准，不然很容易伤关节，或者练不到该练的部位。
还有非常重要的一点就是拉伸！运动完一定要拉伸，这是我之前的健身教练讲的，大概意思是，我们的肌肉原本是一丝一丝的，在高强度的运动过后，肌肉会扭成一团，会打结，拉伸呢，就像是把打结的部分给他理顺（这个表达希望教练不要喷我，哈哈，尽力了）。拉伸好了自然就不会有酸痛的感觉了。
当然，都说减肥是三分练七分吃。建议改变饮食结构，再配合健身操。这样瘦的更快。我20年单纯通过调整饮食结构，三个月瘦了28斤（如果感兴趣，可以给你看一下我的饮食餐单，嘿嘿）。我当时是2+5的模式，2天不吃主食，5天吃主食，每顿都要吃的饱饱的。每天的餐单都有蔬菜，高蛋白的肉，蛋，奶。一天还要加餐两次，不可以让自己有饥饿的感觉。每周还有一顿放***的机会，随意吃[呲牙]但是准备食材还是挺费时间的，如果时间允许，非常建议试试。
