- oppo手机里的应用瘦身怎么一直转圈？
- 后腰两侧赘肉怎么减？
oppo手机里的应用瘦身怎么一直转圈？
应用瘦身是为了提高手机性能和存储空间，但出现转圈现象可能是因为当前手机内存不足或应用瘦身程序出现了问题。建议先清理一些不必要的缓存和数据，然后重新运行应用瘦身程序。如果还是转圈不动，可以尝试重启手机或检查网络连接是否正常。如果问题依然存在，可以联系手机厂商客服寻求进一步帮助。
你的手机重启一下看看，同时你的手机系统异常也是有可能，你的手机最好也备份资料后恢复系统出厂设置来正常使用
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方法真的多！我妈都51了，照样从水桶腰化身小蛮腰，估计90%的人都适用！
迈入50大关后，妈妈因为不断走样的身材而迷茫，她想变回年轻的样子，但低头看到腰部挂的“游泳圈”时，她自卑了……
虽然她嘴上不说，但我看的很清楚，为了让妈妈重拾信心站起来，由我精心策划的一套收腹方案于2020年的7月底正式开始实施。事后的效果也令妈妈十分满意！
方案分为运动，饮食，日常三个部分。
1.运动：
1）收腹原地跑：室内做，收紧小腹的同时臀部夹紧原地慢跑，每天持续15分钟
2）旋转呼啦圈：每晚跑步后转呼啦圈，没有呼啦圈的也可以站直模仿转呼啦圈的动作，顺时针逆时针方向各2组，每组2分钟，共计4组
3）收小腹拱腰：平躺下去头部不离床，双腿屈膝拱起下半身的同时收紧腹部高抬，重复此动作，每天2组，每组20下
4）平趴大字张：趴在床上呈“大”字，吸气收紧小腹的同时高抬四肢，每天2组，每组15下
5）倒立摸脚尖：上半身平躺床头的同时双腿并拢伸直靠墙呈直角，这时伸手去摸脚尖，每天2组，每组20下
6）摩擦除热量：徒手或用一块干毛巾沿着上下左右的方向使劲摩擦腹部，四个方向各5组，每组20下，共计20组
2.饮食：
1）红豆薏米粥：红豆薏米粥作为早晚的主食，可排出体内大量湿气
2）空腹吃苹果：每天早上起床喝完水后吃一颗苹果，其富含的果酸加速新陈代谢从而延缓脂肪的堆积，另外多酚物质还能抗衰老哦！
3）常吃西红柿：每晚凉拌一个西红柿，其富含的膳食纤维能***肠道蠕动，从而促进排便排脂
4）冰糖柠檬水：每天一杯冰糖柠檬水，活血化瘀还助消化
5）多吃猕猴桃：每天一颗猕猴桃，可阻断腰部脂肪的堆积
6）喝淡蜂蜜水：每晚睡前1小时喝一杯淡蜂蜜水，排宿便效果极佳！
3.日常
1）作息规律：晚餐时间不晚于18:45，睡觉时间不晚于22:30
2）喝温开水：清晨起床后空腹喝一杯温的白开水，全天保证至少8杯水，饮水是加速新陈代谢最基础的方式！
3）收腹走路：平时步行时养成吸气收腹的习惯，时间久了肌肉产生记忆，会出现线条
4）饭后揉肚：每次饭后必做，双手交替画圈的同时用力揉腹，每次3分钟
过了国庆节，大概不到3个月的时间，我妈不但腰腹明显收紧还有了轻微的马甲线，双腿更是变得纤细动人！我爸还开玩笑，让我妈过几天去选美试试[捂脸]
功夫不负有心人，妈妈很努力一直在坚持，从未中断过，所以取得今天的成就一点都不令人意外！
分享出我妈的亲身经历，男女老少应该都能适用哦！
很多女生因为工作原因长时间坐着，加上平时缺少运动，就会导致腰两侧鼓起一坨肉肉，[_a***_]还好，但是夏天衣服紧一点，就会暴露无遗，那么要练什么动作才能消除腰两侧的赘肉呢？
首先要了解，腰腹容易出现脂肪堆积，除了长时间久坐以外，高油高脂高糖分摄入的饮食习惯也是一大罪魁祸首，所以小姐姐们，奶茶要控制啊！
想要减掉腰部赘肉，首先要做的就是控制热量和均衡饮食，搭配运动锻炼，如跑步、打球、游泳等，都是非常好的项目。当然，必要的“虐腹”动作锻炼也不可少，它们能帮助你的脂肪燃烧起来。
分享给大家一组消除腰部赘肉的动作，大家可根据自己体力情况，重复多做几组。
动作1：高抬腿
坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作
动作2：俯卧撑
坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作
动作3：静态半蹲
坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作
动作4：静态臀桥
坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作
动作5：三连蹲
坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作
动作6：左右旋转跳跃
坚持15秒后，休息约20秒，然后立即进入下一个动作
记得哦，要想瘦一定得对自己“狠”一点，不要再半途而废啦。
后腰两侧的赘肉确实有碍观瞻，系上腰带以后，整个腰身就好像是围着一圈轮胎一样。
不好意思地说，多年以前我也曾有过这两坨讨厌的赘肉，当时同学们经常拿小棍子什么的捅这两坨肉跟我开玩笑，弄得我好不烦躁。好在随着近10多年的健身运动，这两坨肉也同其它赘肉一样，早已消失的无影无踪。
在我健身减肥的经历当中，我发现“这两坨赘肉”同其它部分的脂肪没有什么两样。所不同的是它长在了腰部。
如果你仔细观察我们身体上脂肪的分部情况不难发现，脂肪倾向于堆积在我们身体活动最少的部位。哪个部位活动最少？当然是我们的腰腹部位。
我们身体是一台非常精准的智能机器，如果把脂肪分配在双腿，双臂或手脚等部位，势必会极大程度地影响身体的运动。而把脂肪这个储备能源存放在平时活动相对较少的腰腹部位，可把对身体运动的影响降低到最低。我们的身体聪明吧？
堆积脂肪的时候是“先中心、后四周”，由腰腹慢慢向四肢、手脚和面部蔓延；而当你减肥的时候，这个顺序正好反过来：先面部变瘦，逐渐向手脚、四肢蔓延，最后才能轮到腰腹部开始变瘦。
所以，减肥是一个长期复杂的系统工程，只有找到有效的方法，并制定一个切实可行的长远期计划，并贯彻生活的始终，才能收到实际效果。
所谓有效方法，无外乎饮食调节加体育运动，这些内容我们另篇论述。
我想说的是，要想减掉后腰两侧的赘肉，不能急功近利，要同整体的减肥***协调进行。你整体的体脂在不断降低，总有一天会波及到你后腰这两坨赘肉上。如果你整体脂肪水平没有下降，寄希望于通过什么方法让这两坨赘肉消失是不可能的。
另外，就像我前面提到过的一样，脂肪倾向于在身体活动比较少的部位堆积，你也可以通过人为加强腰腹锻炼的方式促进腰部脂肪代谢，比如经常做一些卷腹、悬垂举腿，或者呼啦圈等等运动，可以在一定程度上加速腰腹部减肥，但前提还是要同整体减肥协调进行，比如同有氧长跑和调整饮食结合。孤立的腰腹运动是没有作用的。
秀一下我现在的“小蛮腰”，须知N年以前也像套了一个游泳圈一样，可惜当时没有留下图片。
