- 简单有效的减肥方法?
- 怎样才是最有效最健康的减肥?
您好,一个月瘦几十斤是可以做到的。但有个前提是自身基数,如果你120斤,一个月在不伤害身体的情况下,瘦到100斤基本是没有难度的,如果你90斤要1个月收到80斤还是有点难度,而且体脂率太低会影响生育。我原来是瑜伽教练,所以,对这方面的知识还是很全面的。
如果说减肥怎么减,7分练3分吃是骗你的。是7分吃3分练!只要吃对了,能品尝美味,还会急速减重,比如明星他们都是会有营养师给搭配的。我这里刚好有一套这样的食谱,3天可以瘦10斤的。我拍成小视频了,包括怎么烹调,还是非常美味,快手的。建议你试一下,这个是***的网址:
我也在头条发了图文教程如下:
切记!着一共有三天我刚拍出第一天,后面还没更新呢(最近工作有点忙)。你可以先吃第一天,关注我,后续我还继续拍第二天第三天的!包括禁忌和注意事项!随后我也会在头条上更新图文版食谱,之后我还会围绕减肥话题,美容话题,丰胸话题等,出食谱的呢。
当然,如果你要是不喜欢这个食谱,吧自己的口味偏好从***下面留言,我也会推荐你适合你的减肥方法,如果喜欢的人多我也会出***教程的!
管住嘴、迈开腿、多喝水、休息好是最省钱且最有效的瘦身方法。
管住嘴:就是少吃主食,多吃蔬菜。但不是不吃,至少要保证身体正常的机能运转,零食更是不能吃,特别是一些油性食品,坚决不能吃。
迈开腿:多运动,但不是花钱办健身卡,健身卡都是一时兴起,真正能起到作用的很少,每天早晚快步走上半小时左右,运动的同时听些音乐或头条播报,即缓解压力又增添知识面。
多喝水:没有限制一定要喝8杯水,从晨起空腹喝第一杯水后,就把水杯倒满开水,温度适宜时喝掉,如此循环,一天的水量轻松达成。
休息好:一定要保证充足的睡眠,再晚不能超过23点,早上6点起床,呼吸新鲜空气。
身高1.66米,疫情期后120斤,按上述方法目前108斤,坚持就会胜利,每个女人都有瘦身的权利,相信自己!可以的!
想和我一起坚持瘦身的,可以关注我,我们一起监督加油
简单有效的减肥方法有:减少高热量的食物摄入,对于猪肉、黄油、肥肉等食物少吃,多吃高纤维、低热量的食物,比如菠萝、芒果、香蕉、苹果、梨,然后增加自身体育锻炼,通过大量的有氧训练,加速脂肪燃烧。
怎样才是最有效最健康的减肥?
控制嘴,迈开腿!我感觉这六个字对于身体健康和减肥帮助挺大的。以前我由于一直在办公室上,基本没有运动。去年,辞职后事少了,每天都坚持步行,但是不是刻意的去步行锻炼,我有个原则,只要不赶时间,我就坚持步行不开车。把步行锻炼融入在生活中。在饮食上以清淡为主了,不在大鱼大肉,一年的时间,减了10多斤体重,大肚子也消了不少。这就是我的方法,希望对大家有帮助。
谢邀
说起有效减肥的问题话就长了,20多年前就出现了减肥的话题,可是效果怎么样呢?收效甚微!
到底是为什么呢?大体减肥失败不外乎以下几种,
一、没有恒心,没有信心,不坚持,三夫打鱼两天晒网。
二、管不住嘴,遇到美食或自己爱吃的爱喝的不忌口。
三、不吃饭故意饿自己,然后饱吃一顿。
四、不爱吃的不吃,不[_a***_]的不吃,好吃的爱吃的不限制食量。
五、不坚持运动或锻练,兴致来了,锻练一阵。兴致过了,马放南山等等
要想减肥功我有一点体会,我原来156斤。已经减肥至143斤左右,符合我国规定的标准体体重。具体心得如下(不包括重体力工作者):
1、吃饭七分饱,即不饿了,还想吃一点的时候,离座。
2、坚持走步,以行进速度100步/1分钟。维持40分钟或1小时。仅量不少于40分钟,不多于1小时最适。
3、走完步子后,可在健身广场利用健身器材再适当活动一会最佳。
提示:节食最重要,锻练不可少。
鸡鸭鱼肉减。果蔬适当好。
减肥是一个永远的话题。各种各样的胖人每天都在用各种各样的方式给自己减肥。
运动减肥是最好的减肥方式,但真正能坚持下来的了了无己。
节食减肥也是一个很好的方式,方向是对的,但很多人用错了方法,盲目节食。肥是减了一部分,但身体也减垮了,经常头晕眼花,浑身无力,气血双虚等。
必须强调一点,减肥一定要节食,不节食是不可能把肥胖减下来的。但要注意方法。人为什么会肥胖,就是因为吃的太多,消耗太少,存在身体里面了。要消耗掉这些脂肪,只有节食。当体内摄入营养不够的时候,身体才会调动体内的营养补充上去,消耗掉多余的脂肪,肥胖才能减下来。
有很多人为了减肥,饿着肚子强撑着不吃饭,这是完全不可取的。饿肚子是很难受的,也会饿坏了身体,利大于弊。
那么,用什么办法节食减肥比较好,比较可靠呢?我是中医,根据我的经验,告诉你一个切实可行的方法。即可以有效减肥,又不会伤害身体。每天三顿饭,中午要吃饱吃好,早晚二顿饭什么都不要吃,只吃水果,吃饱为止。如果又饿了,再继续吃水果。建议多吃苹果和香蕉,这二个饱腹感强,不容易饿。
这个方法好在那里呢?中午吃饱吃好,保证了身体的基本营养。早晚不吃,达到了节食目的。而吃水果,不用再饥饿难耐。这样减肥,岂不快哉!
多次减肥失败的朋友,不妨试一试,看看效果怎么样。