郑多燕快速减肥操-郑多燕快速减肥操***

1. 郑多燕30分钟，一个月会怎样？我跳了20了，饮食控制，没瘦啊？
2. 郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？

郑多燕30分钟，一个月会怎样？我跳了20了，饮食控制，没瘦啊？

郑多燕我也跳过，减脂不行，塑形还可以，会让你的肉结实一点，看着显瘦。如果不跳了，肉还是会反弹。建议运动增加到40分钟以上，减肥也要有力量训练，比如卷腹，平板支撑。

这就是数学没学好的问题了，郑多燕的瘦身操流行了这么久，为什么还有那么多胖子？跳了操就能瘦，那地球上应该没有肥婆了。

减肥是一个数学问题，营养师为什么要考，就是因为普通人不会计算热量。郑多燕跳30分钟能消耗多少热量？饮食控制了之后吃了多少热量？每天摄入和消耗之间的热量缺口有多少？还有考虑其他的矿物质元素和维生素够不够。

这些知识普通人根本了解，也没那个心思了解，减肥只能用最简单的方法，结果就是各种细节导致失败。

郑多燕的瘦身操，跳30分钟，最多只能消耗一碗米饭的热量，你随便吃包饼干就已经超标了。如果真想通过运动瘦身，看看美国那边真正专业的模特是怎么维持身材的，在国内的大部分人都是业余减肥人士，最好还是找适合自己的方法，吃方面浅食八分饱，运动方面根据吃调整好运动量，找个营养师或者健身教练监督一下，这才能成功。

郑多燕减肥操是有氧运动还是无氧运动？

这个健身操的节奏并不激烈而且动作舒缓。应该属于一种类似瑜伽式的减肥操。然而瑜伽是属于有氧运动。有氧运动呢，是指在运动中，人吸入的氧气与需求相等。瑜伽不像其他有氧那样使让你感觉上气接不着下气。快走，也是有氧运动，更偏重于整体的热量消耗。所以我建议，你可以先进行40分钟左右的快走，然后回家，再进行这个健身操的练习。