- 近期疫情严重，喜欢运动的朋友在家里做些什么运动？欢迎发图片？
- 曹操为什么要弄出一个五色棒来？五色棒究竟能做些什么呢？
谢邀，***病毒疫情一直在持续，我在家都要憋疯了，不能出去运动，只能早晚在家小区和附近散散步，每次也就不到十分钟，彻底不能锻炼了。
在家里运动，除了徒手锻炼，只能做一些简单的有氧运动。
徒手锻炼只能做俯卧撑、凳上臂屈伸、引体向上、徒手深蹲等动作。可以在手机里下载徒手健身的app，跟着练就行。
有氧运动可以做跳绳、hiit、tabata、原地高抬腿跑等。
跳绳最好是空手跳绳，要不然跳绳声音太大，会吵到到楼下。
hiit和tabata可以在手机里下载keep，有各种难度的锻炼课程。
在家里锻炼要受到太多限制，尤其是家里一般面积不是特别大的情况，在客厅里锻炼就行。
hiit的动作比较多，常见的有开合跳、展臂跑、波比跳等。不同难度的动作结合在一起锻炼，减脂、塑形效果比较好。
需要指出的是hiit、tabata这两种锻炼方式虽然被认为是减脂最有效的动作，但是要求锻炼者要有一定的锻炼基础，而且心脑血管方面不能有任何问题。每周锻炼次数不宜过多，3次左右就行。减脂主要还得靠中等强度有氧运动，不能完全依靠hiit和tabata。
在家里跳绳，做减肥操，每天跳绳半个小时 ，做减肥操二十分钟，大汗淋漓的很畅快，但也避免不了肌肉酸痛。运动还是要适量，像我这样平时不运动的，突然运动这么剧烈，腿上的肌肉已经疼得走不了路了。
近期疫情严重，在家做的运动多种多样，根据人与人爱好不同，选择运动也不尽相同，比如有人喜欢仰卧起坐，俯卧撑，健身操。再比如，深蹲运动，哑铃，颈椎操，呼拉圈，抻展运动等等。只要适合身体需要锻炼都可以在家做。
曹操为什么要弄出一个五色棒来？五色棒究竟能做些什么呢？
曹操入仕第一次做官，就是守洛阳的城门的郎官。为了依法做好这件事，他在洛阳城四门两旁高悬五色棒十根，那么他为什么要这样做呢？
曹操是巜三国演义》最著名的人物，“乱世之奸雄，治世之能臣。”巜三国演义》的主要角色之一。他为什么要弄一个五色棒呢？因为曹操这个人与众不同，他非常有头脑，无论做什么事都擅于用心去做好。为了执法的威严，用五色棒来警示行人（所谓五色棒就是：凃在棍棒上的五种颜色红、黄、绿、白、黑五种颜色。）这种五色棒悬挂洛阳四门，有犯禁的人，不管是谁，都用捧打见巜三国志.魏志.武帝纪》。
当然是有法可依的，但是谁也没有当一回事。虽然抓了一些小人物用五色棒打屁股，但影响不大。直到有一天抓住了宦官蹇硕的叔叔违禁夜行，被曹操棒杀了，那个影响就大了。因为，蹇硕是皇帝面前的红人，连他的叔叔犯了禁也被曹操棒杀，谁还敢再犯禁呢？这一下曹操的威风一下就立起来了，朝庭的达官显贵再也没有人敢犯禁了。初出茅庐的曹操取得了空前的成功，难道他不怕报复吗？因为他是依法行事，一些奸臣也拿他没有办法，只得以***暗降的办法将他调走，曹操自己也非常高兴。
这就是曹操为什么要弄个“五色棒”的原因，以及取得初步成功的历史事实。
大家都说对了，曹操造五色棒，是为了整治那些豪强贵族以及那些犯禁者，倘若有知法犯法的，不避豪强，皆棒杀之。管他是不是豪强，都乱棒杀之。当时是发生在174年，即汉灵帝熹平三年，东汉末年是乱世，乱世英雄起四方。曹操那一年二十岁，被沛国（曹操是沛国谯郡人）举荐做了孝廉，之后被任命做了洛阳北部尉，管京城里的治安。此次刚刚进入仕途，曹操就初次崭露锋芒，他执法很严，造了十几条五色棒，在城门左右各悬十根，若有人违反禁令，定当一视同仁。在禁令颁布后几个月后，蹇硕（即皇帝刘宏宠幸的宦官权臣）的叔父触犯法禁夜行，被杖责打死。此事在当时影响很大，极大程度上让那些地方豪强权贵都有所收敛，百姓拍手称快，曹操也因而名声大震。此事见于《曹瞒传》。
曹操对于后世的影响很大，主要是他的治世才能以及他开创的事业，即建立了魏国，曹操可称得上三国时期数一数二的英雄人物。曹操在历史上可谓无人不知，无人不晓，没有人不知道曹操的，有人说曹操是一个复杂的历史人物，不好评说。
曹操年青时，生性放纵，粲骜不驯，又不拘小节。二十岁时，被朝廷举为孝廉，并任命为洛阳县北部尉（主管治安的副县长兼公安局长）。
曹操素有远志，又是第一次做官，信心满满，就想好好表现一下。
曹操到了衙门，看见房屋陈旧，于是命人修缮一新，并做红、黑、白、绿、蓝五种颜色的长木棒挂在大门两边，每边都有十多根。县里的人都不是何意，又不敢问曹操。过了两天，曹操请好友袁绍来喝酒，绍见五色棒，心中奇怪，便问曹操‘孟德，此为何意’，操笑曰‘洛阳乃京师所在，百官、豪强多不胜数，各府恶奴、盗贼猖獗，民不能安。昨，有法不依，有令不行。今曹某到此，做此五色棒，不拘甚人，有犯禁者，皆棒杀之。袁绍听了，笑而不答。
曹操上任，粘贴告示，重宣法令，并实行霄禁。不久，有灵帝宠臣蹇硕的叔叔蹇和半夜要出城，守门军不放行，蹇和大骂并叫家奴殴打守门军兵，军兵捉其见曹操。曹操问他为何犯禁，蹇和看不起曹操是个北部尉的小官，言语傲慢。曹操大怒，命人用白棒棒打，打死了。蹇硕知叔父死，哭告于灵帝。又有尚书周毖的公子，趁夜强抢民女，被官兵所获，曹操命人用绿棒棒打，也打死了。周毖也到皇帝那儿参奏曹操。第二天，曹操将他们的罪行罗列，令人布告于全洛阳。曹操的所做所为都是依照汉律而行，贪官们忌恨他，又奈何不了他。
曹操任洛阳北部尉期间，洛阳的治安得到极太改善。当官的忌若寒蝉，豪强们夹起尾巴，老百姓拍手称快。
忌恨曹操的贪官们，奈何不了他，又不想曹操碍他们的手脚，于是转而到皇帝那儿去说曹操的好话，说他能秉公执法，不循私情，有才干，应予升用。灵帝遂升曹操为顿丘县令（县长），调离了洛阳。
