- 产后多久可以做减肥操呢？
- 顺产产后什么时间减肥最合适，有什么小妙招可以合理瘦身？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，子宫要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于***收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝。
顺产产后什么时间减肥最合适，有什么小妙招可以合理瘦身？
产后2个月可以适当减肥，这个时候麻麻们的身体已经恢复得比较好，适当的做一些强度比较轻的运动很不错。4个月之后就可以开始发力了，这个时候可以使用束缚带，这样可以恢复骨盘形状。
产后6个月是减肥的最佳时间哟。麻麻们在这个日子里千万不能偷懒呢，否则脂肪会稳稳的安营扎寨，过了这个黄金减肥时间，再想瘦成闪电就难得多了。产后减肥期间饮食注意事项
各类清淡的汤水、粥和汤面：产后肠胃虚弱，因此，产后的第一周，饮食最好以易于消化的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。随着时间推荐，逐渐加入猪蹄、花生、鲫鱼、黄芪猪蹄汤、留行炖乌鸡等富含高蛋白、能够促进乳汁分泌的食物，都是产妇的首选。但要注意，喝汤前要撇掉汤油，以免过于油腻。
产后运动塑身遵循的注意事项
1、运动量上要适度
运动减肥虽然是最好的方式，但是并不是没有计划的随便运动就可以瘦下来的，需要制定一个适合自己的***。以自身的情况进行制定运动时间和运动强度。按照一般情况来说，最好的运动频率是一天一次到两次的运动时间段，每阶段制定的时间约为半个小时至四十分钟。两个时间段需要有一定的间隔时间，做好休息工作。
2、做好长期坚持的心理准备
身体变形或者肥胖都是在怀孕十个月期间内积累出来的，想要减掉这些肉，那么也不是个简单的过程。所以如果下决定要减肥的新妈妈就要做好“长期抗战”的准备，坚持跟着制定的***走，这样瘦身的效果才会明显。当身体适应了运动习惯后，就会轻松很多。
中医教授李祥华医生说：中医产后减肥如果不是母乳喂养的情况下，根据产后身体恢复情况，3-6个月以后就可以开展；如果是母乳喂养，那就需要等孩子断奶以后在开始。因为在此期间，产妇免疫力较差，中医减肥是补气减肥同时进行，有一段时间内出现内分泌失调的情况，身体会有一些反应。调整过后，身体才会恢复正常。总结起来，产后减肥需要注意三个问题
1、观念正确。
产后减肥的前提是，新妈咪的身体健康。每个新妈咪的体质及生产方式决定了产后瘦身的方式，并非单纯某一种瘦身方法就能保证效果。至于什么时候开始瘦身，这个是因人而异的。
2、循序渐进。
产后半年都是瘦身的黄金时期，有些女性为了保证效果，在1-2个月内盲目节食，或者过大的运动量，反而是一种不科学的方式。
3、食疗与运动相结合。
1.有可能是因为你在喂奶，所以很难减重！
我生两个小孩都是这样，母乳的时候无论怎么运动都瘦不下来，还越运动体重越涨，我都老郁闷了！
2.一戒奶后，吃的东西一样，体重却一直往下掉，后来遇到一个瓶颈期，配合一些简单的燃脂运动，每天十分钟到半个小时，早餐正常吃，中午可以吃饭，晚上坚决不吃饭，但是会吃菜和肉，体重还是会掉。
3.生完大宝120斤，大宝十一个月戒奶后，正常饮食的情况下自然瘦到110斤，戒奶前没有进行任何运动，后来跳郑多燕的[_a***_]，一个星期两次到三次，三个月后瘦到96斤。
4.生完二宝体重是118斤，二宝三岁戒奶，期间会偶尔运动，但体重一直在114至118的区间，有段时间跳燃脂的坚持了一个星期，瘦到112，但三天就跳一下就弹回118。二宝戒奶后，每天晚上散步加控制饮食，经过两个月，现在104，我的目标是98斤。
5.总结一下，如果你在喂奶，一定要补充足够营养，减不减肥是水到渠成的事！如果你没喂奶，那么适当运动跟控制饮食是关键！如果你说不能坚持运动，那晚上一定不能摄入过多碳水化合物，像米饭、薯类等，最好只吃蔬菜和少量肉！如果你说不能少吃，那我只能告诉你，还如何掉秤！不能管住嘴，又不去迈开腿，要减肥简直是天荒夜谈！
