- 想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？
- 在时尚界演艺圈，还有白领，金领们之间正流行着“轻断食”瘦身，对此，你有什么看法？
- 影响白领健康的饮食习惯有哪些？如何正确选择午餐？
想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？
安全，科学，有效，我是健身匠。
想减肥，明明已经吃过饭了可总想再吃点什么，又不知道具体想吃什么，怎么办？您的问题我们可以理解为：减肥过程中吃完饭后想继续吃东西，但是不知道吃什么？其实这时候能吃的东西很多，关键看我们怎么去选择：
低卡蔬菜类
吃完饭没一会就饿了，为了减肥只能忍着，越忍越难受，最后忍不住又吃了很多食物，吃完后又很后悔；其实饭后饿了是可以吃东西的，只是不能乱吃，这时候我们可以吃一些健康的蔬菜，蔬菜的热量很低，膳食纤维多，饱腹感比较强，适合减肥时饿了的情况下去加餐；比如黄瓜，西红柿，萝卜，这些都是可以洗一洗就能吃的蔬菜，很方便。
低脂肪肉类
如果不爱吃蔬菜的话，可以事先准备好一些即食的肉类，实在忍不住时吃一些，量也不能太多；比如煎好的鸡胸肉，牛排，煮好的虾，煮好的鸡蛋等，每天多摄入这些优质蛋白质对身体有益，利于我们减肥。
多喝水
如果当天吃的东西已经很多了，那么就太建议继续吃东西了，减肥最重要的还是有热量缺口；这时候我们可以选择多喝水，每天的饮水量最好控制在4-5升，喝完水之后不仅可以增强饱腹感，也可以加快我们的新城代谢，有助于减肥。
最后还是建议大家减肥的时候一定好规划好每天的饮食，如果因为贪嘴导致减肥反复就得不偿失了，不瞎吃，管住嘴，好身材在等着你。
希望我的回答对您有帮助，您方便的话顺手点个赞再好不过了，我是健身匠，拥有十年减脂心得的健身者，关注我，减脂不迷路；欢迎在评论中发表自己不同的观点。
想减肥，饮食热量的控制和食物选择的是很重要的。
减肥期间最好不要随意加餐
在减肥期间最好不要随意的加餐，因为人在进食后，会引起血糖的波动，血糖升高快，身体会大量分泌胰岛素，胰岛素具有促进脂肪合成，抑制脂肪分解的作用，很容易让人发胖。胰岛素飙升时，容易造成餐后反弹性低血糖，低血糖可能会***人的食欲，让人进食更多，不利于减肥。
减肥要控制好饮食摄入热量
减肥的前提条件是能量摄入小于能量消耗。每日的饮食摄入热量以不低于基础代谢热量，与消耗热量保持不低于500千卡热量缺口为宜。
减肥期间的饮食结构以低脂低血糖生成指数高纤维高蛋白为主。少***制碳水化合物，多吃粗粮，多吃白肉如鸡胸，鱼，虾等，少吃肥肉，加工肉类。多吃蔬菜，少吃含糖水果，零食，多喝水少喝果汁，饮料，酒精。
减肥加餐吃什么
在控制热量的前提下，可以适量摄入以下食物蒟蒻，原味坚果不超过30克为宜，鸡蛋白，低脂牛奶，无糖酸奶，低糖水果如西柚，圣女果，猕猴桃，橙，苹果等。
谢谢邀请，减肥首先就是要管住嘴迈开腿，合理搭配饮食很重要，每天不要摄糖和高热量食物太多，在做一些适当运动，一个月就会效果很明显，我开始减肥的时候都不吃饭，饿了就想吃一些零食填肚子或者解馋，发现人变得面黄，脸部瘦的快，身上肉一点没掉，就是该瘦的地不瘦，现在每天都会按时吃饭，虽然不是很瘦，瘦的速度也慢，但是饮食合理后，脸色比较好看，还是合理搭配饮食，慢慢瘦吧[祈祷]
想减肥，每顿饭不宜吃的太饱，七丶八分饱就可以了，尤其晚饭更不宜吃的太饱，管住嘴，迈开腿，少吃饭多运动，才能减肥，运动量不宜过度，适可而止，只要天天坚持，就有收获。减到你理想的体重就可以了。
我来回答，我也有这样的情况，这是我们减肥路上的障碍。明明吃过饭了，还想再吃点东西，具体想吃什么又说不上来。这个时候你转移一***意力，刷会手机，唱会歌。或者找人聊会天。过了十几分钟就不会再想吃了
在时尚界演艺圈，还有白领，金领们之间正流行着“轻断食”瘦身，对此，你有什么看法？
谢邀！很好呀。全民锻炼身体，提高身体素质，增强体质，这是[_a***_]潮流。演员是公众人物，在人们面前，要保持良好身材。以适应角色的扮演。如演的人物要胖。导演让增肥，那就在规定时间内增肥，达到一定的体重。如果角色需要瘦，那你就要在规定的时间内瘦下去。我有个女同事，她的儿子先前在部队是唱歌。后来去拍电影，演技还不错。导演让他和黄小明搭戏，因身材偏胖，导演让他回去减肥。回到家妈妈亲儿子，天天做好吃的，结果没减反胖，丢掉了演出的机会。最后又回去唱歌去了。妈妈叹息，是她害了儿子，丢掉了角色。我说还是他决心不够，没有恒心。所以说:干什么都辛苦，特别是公众人物。比如跳孔雀舞的杨丽萍，为了事业，把肋骨都抽掉了每天不吃面饭。只吃一个苹果一块牛肉。主持人齐鲁预，一直保持瘦的身材，那得下多大决心，管住嘴，迈开腿，多运动，才能达到目的。全民动员，锻练身体，有一个健康的身体，干啥都有劲头。
轻断食瘦身是可以的，通过摄入少量食物来让体内脂肪参与供给更多的能量来达到减肥的地步。但是有一点一定要注意，这种方式只能让自己轻微的瘦。这种方式会有瓶颈期，并且达到一段时间就不会再瘦了。
我们常常看明星们吃的少。也能看到他们不定期的发健身照片。所以好的身材不但要注意饮食，也要做适量的运动，这样才能达到完美的效果。
轻断食是有一定的道理的，做为正常的非演艺圈人士，我就会偶尔的轻断食，轻断食后感觉身体相当的轻松健康！而且我会过一段时间就过午不食，感觉非常好，又还对身材的保持有一定的好处，更何况演艺圈的人和金领白领，她们对自我身体和身材的保养要求会更高更严苛！特别是演艺圈，她们就是靠脸蛋和身材吃饭的！
轻断食瘦身法说白了就是少吃饭把自己想办法饿廋，这种办法与白领蓝领有啥关系，象很多壮年人也这么做，所谓有钱难买老来瘦，很多壮年人也还不是年龄很大，但是儿子女儿都已成家，儿女事业上不让老人担心了，就开始注意养生保健，没事跑跑步，打蓝球，广场段炼一下手脚，吃饭也注意营养搭配，吃的饭也没有青年人吃的多，为啥他要这么做？
为了怕自己变胖，体重增加，因而倒致血压高，行动不变，以致于产生各种老年病。时尚演艺圈和白领蓝领他们这么做吃少饭多运动，使自己不肥胖，无非就是怕自己在观众眼前型象丢失，在与人交往过程怕失礼节，演艺圈更是各种类型的人去扮演，可以说都是工作需要，而不象中老年是身体需要是养生。演艺圈这么做的人很多，比如齐鲁豫
谢谢邀请！
我曾经经历过几次换食，换食和轻断食差不多。
我一般选择一周来换食，期间只喝水和吃一种代餐粉类的食品，一周下来，体重下降8斤左右，然后复食三天，复食就是喝一些流质性食物，慢慢恢复你的饮食！
这七天里面，身体里面的杂质排出去好多，身体也轻松不少，精神也不错，有一定的清肠作用！
鉴于我自己的亲身经历，我支持大家尝试轻断食！
你好，影响白领健康的饮食习惯主要有： 1、不吃早餐，或者早餐营养不均衡。 2、饮食不规律 3 、午餐匆匆对付 晚餐太过丰盛 一份营养健康的午餐 应该最好包含 足量的蔬菜 适量的肉类 适量的主食 适量的水果，还有一点很关键，油尽量少。
其实影响白领健康的不仅仅只有饮食习惯，还有生活习惯，社会环境等因素
影响白领健康的饮食，如你正确选择午餐，第一；一个人对早餐要吃饱，（吃饱才能有力工作），二；午餐要吃好点，（补上身体营养需要），三；晚餐要吃少，理由：你就（不会长胖了），我就是这个样说！！！
白领一族，年龄相当，颜值高，精力旺盛，受过高等教育，有一定的背景，收入稳定是当今社会的砥柱人群令人羡慕。
由于他她们职业关系，他她们希望永葆青春，健康靓丽，追求生活品味，占领时尚前锋，但是，竞争的激烈，生活的节奏，人际的残酷也给他们带来不少有损健康的因素。生活的不规律，夜生活，熬夜，酒吧，咖啡，香薰，让身体器官造成失调，免疫力下降。
饮食习惯混乱，时间不规律，营养单一，晚餐过于丰盛，夜宵，零食，频繁，不吃早餐，不科学的减肥，户外活动，接受阳光减少，使内分泌紊乱，打乱了各系统的生物钟，给身体带来慢性伤害。
过度使用，保健品，化妆品，洗涤用品，衣物，受到化学无染的机会增多，如此等等，需引起重视，有钱难买健康！
白领，百姓，都希望有健康体魄，良好的生活环境，合理膳食，健康的生活习惯，和谐的人际关系，丰富多彩的精神生活，是健康的基础。
白领中餐的选择，一定有足够的，蛋白质，如蛋类，瘦肉，必须的碳水化合物，（能量）膳食纤维，维生素，一定量的微量元素，健康饮料，不吃过多的添加剂，加餐可加些巧克力，新鲜水果。我祝愿，全民健康快乐！
