- 减肥茶是饭前还是饭后喝效果好呢？
- 减肥是饭前吃水果好还是饭后吃好？
- 空腹健身还是饭后健身好？为什么？
减肥茶通常在饭后喝的话效果比较好，但是减肥茶可能会对身体造成一定的副作用，不利于健康，不建议经常喝这种饮品，想要科学合理的减肥，建议通过控制饮食和搭配有氧运动的方式来达到目的，首先要保持生活和饮食的规律性，避免熬夜，一日三餐按时按点食用，多吃一些富含营养且脂肪含量和糖分较低的食物。坚持锻炼一段时间就可以减掉肥肉了。
减肥是饭前吃水果好还是饭后吃好？
减肥的话最好还是饭前吃水果比较好。因为水果体积大含的热量比较少饭前吃水果的话，容易有饱腹感，可以少吃主食，减少热量的摄入，从而起到减肥的作用，如果是饭后吃水果的话容易增加体重，不能很好的起到减肥的效果，减肥的时候不要吃过多的垃圾食品。
首先我来说下，不管是空腹进行健身，还是饭后进行健身，都不太合适，原因如下。
一，为什么不推荐空腹进行健身？
健身的过程当中，我们是需要能量的供给，而最直接的能量来源于糖原。
一般是建议先进行力量训练再进行有氧训练，那么力量训练的过程当中，直接的能量来源来自于糖原，小部分由脂肪进行参与。
那如果你是空腹进行健身的话，我们的能量供给就缺乏了，很容易造成低血糖。
还有一个原因，我们进行力量训练是为了破坏肌纤维，进行肌肉的增长，如果你在健身之前没有摄入碳水化合物，也就是空腹状态下的话，对于肌肉的增长是更不利的。
为什么很多人在健身之前要摄入一部分的碳水化合物，或者是说吃一根香蕉，就是为了能够让肌肉增长的更快，对于肌肉的合成有帮助。
二，健身前应该摄入什么？
健身前更建议摄入一部分的碳水化合物，因为碳水化合物的摄入能够让胰岛素飙升，胰岛素飙升之后会导致皮质醇的下降，让肌肉合成更加容易。
比较推荐的就是在健身前摄入一根香蕉，因为香蕉它含钾和钠，有利于肌肉的收缩，同时香蕉含有的碳水化合物也比较高。
如果没有香蕉的话，也可以摄入一些小面包以及面食，还有包括饼干之类的，但是同样也需要注意量，不要摄入过多。
三，为什么不建议饭后进行健身？
为什么不建议饭后进行健身呢？是因为在你吃完饭之后，如果马上进行健身的话，对你的胃，并不是特别好。
同时如果你在饭后进行健身的话，大量的运动，剧烈的运动可能会让你出现不舒服的感觉，例如说呕吐之类的现状产生。
还有一个原因就是，吃完饭以后身体大量的血液是集中在肠胃帮助食物进行消化的，这个时候进行训练的话，就没有办法把血液运输到你想要锻炼的目标肌群。
如果想要在饭后进行健身，建议至少要半个小时之后去运动。
希望你能够正确的掌握三餐之间的进食以及包括运动之间的饮食，希望我的回答对你有所帮助。
你说的空腹，是在没吃饭的情形下。
比如：你在晚上6点下班，这时候经过一下午的消耗，可能会感觉有些饿。
但是，要注意，这时候不是完全的空腹。
你体内仍有剩余的能量，只不过消耗的大小跟你的工作量相关。
如果你只是在办公室内工作，这个消耗基本很低，除非你中午吃的太少。
1.所以，严格的空腹健身，应该是在早晨起床后。
这时候体内消耗的基本差不多了，这时候去慢跑或健身，可能会出现低血糖症状。
超过1小时，可能会出现头晕、干呕的感觉。
2.很多人都在饭后去健身，这个问题又来了。
如果你刚吃过饭，而且很饱腹，低于1小时的间隔。
这时你的胃还处于撑满状态，直接去练，如果是大重量，会产生恶心、呕吐、胃疼等感觉。即便你不进行强度大的运动，快步走也会产生这种反应。
3.综合来看：
早晨空腹30分钟[_a***_]的慢跑是没问题的，但是进行无氧力量训练要先吃一些东西；
而在晚上的训练，根据你的工作量的消耗，可以在下午4点左右吃一些下午茶，不要太多，能稍微补充一下能量即可。然后到晚上6点之后再去健身房训练，基本就不会有什么问题。
个人建议不要在训练前吃太多食物，当然如果是在下午3-4点训练，中午12点左右吃饭，到那个时候基本饱腹感不会有。而且这个时候训练感觉也是最佳的。
总之，要根据你自身的情况来看，最好是少吃多餐这样。
关于空腹健身，还是饭后健身。
首先我们要了解几个基本常识：1人体的血液配比，在常态不吃东西时，血液多在内脏均匀分布，肌肉血液偏少。
2餐后人体血液配比，内脏血液主要集中在肠胃消化食物，肌肉血液更少（饭后运动能力下降，人体不爱活动的原因）。人体消化机能3-4个小时分解合成一次，所以我们三餐的时间大约：早7:00-800点，午11:00-13:00，晚17:00-18:00。
3运动时人体血液配比，运动时肌肉代谢增加，血液需求不断增加，内脏开始把血液输送给肌肉（这就是为什么运动后肌肉围度变大的原因），此时内脏血液减少，这就是有些人运动后吃不下东西的原因，因为肌肉中的血液还没回流到内脏。
所谓空腹健身，多数是指不按正常三餐规律吃饭，两餐之间超过4个小时以上的时间空腹锻炼，这时血糖偏低，身体能量不足，如果此时运动，会导致运动效率偏低，无论是增肌还是减肥效果都不好。
饭后运动，身体能量充足，运动效率提高，运动效果事半功倍。一般进餐后身体集中消化吸收的时间大约为1个小时，所以我们应该选择餐后1.5小时运动是比较好的。
