- 怎样做到减肥不瘦胸？
怎样做到减肥不瘦胸？
决定胸部大小的主要是由以下三方面决定的：乳腺层厚度、胸肌厚度、脂肪层厚度。
平均下来，中国女性的胸部重量约0.5公斤，其中10%是乳腺，其余75%都是脂肪。
***，确切地说，是一个皮肤腺。一般可以分为两种，一种是乳腺型，一种是脂肪型。
***设***中乳腺发育得较大，那么减脂时减少的脂肪层，对你的胸围影响不会太大。
***设***中胸腺发育得较小，而脂肪层相对较厚，那么减脂对你的胸围影响要视减脂的程度而定。
如果你是脂肪型，那么很抱歉，你的胸蕴藏着大量的脂肪，当你减肥时，你的身体便会燃烧你胸口的两坨***，所以很大可能面临缩水危机。
①因为脂肪的积累和消耗在全身都是相当的，***也不例外，减脂必然全身的，所以减脂过程中减少***的脂肪层厚度也是必然的。
②因为乳腺组织的大小由遗传和个体发育条件决定，所以对于业已发育成熟的成年人来说，在不施用外激素的条件下，这是一个不可变因素。
综合上文我们得出以下结论。
减肥的时候不一定会减胸，但如果胸部减小，也是没有太好的办法进行改善的。
这个只能看你是否***了。
亚洲人标准体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正负百分之二十是正常范围超过最好增肥或减肥 只要是正常范围我建议无需人为干预，毕竟这是自然状态，如果不超正常标准是没必要改变这个平衡，人为改变未必不会影响身体机能。所以我们不能因为减肥而减肥，应要以健康标准为准则。超过一照范围对身体健康是有一定损害的，特别是肥胖，过度肥胖可导致血脂高，血压高，心脑全身血管硬化，代谢高，全身多器官负担加重超负荷工作。特别是老人老来瘦，仙风道骨是合符生理状态的，人老了人体器官退化，人体逐渐变瘦变矮，人体器观就能和机体匹配，有利于器官低负荷工作延长使用时间，相反长期高负荷工作肯定影响器官和人体的正常寿命。 爱美之心人皆有之，但美是有不同标准的，如非洲，俄罗斯以胖为美。就算在相同国家各个人喜欢的标准都不同，甚至同一个人不同年龄段喜欢都不尽相同。不同的人喜欢不同的类型，你不是对所有人有喜欢负责的不可能兼顾成所人能喜欢你类型。所以尽量做自己喜欢的或自己喜欢的人喜欢的类型就行了。减肥可以多食蔬菜类水低能量又可口的食品，结合适当的美体运动。
可按摩胸部穴位及*********时身体前倾，可饭后半小时后做，做完压迫两边腋下的动脉几分钟这样可促进***血液循环，增加***脂肪组合血液供应，增加脂肪细胞分裂增殖。
带了1500+学员，从来没有收到学员反馈说减脂同时减胸，甚至还有好些告诉我丰胸了😉😉
这是怎么回事，我们是有秘密武器吗？
马上就揭晓。
其实答案特别简单，就是很多人根本不知道如何测量胸围...
有很大一部分人测量胸围，就只量最大的那一圈，结果瘦了以后，发现胸围小了很多，哭晕在厕所，都不敢再减肥了。
事实上是忘了，其实你瘦的很可能是背呀，背薄了，自然胸的维度小了，胸的后面一圈是背呀...
正确的测量方式是，背挺直，身体往前趴45度，测量最大的一圈胸围，站直测量最小的一圈胸围，大胸围一小胸围〓真正的胸围大小。
因此减肥瘦下来以后，真正的胸围也是如此测量，一般情况下不通过节食的减脂是不会减胸的哦~
这就是为啥38B的胸围老是喊自己的胸大，34D的同学还觉得自己的胸可以再大一点会更好看~
为啥会这样，你们自己悟~
下面再介绍给大家几个锻炼胸部非常好用的keep课程吧
为什么明明是A罩杯的胸看起来像B罩杯还有***！?胸肌让原本分离下陷的胸集中和提升了，胸肌代替了难受的push- up bra让***越来越明显！看看多少练胸的男人的胸比我们的还大还挺！你不练胸还在等什么呢?这个运动只有10分钟，不需要工具，不仅可以训练到胸肌，也可以收副乳，让胸背和手臂更紧实。
适合有一定运动能力的规律运动者。
可以生理期前后每天练习；每天练习1次，每次10mins左右
● 需要准备瑜伽垫进行训练；
● 训练前不要吃太多东西，避免饱腹状态，以免训练中出现腹部不适。
● 老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人；
● 患有糖尿病、心血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群;
本课程是专为女性设计的胸部训练课程。胸部是女性非常重要的一部分，但随着年龄的增长，女性常常面临着胸部下垂、外扩、“副乳”、甚至“疾病”等诸多问题；因此，女性胸部的训练是必不可少的。科学合理的胸部训练不仅有助于改善胸型、紧实胸部，还能促进胸部的血液循环，帮助女性获得更加健康、挺拔的胸部！
● 想改善胸型、“挺拔”胸部的女性用户。
● 想提升胸部健康状况的女性用户。
● 想进行胸部训练的初学者。
● 患有骨科伤病(如：腕关节、肩关节、腰椎等有疼痛)且尚未痊愈的人群;
● 老年人(年龄大于65岁)、孕妇、残疾人；
● 患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；
● 及其他医嘱建议不适合运动的人群；
● 训练中会出现气喘、肌肉酸痛的情况，这属于正常现象；
● 如果训练过程中出现「关节不适」或者「关节疼痛」，请立刻停止训练，并马上冰敷！如情况严重，请保持冰敷状态立即就医；
● 肌肉酸痛感可能在训练完成后的2-3天甚至一周内仍然存在，请不要慌张，这是正常的「延迟性肌肉酸痛」(DOMS， Delayed OnsetMuscle Soreness)，出现DOMS绝大多数时候并不是一件坏事，反而是一种正面的积极反馈；
●一副小哑铃(1-2Kg/只即可)或者两瓶矿泉水、一张训练垫
● 女性胸型改善训练总共包括两个课程。第一节课程是“呼吸调整、核心激活”；第二节课程是“胸背综合训练”，可以分开练习。
● 如果你不能完成第二节课程，先练习第一节课程就可以；如果你可以完成第二节课程，建议每次训练前你可以先练习第一节课程作为热身，再进入到第二节课程的练习；
● 休息时间可根据自身情况延长或跳过，可以每周练习3-4次；
课程详情请参考《女性雄性改善·呼吸与核心》以上内容。
想要减脂不减胸，[_a***_]的同时让胸部更加挺拔好看，那就和我一起练起来吧！相信我，只要使用正确的锻炼方法，持续坚持下去，你一定会看到更美的自己！
