- 顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
- 超快顺产7斤男宝：产后哺乳期如何甩脂掉秤50斤，如何做到？
应该先做产后修复运动，不要做这种跑跳型运动。基本上产后三个月身体各方面都还没有恢复，可以做盆底肌，***髋恢复。我是剖宫产一周后，躺床上做轻微提肛，15天后提肛收腹，抬腿，孕期身材恢复不错，出月体重和身材恢复产前
顺产3个月，且42天检查子宫恢复很好。从理论上来说跳绳减肥应该没有问题。但是，体内松弛素水平在产后3个月内依然没用完全消失，如果此时进行激烈的跳跃运动，恐怕对身体有所伤害。
因为，松弛素在女性怀孕4个月开始分泌，分娩时达到高峰，产后6-8个月完全消失（个体差异）。
而女性松弛素的分泌，会让肌肉、肌腱、筋膜变得柔软松弛，从而降低了对骨关节的把持保护能力。
所以，产后3个月在松弛素没有完全消失的时候，激烈运动极容易造成伤害，比如：关节错位、肌肉筋膜拉伤，不断的崴脚等等。所以，选择跳绳、跑步来达到减肥目的，此时还为时尚早，因为对身体造成伤害的风险极大。
建议选择快走、徒手操、游泳、间歇性的力量锻炼，也一样能达到减肥塑形的效果。不建议选择瑜伽，一是减肥效果不佳，二是容易拉伤。
孕产锻炼，身轻如燕。我是燕子教练
顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？很多人都在说不可以。我觉得可以，只要你产后恢复的好，身体充许，再加上适量跳绳，没有什么不可以的。
顺产后多久可以做运动？
生完孩子大约30-42天的时间内，产妇的各身各个脏器会恢复到未孕前的状态。尤其是***，由孕期大小恢复到没怀孕的大小，花的时间比较长，大约需要42天，因此42天复查也是因此制定而来。
刚顺产生完孩子如果没有恢复好，就着急减肥做运动，会增加产后恶露，使产妇身体虚弱。
另外，如果着急做拒绝运动，还会导致***下垂等并发症。
因此，建议产后运动一定要在产后4-6周开始恢复，而且要循序渐进的恢复，不能一开始就做剧烈负重的运动。刚开始产妇可以从慢走过渡到慢跑，再过渡到登山，游泳等运动。
4-6周开始慢慢的恢复运动，其实是有利于产妇的身体的恢复，尤其是对盆底功能松弛、***前后壁膨出的这样的产妇，4-6周尽快的恢复运动，会使这些功能和结构发生比较好的变化，尽快的恢复到未孕状态。
从上分析，如果提问者顺产生完孩子有3月之久，一般恢复的比较好了，跳绳应该没有太大问题。但要注意的是不要一次跳太多，如果跳绳过程中出现腹疼、头晕等不适，就要及时停止。
循序渐进，适可而止，是生完宝宝42后，我给大家的运动建议。
产后可以选择哪些运动？
产后妈妈着急减肥心情可以理解，但要注意不要一开始就选择登山、滑雪这些超***的运动。
我身边就有一个年轻的孕妈妈，在怀孕前就爱滑雪，好不容易等到生完孩子，产后不到3个月就跑去滑雪，最后摔惨了，不仅没有享受到滑雪***，还摔进了医院。
产后建议从瑜伽、散步、快走等运动开始。
等身体恢复差不多时，感觉自己体力也可以后，可以进行游泳、跑步等运动。
生完宝宝如何快速瘦下来？
很多人建议产后6个月不要运动，要不会对身体有损伤。也有人建议产后减肥最好在孩子1岁前进行，要不瘦不下来。
这建议，那建议，让很多妈妈无所适从。
我自己就是产后6个月内瘦下来的，我感觉产后瘦身真的有黄金期，一鼓作气瘦出苗条身材。胖久了，真的会形成顽固性脂肪。
如何快速瘦下来，分享一下自己的经验，不一定***适用。
任何减肥产品都不要用
哺乳阶段减肥是不能使用减肥产品的，比如我们常见的清肠茶、减肥中药贴、减肥瘦瘦药包等。有些减肥产品有可能会造成肠胃不适，腹泻等现象，甚至通过乳汁引起宝宝不适，所以杜绝杜绝杜绝。
一天三顿，保营养，减油腻
因为要给孩子喂奶，不能纯靠饮食减肥，要保证孩子的营养就得正常一日三顿都吃，但可以从饮食选择上下功夫，比如吃高蛋白饮食，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、牛奶、鸡蛋等；不过过于油腻的菜，比如红烧肉、糖醋排骨等，这些高油高盐，而且味道好，吃完不胖才怪。
另外，主食一定要吃到位，可以少***制大米，白面等，建议多吃一些[_a***_]食物，比如薯类、谷类等，减少糖和糊精、淀粉的摄入。
抽空运动，循序渐进
产后哺乳想减肥，还是得动起来，但有些妈妈说自己没有时间，其实时间挤挤还是有的。比如早上孩子还没有醒的时候，下楼跑跑步。
或者等孩子睡着了，在家里练习瑜伽，利用带娃碎片时间，一样可以运动起来。但要注意选择适度的运动方式，比如散步、瑜伽、快走等，避免剧烈运动导致溢奶。
坚持坚持再坚持
一不能节食，二达不到出汗率，哺乳期减肥要付出普通人3倍的努力，才能看到效果。相信自己，每一步都不会白跑，每一份努力不会白付出。
你要下定决心减肥，就要坚持下去，瘦下来美美的，给那些不用减肥一样瘦的人看看，你不仅比她瘦，还比她皮肤紧致，还没有她的皱纹多。
祝，每位生完宝宝的妈妈们，都能瘦回少女时期身材。
【天天话育儿】专注育儿领域深耕细作，默默日更，提供更专业的育儿科普。
顺产后三个月了，可以跳绳减肥吗？
对此，我建议：产后6个月内不要进行减肥活动。
有很多新妈妈产后身材走样，对妈妈身材管理不够美观。
于是，想要通过减肥恢复产前的苗条身材。新妈妈这样的想法，我表示认同，我生完孩子后也曾经这样想过。
但是，我还是建议新妈妈不要减肥，无论是顺产还是剖腹产。
为什么建议新妈妈产后6个月内不减肥呢？
1. 产后身体在恢复，不适合做激烈的运动
在怀孕前，随着胎儿的长大，***会慢慢被撑大，而身体的其他器官也会因此而被挤压变形。产后新妈妈需要好好调理身体，补充营养，才能让体内的器官恢复到孕前的状态。
一般情况下，产后42天新妈妈的***就基本能恢复了，但是想要恢复孕前状态时间还不够，而其他的器官也还没有完全归位。而产后的6个月是新妈妈调理身体，恢复健康的最关键时期。所以，新妈妈尽量不要尝试去减肥。
2. 过早减肥会导致身体体质恢复慢
在网上，常常能看看达人在分享产后减肥心得。首先，我很认同达人的这些减肥方式。其次，达人分享的减肥方式也确实很吸引。
但是，自己的身体自己最了解，我们不能为了减肥，而把自己身体累垮。
而且，这个时候正是身体恢复的关键期，身体调理好了能够解决新妈妈很多曾经留下的暗伤或者旧疾。而过早地减肥，会影响新妈妈身体体质的恢复慢，对以后的健康埋下隐患。
3. 针对哺乳妈妈还会降低母乳质量
运动，会使身体产生酸性物质。这种物质会让人体的肌肉感觉酸软，使人体感觉到疲劳。
而就哺乳妈妈来说，运动还会降低乳汁的质量，不适合宝宝食用，宝宝感觉乳汁跟平时不一样时会拒绝母乳，宝宝吃不饱或没母乳吃就会常哭闹、大脾气。这对宝宝的健康成长是有影响的。
那么，产后6个月怎么减肥？
1. 对于坚持母乳喂养的妈妈
如果要减肥，也要根据妈妈的情况来定。如果，新妈妈还在母乳喂养或喂奶粉。那么，可以选择比较温和一点的运动方式。
可以跑步，跳绳。有氧运动可以增加新妈妈的肺活量，增强妈妈的体质。
可以做仰卧起坐。产后，腹部会有很多赘肉，这些赘肉不容易消除。所以，新妈妈可以尝试多做有助腹部收紧的运动。
可以做瑜伽和体操。孕期把新妈妈都养胖了一圈，所以产后是迫切地要做个全身减肥减脂了。
需要注意的是，新妈妈运动后不要立刻喂奶，最少要休息1个小时后，等身体完全放松了，再给宝宝喂奶。这样可以避免妈妈的母乳质量跟平时不一样，预防宝宝不肯乖乖吃奶。
2. 对于戒掉母乳的妈妈
如果妈妈不打算喂奶了，那么就可以随心所欲去做自己想做的运动了。
3. 不要吃减肥药
减肥药是可以帮助新妈妈更加快的减肥成功。
但是对于哺乳妈妈来说，是绝对不能吃的，为了保证母乳的质量，新妈妈尽量不要乱吃东西，尤其是药物类的。
其次，对戒奶的妈妈来说可以有选择性地服用。减肥药是帮助新妈妈减肥的一个***方式，但是学会管理身材更重要。
而且还需要新妈妈有很大的毅力坚持下去，所以是否要服用减肥药，新妈妈要自己衡量好。
写在最后：
产后三个月能减肥吗？答案是不可以，建议新妈妈恢复身体后再来考虑，可以在产后6个月后再减肥。这样不但能保证母乳的质量，调理好新妈妈的身体，还能增强新妈妈的体质。减肥时，没有了多余的顾虑，还能事半功倍。
我是职场妈妈，也是二胎妈妈，爱育儿研究，陪孩子一起成长。我用我的经验和所学习的知识分享给大家。欢迎大家点评点赞和关注！
超快顺产7斤男宝：产后哺乳期如何甩脂掉秤50斤，如何做到？
产后哺乳期是一段比较特殊的时期，所以这个时候减肥的话，就要注意方法的使用，那么产后哺乳期怎么减肥呢？这个时候减肥并不能像我们平时一样节食，因为要补充充足的营养来给孩子喂奶，产后哺乳期怎么减肥呢？作为过来人分享一下我的心得…
9月5号那天，我还在睡梦中，我爸好好的给我打了个电话，问我生了没有，那时大概十点钟左右，我说没生，因为我已经留级四五天了，家里人都有点担心，然后挂了电话，起床上个洗手间发现已经见红了。我出来后跟老公说了下，他问我肚子痛不痛，我说没感觉，然后他说痛就告诉他，然后去医院，说完话他又睡下了。我不慌不忙的弄了点吃的，吃完躺沙发上玩手机，我妈又给我打了个电话，问我肚子有没有反应了，那时差不多十二点多钟，我没告诉我妈已经见红，怕她着急。挂了电话一直躺那里看手机，看到两点的时候，肚子阵痛了，我进房间叫醒老公，老公起来刷了个牙洗了个脸，就去了医院。 去医院刚好两点半医生上班时间，找医生检查说已经开了两指，可我们没想到会生，宝宝的东西我的东西一样都没带，我跟医生商量着跟老公回去取东西，可医生不让，叫我立马住院，于是没办法，老公在办住院手续时，我阵痛已经受不了啦，我让老公弄快点回家取东西，他又担心我一个人在医院不行，我说没事。你再不回去我马上要是生了，孩子连打包的东西都没有，怎么行，他咬着牙回去取了。
我给我妈打电话说我要生了，我妈说她刚出去，前面不是说还没反应，我说在医院住院了，可能马上就要生。我妈又从外面往回赶。
老公东西还没取来，我已经进产房了，医生让我忍会，等老公来了在用劲。过了好一会老公终于来了，我也疼的受不了啦。医生出去拿来了包被，让我用力，过了二十几分钟我听见了宝宝的哭声。整个人是又喜又痛。让我看见一眼宝宝，然后抱了出去，现在开始给我伤口处理了，先是找胎盘，再是缝针。又是让我一阵疼痛。处理好了再产房里苦苦等待了两个小时才让出去，怕大出血。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好。
产后哺乳期怎么减肥
1．减肥的时间：关于这个最好先咨询医生，征得医生的同意再开始减肥。产后哺乳期怎么减肥？一般建议产后四十二天再开始减肥，原因是产后妈妈们身体相对虚弱，宝宝在这个时候也需要营养。
2．方法的选择：产后哺乳期减肥的话方法的选择是很重要的，不要节食，而是通过调整饮食习惯来减肥，饮食要遵循科学、合理、均衡膳食的原则，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又不要摄入太多的营养。吃东西的速度要慢，提高咀嚼次数，吃东西要细嚼慢咽。
3．减肥的速度：产后哺乳期怎么减肥？基础条件就是保证宝宝奶水充足，新妈妈的减肥速度建议控制在每个星期减0.5千克到1千克
哺乳期产后瘦身方法
1、多吃蔬菜
前面也提到，哺乳期减肥不适合***用节食的方式，减肥期间不要让自己挨饿，可以适量减少主食，多吃蔬菜。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子都是十分重要。
2、少吃甜食
我们所吃的甜食多为单糖和双糖，容易迅速提升血糖浓度。产后妈妈们如果过多进食甜食，就可能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪，那只会让你更胖，所以减肥期间要少吃甜食。
3、少食多餐
哺乳期妈妈需要营养，炖菜、补汤这些是少不了的。你不吃，家里人也会要求你吃。所以，你能控制的就是，每顿少吃一些，但多吃几顿，也就是我们常说的少食多餐。主餐吃补汤等较为油腻的食物，副餐就吃水果，牛奶，鸡蛋等高营养少脂肪的食物。
4、合理饮食
妈妈在哺乳期间，要多吃水果和蔬菜等高纤维、多维生素的食物。因为乳汁就是通过摄取母体体内各类营养物质而合成的。如果妈妈摄取的营养物质不够，乳汁合成时就会直接提取妈妈体内原本存在的物质。同理，如果妈妈摄取的油脂不够，乳汁合成时，就会直接提取身体原本存在的脂肪。所以，合理饮食，不仅能充实乳汁，强健母体，还能通过乳汁合成减去一些脂肪。
5、每天多动动
每天可以多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，但是不宜激烈运动，要把握好运动量，才能够不影响哺乳，适量的运动有助于身体血液循环，从而帮助瘦身。
