- 减肥去健身房，每次锻炼一个半小时，多久才能甩掉二十斤肉？
- 人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？假如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？
- 你们怎么看待现在的健身行业？
我也是一个在减肥的人，我想说减肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的运动就是徒劳，三分练七分吃！运动能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴总吃高热量的东西，你一小时的运动可能还抵不过你吃的一块巧克力！送你个食谱，很多人都在用，亲测有效，但是最重要的还是自己那颗能坚持减肥的决心
人一旦开始接触健身是不是就停不下来了？***如健身几年后，停止健身这个人会怎么样？
常言道：”21天可以养成一个习惯”，长期健身的人，一般健身都已经成了他生活的一部分，也是他的一种习惯，基本就会长期坚持下去了。
老胡本人系统健身已经差不多4年了，在这4年当中，开始的时候是非常难以坚持的，也有过暂停的时候。
但是经过几年的坚持，现在已经完全变成了一种习惯，就像每天吃饭睡觉是一样的，一天不锻炼，浑身不得劲儿。
在老胡身边，有很多的朋友都已经坚持健身很多年了，每天健身，对于他们来说就是生活的一部分，并且即使出门在外旅游或者出差的时候也会寻找机会健身。
至于健身很多年以后，如果突然停止健身，那么身体会有哪些变化呢？在老胡身边的例子中，有一些人体脂会变得非常高，体重非常大，重新又变胖了，这可能是大多数停止健身的人的共同变化。
同时，随着力量训练的停止，肌肉量也会逐渐的减少，心肺耐力会逐渐下降。
有些天生体脂就比较高的类型人群，可能会变得比以前更胖，因此建议大家，还是要坚持健身。
如果有不得已的情况，必须要停止健身，那么也要在饮食上控制热量摄入，尽量减少体脂增长。
我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享，欢迎大家关注。
非常高兴回答你的问题！
人一旦接触健身是不是就停不下来呢？你的问题好像很奇怪，好像把健身视为毒品，一旦沾染上它，就无法自拔了。其实不是这个样子，不是你想像的这么简单。有的人，办了健身卡，由于各种原因去几次就放弃了；当然，有的人坚持的非常棒，长期坚持不懈的健身，我认识一个五十多岁的人，常年坚持健身，坚持了十五年了，整个人看上去非常精神，不说年龄还真不知道快五十多岁的人，显得非常年轻，看来健身确实延缓衰老。
一，健身确实可以上瘾，一天不撸铁，浑身难受。但是，这是非常完美的“上瘾”，非常自律的生活态度。
很多人想健身上瘾，但是，就是坚持不下来。有的人，由于工作忙碌，确实没时间健身，所以就放弃了。有的人，由于身体原因不得不放弃健身。有的人，由于懒得动，所以就放弃了。总之，放弃的原因五花八门，坚持不下来的理由十分充足。
但是，坚持上瘾的人理由只有一个，因为喜欢。喜欢完美的身材，喜欢撸铁的酸爽，喜欢自律的生活，希望自己的身体健康，给家人一个安全的港湾。
二，健身几年后，停止健身，刚开始可能非常不适应，慢慢地可能会发胖，身体机能下降。
生活习惯的改变，会让人有点措手不及，长期坚持健身的人，一旦停下来，会感觉非常难受，浑身不舒服。因为你已经习惯了，健身的节奏，甚至有的人会闷闷不乐，得抑郁症也是有可能的。能坚持长期的健身，说明非常喜欢，你说让一个人突然不让做非常喜欢的事情，能不抑郁吗？
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再一个，人一旦突然停下来，会非常容量发胖，体重又反弹了，一下回到解放前。所以，坚持住才是硬道理。
作为一个体育生来分享一下我自己和身边师兄弟的情况来给你答案。
我们学体育的，上高中时还以学业为重，训练只是每天一两个小时，上大学的时候那真是训练就是上课，每天都是不同的训练项目，篮球，足球，排球，田径，体操，武术等等，有时候上力量，有时候练技能，有时候练对抗，一节课一个半小时，一天最少两节课，多的时候四节课，我们这些体育生一般都高高瘦瘦的，身材还不错，从来也没想过不练体育了会是什么样子。
毕业一年后，我们一个同学结婚，师兄弟们大部分都到场了，好家伙，每个人都胖了二三十斤，有的都胖了四五十斤，原因差不多都是毕业以后不训练了，不知不觉的发福了。
但现在毕业五六年了，大家的体型很多又找回去了，大多数都是因为没感觉突然不训练变化会这么大，现在都饮食注意注意，没事健健身，很容易又瘦回去了，而且现在健身也成为一种习惯，虽说不会再有训练了，但健身可以当成生活的一部分，也挺不错。
健身就像自己身边的一个知己，不开心，难过的时候去健健身坏心情立马没有了，感觉经常健身已经成了我生命中的一部分，如果哪天不健身了，可能会跟失恋一样吧
岁月催人老，健身抗衰老。人一旦接触健身是不会停下来的，这些人一般都是爱美人士，一般都很自律，***如健身几年后，停止健身，除非他的身体出了什么特殊故障，或者其它什么特殊原因，否则是不会放弃健康健美的。如果您要健壮，健身吧，如果您要健美，健身吧！
我有三年以上的健身经验，对此给你一定的建议性回答，希望有所帮助
1.首先健身如果可以一直坚持下来，其实是一种高度自律习惯的体现，很多人只有三分钟热度，然后就没影了
2.如果长时间锻炼，你会越来越有自信，这个是“健身”可以带来的最大的“副作用”吧。你会越来越欣赏并且认可自己。越来越好身材可以让你更加热爱生活
3.肌肉形成的原因是因为，肌肉在重力训练时造成肌丝的良性损伤，而后通过饮食蛋白逐渐恢复。不断破坏恢复的过程，可以使肌肉越来越有型
3.如果真的像你说的，健身很多年以后，因为某些情况，不能继续锻炼下去。肌肉会慢慢流失，所谓“用进废退”就是这个道理，如果经常废用或者不去锻炼，肌肉没有持续破坏恢复，只是正常工作生活，肌肉会慢慢流失，通过“体测仪”数据可以观测，肌肉量慢慢变小，但对身体，没有什么其他的危害或者什么，就是你的身材又回到原点了
希望对你有所帮助，欢迎回复，提问
你们怎么看待现在的健身行业？
“刘畊宏女孩”火遍全网 抖音发起全民健身计划
2022年初，抖音中刘畊宏健身[_a***_]一周吸粉3000万。据微信指数数据，2022年4月7日，“刘畊宏”搜索指数环比增长突破2280.33%，“毽子操”正式出圈。借此热度，抖音近日推出全民健身***，从2022年4月25日至30日，抖音将联合世界冠军、演艺明星、健身博主等为群众呈现一系列健身直播课程。预计抖音健身直播观看人数将有进一步的提升。
2021年抖音线上运动健身发展现状
从《抖音运动健身报告》来看，青年用户仍为运动健身爱好者主力。以“00后”为主的18至23岁用户是运动健身视频忠实观众，观看次数占各年龄段用户总数的30%;24至30岁用户及31至40岁用户比例相近，均为28%;41岁以上的中、老年用户则占总数的14%。
再从线上运动健身***运营情况来看，2021年运动健身成为热门话题。2021年，抖音运动健身***数量同比增长134%，创作者数同比增长39%;健身类主播涨粉同比增加208% ，直播收入同比增加141%。由此来看，我国直播健身存在较大的潜在人群数，预计未来直播健身将得到进一步发展。
受疫情影响 各大平台均加快直播健身布局
由于疫情反复，大多数居民响应居家号召，在线健身的用户群体数量激增，Keep、小红书等应用纷纷布局直播健身。2022年1月，健身网红帕梅拉在Keep平台进行了中国直播首秀，两天内跟练人数就已突破4万，同时在线人数达2.5万人。除此之外，超级猩猩、乐刻、莱美中国等线下团课机构也纷纷联合B站、小红书等进行健身直播。
“直播+健身”仍存在较多问题
此次让直播健身“出圈”的模式为“大流量平台+明星教练”，而对于我国现存健身人群基数来说，仅有几个明星教练是远远不够的。相对于线下团课或传统健身房而言，线上直播受场景及网络技术限制，用户较难体会到参与感，较容易放弃。同时直播健身的课程受用户群体限制，多为简单、易上手的有氧课程，对于小白到进阶阶段的人群有较大帮助，但对于小白人群或有一定运动基础的人群并不友好，若课程种类不尽快分级调整，用户粘性将有所降低。
—— 以上数据参考前瞻产业研究院《中国健身行业市场前瞻与投资战略规划分析报告》
健身是很广义的，目的不同所以自己都有对健身的定义！
1 健康为目的，比较适合大众，心肺功能提高，肌肉力量、耐力，身体柔韧性，身体成分；
现在生活服务水平不断提高，大多能拿钱解决的问题都不愿意动手和动腿，所以患运动缺乏症的风险增加（随然遗传也占到15%-20%），比如高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、关节病、等。
提高我们心肺功能的好处：心肌变大泵血能力变强，每次泵血量加大，血管弹性变好，使静态心率降低，最大摄氧量增大，肺活量变大，氧气利用率提高，为身体器官输送营养物质的能力变强，带走身体血管和代谢产生的垃圾能力变强，消耗多余的热量，减少患肥胖疾病的风险！
提高肌肉力量、耐力的好处：提高我们的机体免疫力，基础代谢变快消耗多余热量，维持我们的形体，增加我们的力量、耐力，在生活和工作中有更充沛的精力，保护我们的关节。
锻炼柔韧性的好处：我们不会随着年龄的增长，关节活动受限，可以完成生活中各种姿势，在锻炼中也有不可忽视的意义（训练姿势正确、准确，提高训练效果），俗话说筋长一寸延寿十年，所以长期坚持很有必要！
身体成分：让我们的体重、体脂、水分、肌肉、骨量、腰臀比例、基础代谢都在正常范围内，我们的机体就能更健康工作时间更长！
当然我们的生活方式和生活条件占50-65%，生活大环境占20-25%，遗传占15-20%，10-15%取决于我们的医疗条件和卫生状况！
跑题了！😓😓
小编通过数据查询得知：
2019年中国居民健康素养水平为10.25%，同比增长0.46个百分点，呈现稳步上升态势。同时，目标到2020年我国居民健康素养水平要达到 20%，2030 年要达到 30%。国民的健康素养在不断提升，对健身的需求也在不断增加。
在这样的前提下社会不断推动着健身行业的前行速度不难看出国家在政策扶持已经地方的扶持方面做出很多贡献，相对其他行业健身行业对于国民身体素质的提升无疑是最大，所以相对其他的投资我觉得投资这样的行业是很有前景的更加偏主观一点，当然，现在很多智能健身硬件的进入，整个行业确实在往量化健身效果方向发展，也给用户带来更多极致的体验。
另一个方面，如今人们工作压力大，需要寻找方式释放自己的压力，健身就成了不错的选择，人们对身体健康的关注度是远远其他行业的需求
