- 我很胖，我想减肥，我真的快要崩溃了，我要面试，一个月的时间，怎么办？
- 二胎宝妈三个月从158减到108斤，是如何做到的？
我很胖，我想减肥，我真的快要崩溃了，我要面试，一个月的时间，怎么办？
临时抱佛脚😄，素食，无油，早中晚急走坚持下去，这是一个长期的过程，我坚持锻炼近30年，体重一直保持在96-100斤，只要一停止一定长肉，用这句话鼓励自己吧“一个人连自己的体重都控制不了，还能做好什么”。
一个月的时间快速减肥。首先并不推荐急速的减肥，因为对身体伤害极大。但是如果面试对你真的很重要，你可以试试下面这种在睡觉的时候都能减脂的方法。
定6点40的闹钟 洗漱后一杯水
早上7点空腹慢跑或者快走30分钟，然后8点吃早餐：两个西红柿 两根黄瓜 一个全蛋 一个蛋白 两片全麦面包 半个苹果，一杯水，按顺序吃，吃饱就可以不要吃撑，以下都是。
早餐和午餐之间注意饮水，不要让自己口渴
中午12点吃午餐：两个西红柿 两根黄瓜 1-2个鸡腿 （去皮） 半个苹果，一杯水
午餐和晚餐间注意饮水，不要让自己口渴
下午5点吃晚餐：两个西红柿 两根黄瓜 1-3个鸡腿（去皮）一个核桃，一杯水
晚上9点准时睡觉，睡前两个小时不要再过多饮水，因为会影响睡眠质量。
以上所述里面，睡眠是最重要的，如果你的睡眠有问题，这种饮食就没有太大的意义。其次是饮食中吃碳水的时间，我们通过控制血糖水平，来达到让脂肪更多的去提供能量，通过控制血糖在平均水平的时间来达到消耗顽固脂肪的目的，所以在此期间任何饮料都不要喝。还有每餐一定要吃饱，不要饿肚子。最后，如果跑步有低血糖，在跑前吃一片全麦面包或者半个苹果。
因为不知道你的身高 体重 饮食 作息 运动情况，所以只能给个大概的建议。每一个人的身体状况都不同，这是我自己尝试过的方法，因为有配合健身 （健身的饮食和这个还有一些区别）效果还不错 ，腹部减下去没有出现松弛的情况。
如果条件允许，去健身房找一个专业负责任的教练，听教练的就可以了。
最后还是希望不要急速减脂，脂肪不是一天长出来的，也不可能短时间消耗掉。减脂是为了我们身体健康，急速减肥是危害健康的，急速也势必会带来反弹。记住，慢慢减才会瘦！
减肥是为了自己的健康，瘦了肯定会让你更自信，是不是要减肥取决于自身，不要因为她人的言语怀疑自身价值。如果你应聘的工作跟个人外貌息息相关，建议你可以考虑减肥。反之你可以选择其他公司用你自身价值去打动面试官，最重要的是自信。
您好，减肥还是七分吃三分练，主要还是在饮食方面的哦！减肥的话根据邱医生说的基础代谢法吃就可以了，一般的减肥早中晚餐的热量比例是4:4:2比较好，如果基础代谢1400大卡的话，早中晚的比例分别为560大卡，560大卡，280大卡，
早餐可以吃粗粮牛奶鸡蛋蔬菜和水果，水果也可以留着十点多加餐吃，中午：粗粮 鸡肉牛肉虾肉鱼肉选一个，蔬菜：最好是绿叶的，晚上蔬菜鸡蛋白，食谱给你放后面，（蓝色的晚上没有主食，[_a***_]微胖的，***的食谱适合大基数，晚上有主食）注意⚠️必须吃够基础代谢哦！保证三大营养素摄入合理哦！如果早餐和午餐没有吃够560大卡的话，可以加餐的，吃个水果喝个酸奶都可以的，减肥成功之后，如果想保持体重，可以在基础代谢的基础上加四五百大卡就可以，我自己通过食谱瘦了40多斤了，加油
希望可以帮到您哦
二胎宝妈三个月从158减到108斤，是如何做到的？
生完宝宝后要多吃清淡营养的食物，因为刚生产完身体里还有很多水分，饮食清淡可以帮助排除多余的水分，另外也要保证优质蛋白质摄入，这对恢复身体也很重要，坚持母乳喂养，也能让你体重快速下降。作为一个过来人告诉你如果自己带宝宝的话会非常累，你不想瘦都不行！
1. 科学的饮食习惯
荤素搭配，精粗结合。高糖高油的零食，尽量少吃或不吃，最好是把零食换成适宜的水果。多吃低热量而蛋白质高的食品，比如鱼肉和瘦肉。进餐时增加咀嚼的次数，细嚼慢咽有利于胃对食物进行消化和减少继续进食的欲望，也有利于减肥，又不至于营养摄取不足，能保证奶水的分泌。
2. 加强身体锻炼
健康的身体更有利于产出质量好的母乳。产后妈妈在保证充足睡眠的情况下，可以开始做一些简单的运动量小的运动，逐渐增加，以适应身体为要。比如一开始可以坚持早晚多散步，并尝试做轻微家务活。在专业人士指导下，产后瑜伽和体操等等都是产后减肥的不错选择。这些活动可以调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。
宝宝出生以后，能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。断奶以后添加奶粉，我给我家宝宝选的是接近母乳的德爱白金奶粉，一直喝的从国妈保税区发的奶粉，海关监管发出，宝宝一直喝的不错
