- 有什么果汁搭配可以减肥？
- 减肥喝什么果汁最好？
- 减肥可以喝哪些果汁？
如果想要减肥平时的时候可以适量的饮用猕猴桃汁，猕猴桃汁当中富含丰富的膳食纤维以及维生素，具有减肥的效果。还可以喝苹果汁，苹果汁当中含有一定量的果酸，能够加速人体的脂肪燃烧，从而达到减肥的目的。它还可以增强饱腹感，促进肠胃的蠕动，使废物及时的排出体外。
减肥喝什么果汁最好？
水果都含有某些糖类。糖可以在体内转化成脂肪，加剧肥胖。此外，一些糖经常被添加到出售的果汁中以增加味道。因此，喝果汁不仅不能减肥，还可能加重肥胖。减肥的本质是让卡路里的消耗超过卡路里的摄入，所以减少高卡路里食物的摄入和限制总卡路里是减肥的基础。减肥时饮食调整的一个原则是多吃含有较多膳食纤维的食物，因为膳食纤维不能被人体吸收，它会在肠道中占据一定的空间，导致饱腹感，有助于减少食物消耗量，同时还具有一定的减少脂肪吸收的效果。
减肥可以喝哪些果汁？
首先要声明一点：真正有效且快速的减肥方法只有运动或者医美。
一般我们说的喝果汁减肥，重点其实不在减肥，而在素清肠胃，加快体内的新陈代谢，为身体补充各种营养元素，说白了，对于减肥，更多的是一个***作用。
不过皮肤会变好是真的。
很多韩国明星在减肥的时候也会选择喝一些自制果汁，我们不妨一起看看有什么值得借鉴的~
【1】李荷妮的「史力加」果汁
韩星李荷妮1983年出生，曾是2006年的韩国小姐，虽然现在已经30多岁，但仍然有一副***的身材和甜美的面孔。当她觉得自己重了2kg左右的时候，她就会喝「史力加」果汁来减肥！
材料：
苹果半个、蕃茄1个、青瓜半个、菠菜1/6扎、羽衣甘蓝(kale) 3-4块、香蕉1条、芹菜1条
此果汁含有丰富水份，而且热量非常低，非常适合想减肥的你！
【2】再见便秘－韩惠珍的「1日1杯」果汁
韩惠珍是一名模特儿，同样是1983年出生，高165cm，但只有52kg，坚坚实实的「11字腹肌」更加令不少女生羡慕！除了做运动，她的秘诀就是每天喝一杯果汁！
材料：
羽衣甘蓝(kale)10块、苹果半个、芹菜5条、柠檬半个、生姜半个
材料都含有丰富纤维，所以对解决便秘问题的效果十分显著。
【3】最强童颜－李素拉的疏菜汁
现年已经48岁的李素拉，是韩国的「美魔女」。虽然已经快50岁，但还是保养得很好。而她的童颜秘诀，就是每天喝2杯果汁！
材料：
菠菜200g、苹果半个、萝卜半条、红桑子1/4杯、蓝莓 1/4杯
这款果汁的特点是：莓类食物比较多，所以对抗氧化很有帮助。
【4】毒素out！－宋茜的小麦草汁
哈哈哈，宋茜乱入了，宋茜是中国人，但曾经是韩团f(x)的成员，今年已经31岁了！是不是跟我一样吓了一跳？因为宋茜身材保持的非常好，所以才会有这样的感慨吧~
材料：小麦草100g、苹果半个、橘子3个
如果空腹喝的话，毒素通通都会被分解喔！
【5】防腐剂美貌－金瑟琪的排毒果汁
金瑟琪是韩国女演员，出生于1991年。身材娇小的她，加上可爱的脸孔，十分讨人喜欢。她保养的秘诀，就是每天早上一起床就喝果汁。
材料：芹菜100g、苹果1个、蜂蜜1匙
芹菜拥有强劲的解毒功能，在解决便秘、美颜方面有很大功效哦~
自制果汁其实也没有那么难，找对了食谱不妨在家里diy一下~不过想要减肥，可以结合运动一起效果加倍哦~今年夏天瘦成闪电不是梦！！
鲜榨果汁补充热量额外高
以一杯500毫升现榨柳橙汁为例，要榨出500毫升的柳橙汁约需要5～6颗橙子，相当于5～6份水果。若每颗橙子的热量以45卡计算，喝一杯500毫升的橙子汁，就多摄取了270卡的热量，相当于多吃了一碗饭。而且在鲜榨果汁的过程中，我们还会额外加入蔗糖来调味，这也增加了热量的摄入。
尤其滤掉渣的果汁，营养价值又大大扣分，因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中，剩下来的只有糖分，若天天喝一杯滤渣果汁，喝进肚的就只有热量。
在家就可以制作的减肥饮品:
1.柠檬水
嫌酸的可以加一点蜂蜜。
把柠檬切片放在玻璃容器里，每层涂一点蜂蜜，放在冰箱里冷藏，刚好夏季喝减肥又可以美白。
[_a***_]加太热的水冲服，因为太热的水会破坏蜂蜜的营养。
睡一杯排清宿便，喝完记得要漱口，否则会腐蚀牙齿的。
2.百香果
可以在网上买一箱百香果 ，不要直接吃，很酸，可能会受不了，一样是泡水喝。
3.酸奶黄瓜榨汁
黄瓜打皮，加一点酸奶（依照个人口味调试）
清梁爽口，烧烤火锅后喝一杯。
4.西红柿榨汁
西红柿富含维生素C，吃减脂餐的人可以用来代替晚餐，夏天喝还可以美白，降低紫外线对皮肤的伤害。
5.代餐核桃红枣
核桃一到两个，大枣三四个，加一杯水，可以代替早餐，早上没时间做饭可以喝这个，营养健康不发胖。
至于榨汁机就买那种小一点的就可以。
炎炎夏日，实在没办法阻挡饮料带来的冰爽诱惑，饮料中含有很多的添加剂和糖精色素等的高热量的物质，这也是致胖的重要因素。怎样能利用水果的方式做成果汁代替饮料呢？既健康又能低热量补充营养所需。果汁确实在夏日是必不可少的饮品，但是因为自身含糖量也有，所以在减肥中也不可忽视，【hicibi】海餐吧减肥既能阻断果汁的糖分和热量也能不影响果汁的摄入确实是两全其美。1.猕猴桃汁：能避免脂肪堆积 ，它含有丰富的维生素C，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感，并且水果纤维能增加脂肪酸分解。避免过盛的脂肪让身体变胖。2.香蕉汁：虽然热量很高，但可以当正餐食用。主要是脂肪含量很低，能有效帮助MM瘦腿。3.芹菜水：爱下肢水肿的人注意了，芹菜本身含有大量的胶质性碳酸钙，补充人体双腿所需的钙质还容易被人体吸收，补充微量元素还能预防下半身水肿。
海餐吧糖盾：阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。比如今天吃的甜食过多，可以着重能做糖的阻断，用这种方式针对性的阻断，并不影响其他人并不影响其他营养的吸收，所以吃过之后即可以开回畅饮、大吃大喝又可以有针对性地拦截一些脂肪的堆积。
4.
番茄汁：番茄中含有果酸，能降低
胆固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含多种维生素，帮助消化，调整胃肠功能。5.
红豆薏米水：具有健脾除湿，消肿的作用。用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的
主食。一定要
控制摄入量，吃多了也是会造成热量堆积，导致肥胖的发生的。确实这些果汁口感清爽，即使热量低也不能多吃，多吃也会增加我们的胃肠容积量，含糖量高果汁的也会增加脂肪的堆积。如果你是易胖
体质，即使热量低的果汁也会引起您发胖，就像
喝水都胖是一个道理，这都属于易胖体质。所以在减肥过程中还需要注意的是怎么调节我们消化
代谢酶异常变成易瘦体质的？易胖体质主要是身体缺乏一种能抑制我们糖类
碳水化合物等转变成脂肪的酶。有脂肪分解酶、NAMPT酶、瘦素等多数人的体内酶是正常，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为***取过度
节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端
减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。【hicibi】海餐吧减肥中的【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床指证），促使体内酶到正常
平衡水平，当我们的消化
系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成
为了易瘦体质。
