- 什么运动最容易瘦？
- 燃脂最快有氧运动前十排名？
- 做什么运动减肥最快最有效？
- 什么运动怎么样可以快速减肥？
跑步是容易瘦下来的运动方式。
因为跑步是有氧运动，它可以消耗大量的热量，增加心肺功能，促进新陈代谢，消耗身体内的脂肪，有效地减少体重及体脂率。
此外，跑步还可以促进肌肉的发达，可以帮助塑形，减少脂肪在腰部，臀部等“难瘦部位”的积累。
如果配合一个合理的饮食习惯，就更容易达到瘦身的目标。
除了跑步，还有其他的有氧运动可以帮助瘦身，如游泳、骑行、跳绳等等。
在运动的基础上，还需要控制饮食、维持好的生活习惯，增加摄入蔬菜、水果、粗粮等低热量低脂肪食物的比重，减少高热量高脂肪的食物的摄入。
同时还需要保证充足的睡眠和减少压力，才能够达到最佳的减重效果。
减肥最快的运动要数有氧运动.有效的有氧运动,是指每次持续40分钟以上的有氧运动,这样才能起到减肥最快的效果.第一,跳绳,跳绳是有氧运动中最能燃烧脂肪的运动.它可以锻炼到全身的肌肉,尤其针对双臂、大腿和臀部的脂肪,能够起到减掉的作用.第二,游泳,游泳也是很好的有氧运动,能够塑造体型,能够较好的锻炼四肢的力量,以及肺活量,增强体质锻炼身体,并且能够减肥.第三,爬楼梯,爬楼梯也能起到有氧运动减肥的效果。
1 有氧运动可以帮助瘦身，如慢跑、游泳、健身操等。
2 有氧运动能够使身体摄入更多的氧气，促进身体的新陈代谢和脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
3 此外，坚持运动需要合理的饮食配合，控制摄入热量，才能达到更好的减肥效果。
同时还应注意不要过度运动，以免对身体产生负面影响。
燃脂最快有氧运动前十排名？
第一HllT运动，第二跳绳，第三户外跑，第四快慢速间歇跑，第五游泳，第六慢跑，第七动感盛车，第八跑步机上坡走，第九巾低强度力量训练，笫十走路。第一很少人做，第十大家天天在做。但是每个人体质不一样，获得同等效果花费的时间也不一样，要健康减肥，一定要在医生或者营养师建议下进行。
第一名 跳绳
消耗热量：93.3大卡/10分钟
跳绳是一项可以锻炼到全身肌肉的运动，尤其针对臀部和大腿上多余的赘肉，还可以塑造手臂线条，是有氧运动排行榜榜首！
第二名 游泳
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第三名 爬楼梯
消耗热量：74.7大卡/10分钟
第四名 跑步
消耗热量：65.3大卡/10分钟
做什么运动减肥最快最有效？
减肥最重要的是找对方法，要按照科学的方法来，其中饮食和运动在减肥中起着至关重要的作用。在运动上要坚持，长期坚持才会有效果；在饮食上一定要规律，减少或者避免零食的摄入，并且要多吃新鲜的瓜果蔬菜，保证维生素和蛋白质的摄入等等。
什么运动怎么样可以快速减肥？
不请自来…
这里可以很肯定的说没有能快速减肥的运动，运动减肥都是循序渐进的，如果说可以快速减肥的话，那就只能吃药了，不过吃药都懂的，对身体伤害很大，(不要信什么吃减肥药对身体无害啊，不反弹啊，那都是扯淡)，能减肥最终的办法还是运动加节食，运动的话，大体重人群就从走路[_a***_]，小体重的话就直接跑步就好了，如果是刚开始减肥的话千万不要做太激烈的运动，像是HIIT那种，千万不要练，不但容易受伤还容易造成缺氧，(做那种训练心率升的太快，容易大脑缺氧的，)新手的话还是从基础的有氧做起，像是跑步，游泳，跳绳，都可以…如果有条件的话，最好去办一张健身卡加上力量训练，这样减肥会事半功倍，减下来的体型也会好看的多，最后来说说饮食方面，像是油炸食品，冰淇淋，巧克力这种热量高的食品还是戒掉吧，否则就会功亏一篑了，尽量吃一点高蛋白质，高膳食纤维的食物，像是蛋清，鸡胸肉，这样的，高蛋白低脂肪的食物，相信我，运动加饮食控制才是减肥最棒的方法，同时也相信你自己，现在让自己自律起来，让你身体里面的藏着的那个肌肉男冲破外面胖子的外表，显现出来最棒的自己…记住，自律方能自由……！！
只要是运动，就有减肥功效，但如果要快速减肥，就不好说了，因为减肥是一个长期的问题，就像是人体变肥一样，那不是一朝一息的事，但如果想减肥的话，只要将一项可行性运动坚持下去，都会取得立竿见影的效果。
如果想通过运动减脂，要做有氧运动，推荐我们生活中最为常见的跑步，因为它为受器材场地等因素影响（当然，如果有条件的话可以选择其它的运动项目，比如游泳等），制定相应的跑步计划，并且要坚持下去，跑步要想起来明显的减脂效果，每次跑步要在45分钟左右，时间太短锻炼效果不明显，时间太长对身体也有损伤，同时对跑步的强度注意控制，跑的太慢燃脂效果不佳，太快的话身体容易疲倦，一般是以心率来确认强度比较精准，但如果条件不允许的话可以以跑步过程中的呼吸来确认强度，通常情况下在跑步过程中呼吸略显急促为宜。
同时跑步锻炼要特别注意保护关节，因为如果跑步方式不正确的话，首先出现损伤的是就腿部关节。
