- 脖子宽怎么变细？
- 怎样瘦脸和脖子？
- 怎么能瘦脖子？
- 脖子操防皱纹吗？
- 脖子操每天10分钟正确做法？
- 颈部操的正确步骤？
脖子宽怎么变细？
可以做脖颈运动操，首先头颈自然放松，使下巴向肩部方向慢慢转动，当下巴转到肩部时，停留几秒钟，然后还原。左右重复20次。
然后头部后仰，用双拳撑住下颏，两侧，两肘相并，头最大力往下，停留片刻，重复20次。
再将身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行。
怎样瘦脸和脖子？
脸部和脖子这两个区域是最容易暴露的，有的人脖子胖的都是一道道的纹路，真的是很煞风景，怎么才能够减掉脖子和脸上的肉呢？
1、按摩法
对于脖子和脸上的肉，我们可以通过***的手法来减少颈纹和面部的肥胖。自下而上，可以提拉皮肤，还可以瘦脸和颈部
2、饮食法
对于饮食要注意，肥胖主要是因为饮食，合理搭配饮食尤为重要，在公众号xd5788上有更多的饮食搭配。
最后希望我们都可以成为一个瘦瘦的小仙女。
想要瘦脸，你要先知道是什么原因导致的脸大， 瘦脸和治病一样， 都需要对症下药。常见的脸大原因分为骨架大、咬肌肥大、肥胖和水肿四种。如果是肥胖导致的，就会出现脸和脖子都有赘肉的现象了，想要瘦脸和脖子，减肥是一种方法，但见效很慢，最好是***用具有针对性的方法，比如咀嚼佳颜果，通过口腔的咀嚼运动让瘦脸成分渗入面部皮下层，快速消除脸部多余脂肪，简单又高效;如果是水肿导致的，那就要从日常生活习惯着手，早睡早起，睡前不要喝水，少吃火锅、烧烤等重油重盐的食物，多吃水果蔬菜。
您好！希望瘦瘦下面的回答可以帮助到您！
一、如何减掉脸上的肉？首先我们需要明白自己是什么类型的“胖脸”！对症下药，才能摆脱“脸大”这一硬伤！
第一类：水肿型
判断方法：观察面部以及眼皮上面是否浮肿或用手按压脸部凹陷回弹很慢。
原因：1.久熬不睡 2.身体水分循环代谢能力弱，多余的水分无法排出囤积在体内。
解决方案：
1.清淡饮食，减少盐类摄入。做饭避免煎、炒、油炸，调味要少糖、少盐，少酱油等。
2.多喝点利尿类植物茶，如薏米、荷叶、蒲公英根等。
3.面部***（放在最后）。
4.避免久站久坐，多运动。慢跑、空中踩单车、睡前抬高腿等都能有效改善水肿。
5.早睡早起，不熬夜。
第二类：脂肪型
判断方法：用手提拉脸颊，两坨肉轻易被提起，触感柔软。
原因：全身发胖，这样自然无法避免局部脸发胖。
解决方案：
1.管住嘴！防止摄入过多热量，但别节食；保证足够优质蛋白质的摄入，多吃豆类和奶制品。
2.迈开腿！游泳、慢跑、快走、骑行、跳操等有氧运动对减去脂肪都很有帮助。
只有全身瘦下来了，面部的脂肪才会更容易消解。
第三类：咬肌发达型
判断方法：用手按压咬肌，厚度较大，且触感比较硬、结实。
原因：肌肉型的脸多是因为咀嚼东西太多太用力，使脸颊肌肉过于发达所致。
解决方案：
1.平时不要老吃口香糖、鱿鱼干等锻炼咀嚼肌的零嘴。
2.不要总是光用一侧牙齿咀嚼食物，尽量使两侧咬肌均匀受力，同时少用后槽牙咀嚼食物。
第四类：肌肉松弛型
判断方法：从侧面观察，看自己颧骨以下的面部线条是否变得松垮。
原因：1.年纪大了 2.不注重防晒 3.面部胶原蛋白含量降低
解决方案：
1.肌肉松弛是很难逆的，平时多注意进行保养，定期进行面部提拉。
2.多吃富含ω-3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼等深海鱼类，或是菠菜、西兰花等富含维生素C的深绿色蔬菜，都有助于加速生成胶原蛋白，使肌肤更有弹性。
最后，不管什么类型的大脸都可以配合V脸操，每天做***3分钟，在短时间内就可以达到去水肿和瘦双下巴的双重效果哦！
1.手由下往上打圈***下巴至耳垂，加速脸部血液循环。
2.双手用力将下巴的肉向上提拉，颈部有紧绷感最好。
3.用食指和中指从下巴向两侧刮动。
二、至于如何瘦脖子？瘦瘦教你四个日常生活中也能随时随地做的动作！
1.仰头（重复动作15次）
坐在椅子上，放松身体；头向后仰，一直到身体后仰不下去为止；张嘴舌头尽力往外伸，感受到颈部肌肉拉紧，停留10秒，闭上嘴巴；头部回到原位，然后下巴向下低头，一直到不能再低为止，停留10秒，感受后颈部明显绷紧，像小S那样。
这个方法可以使脖子得到拉伸，对粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。坚持每天练习。
2.扭头（重复动作15次）
以脖子为中心，头部左右扭动转圈，速度不用太快，让脖子得到充分运动即可。
这个动作可以增加脖子肌肉的运动量，促进脖子上血液循环，加速脂肪燃烧。
3.侧弯曲（重复动作10次）
端坐在椅子上，脖子尽量直立；用力把头部往右压，以头部尽量接触肩膀为宜，保持动作10秒；然后回到原位，换成左边。
这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。
4.小技巧
早上洗脸的时候，用冷热水交替洗脖子，可以促进脖子血液循环，然后再用手轻轻拍打脖子。
[_a***_]睡觉前在脖子上敷补水型面膜，防止脖子因瘦下来而产生皱纹。
怎么样，是不是很简单？每天抽出10分钟，轻松拥有小v脸和紧致颈部，赶快练起来吧！
怎么能瘦脖子？
瘦脖子可通过饮食或者运动方式达到目的。饮食主要以避免高脂肪和高热量摄入为主，运行方式包括做劲部***，扭曲头部或者做颈部运动操。
脖子整体粗壮多因赘肉较多所致，对外在美观影响较大，如能消除脖子部位赘肉，可使颈部线条更加优美。
1.***：***脖子和减肥的原则和功效都是相同的，都是为了加快血液循环，排出体内多余的脂肪和毒素，可以用双手环绕脖子，再顺着脖子往下推，空闲的时候就可以做，有助于脖子瘦下来。
2.扭转头部：经常转动颈部，也有利于脖子瘦下来，可以左手插在腰部，右手轻按左边太阳穴，右手将头微微往右一拉，使之达到最大，同时将左肩膀往下一压，维持五秒钟，然后再次回到起始位置，交替进行。
脖子操防皱纹吗？
脖子操可以是一种帮助减少皱纹和促进脖子肌肉紧实的方法之一。通过特定的肌肉锻炼和***手法，可以增强脖子周围的肌肉，提高血液循环，从而改善皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。
脖子操每天10分钟正确做法？
双手握拳，用大拇指从颈根部向上均匀***整个脖子，最后在耳下稍加按压放松。
头往后仰，双手的四指的指腹由下向上多次***，脖子侧面和后面可用单手***。
身体放松保持直立，将头慢慢向后仰，直到最大限度，然后复原。同样的方法向前、左右。
四指从耳后一直向下推至锁骨处，可以放松排毒，为每组动作的完成动作。
颈部操的正确步骤？
1. 颈部运动,***取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2. 拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。
3. 先将头尽力向胸部靠,后仰对抗颈部,1. 颈部运动,***取坐姿,双腿并立,反复伸长及收缩颈部,直到颈部出现酸痛、胀感为止。
2. 拉伸颈部肌肉,四肢保持立正,右手扶住左头侧,左手在背侧伸展。
3. 先将头尽力向胸部靠,后仰对抗颈部,
